不带责备的沟通

    男人常觉得受到女人情感上的攻击和责备，尤其是在她难过和谈论问题时。他因不知男女有所差异，所以不会联想到她需要的是谈论她所有的感觉。

    他误以为她责备他应对她的感觉负起部分责任，以为她对他生气，因为她正向他倾诉难过之处。她抱怨时，他听到的却是责备。许多男人不了解女人需要的是与她们所爱的人分享难过的感觉。

    透过男女差异的了解与体会，女人可以学习如何让对方听起来不觉得是受责备地表达感觉。为确信男人不受责备，女人抱怨感觉时，在语气上可以稍做停顿，先告诉他她多感谢他的倾听。

    她可以这样说：

    ．很高兴可以告诉你这些事。

    ．讲这些事让我觉得好舒服。

    ．能够畅所欲言，让我松懈不少。

    ．很高兴能够抱怨这些事，我好舒服。

    ．好，我现在已经讲完了，感觉很舒服，谢谢你。

    小小的改变就能创造出一个全然不同的世界。

    同理，她在讲述问题时，也可以感谢他为她的满足与松懈所做的努力，譬如，她抱怨工作时，偶尔可以提及回家时有他共处是件多美好的事，然后感谢他修理家具；或者她抱怨经济情况时，可提及很感谢他的努力工作；或者她抱怨为人母亲的沮丧时，可提及很高兴有他的帮忙。

    良好的沟通需要双方合作。男人必须知道女人抱怨只是想把沮丧借着谈话发泄掉，而非责骂。女人必须让男人知道，纵使她抱怨，但她仍然感激他。

                      燕园博思心理咨询中心    王老师

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