夫妻的家庭沟通技巧是“觉察”和“反省”

　　站在心理学角度，婚姻大事的确需要“培训”，其形式可以有很多种，最佳方式应该是沟通———包括谈恋爱时的浪漫沟通、初婚的蜜月沟通、出现摩擦时的谅解沟通、七年之痒时的感性沟通以及三口之家的亲子教育沟通……这些沟通统称磨合。

　　实际上人人都可以学到一种最方便易用的家庭沟通技巧。

　　“沟通”的前提，是夫妻出现矛盾时。当一触即发之刻，克制的有效方法，就是“看”自己的呼吸。也有人曾建议此时要在心里数十下（或一百下），道理是一样的。但“观呼吸”更有利于调整身心，面对现实，并保证自己能够尽快冷静下来，而冷静是理智的前提。

　　恢复理智后，换一个角度审视事件，最有效的方法，就是“跳出来”看彼此的互动。这就好比孙悟空常常做的游戏———一旦被妖怪捉住后，（身体的）外壳还在原地，“真身”已经飞走了。夫妻间不妨也常做做这种训练，每当交流时，学着“站在一旁”看着彼此，当然，此时的眼睛是作废的，必须用心去完成这一切。这也是心理学上觉察的方法，也是国学中反省（内观）的基本功。

　　当你真的“跳出来”后，再看一切都是游戏，都不会太认真，然而，此时的你会诞生出一系列智慧的方法，这也就是“定能生慧”的含义。需要强调的是，每对夫妻关系都不一样，也只有他们自己才最能够对症下药。因此在“培训”中，应该因人而异，因每一对夫妻关系而自我选择。

常在路上开车的人都有一种体会：迷路时非常着急，很容易走冤枉路或出事故。而此时，若有一个地图，或有个当地人能指点迷津，就有可能避免这一切的发生。其实在夫妻矛盾时，就好比是迷路时的发作，地图和指路人就好比是“跳出来”的自己，他/她当然会清清楚楚地知道下一步该怎么走。

                                                          燕园博思心理咨询中心  王老师

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