心理疲劳与调试

疲劳有二层含义：身体疲劳和心理疲劳。心理疲劳的大疻发症侯，是通过身体疲劳表现出来的，所以往往被人忽视。而中年人正处于社会、家庭、工作、生活的多重压力中，因此心理疲劳问题尤为突出，且严重影响着中年人的身体健康。据临床观察，许多心因性疾病的患者，绝大多数都有一段较长时期的心理疲劳过程，由于没能及时消除心理疲劳，最后导致心理疾患。中年人的心理疲劳是指由于长期的精神负重，在工作、事业开创、人际关系处理和家庭角色的扮演、以及对事业和家庭的不断权衡方面，总是处于一种思考、焦虑、烦闷、恐惧、抑郁的压力之中，使心理陷入“心力衰竭”的状态。一般表现为如下症状：

1．早晨起床后，浑身无力，四肢沉重，心情不好，甚至不愿和别人交谈；

2．学习、工作不起劲，什么都懒得做，工作中错误多、效率低；

3．容易感情冲动，神经过敏，稍遇不顺心的事便大动肝火；

4．眼睛易疲劳，视力迟钝，全身感到不舒服：晕眩、头痛、头重、背酸、恶心等；

5．困乏，但躺在床上又睡不着；

6．没有食欲，挑食，口味变化快等。

心理疲劳表现突出的中年人，似乎总在忍受着一种精神痛苦的折磨，心中积压着诸如悲伤、委屈、苦闷、烦恼、不平等抑郁之情，总感到自己生活得很累，期盼能解脱一些。但现实生活的压力只能由他们这些中坚力量来承担，所以“明知山有虎，也向虎山行”。

案例：

王某，男，46岁。某糖酒公司科长，家里有年老的双亲、无工作的妻子和一双儿女。平时公司业务多，人际关系复杂，他总是忙得晕头转向，而且经常因工作问题与他人发生矛盾，弄得心力交瘁。回到家又找不到一处安静的地方，而且妻子和母亲的关系又总是搞不好，弄得他不知劝谁才好；儿子又特不争气，三天两头给他惹麻烦，不是学校通知他到校给孩子作“保证”，就是派出所打电话叫他去“取人”。几个月下来，精壮的汉子变得憔悴、疲惫不堪，食不知味，连话都懒得和人说。同事都说他生病了，他去看了医生，吃了几副药，仍不见好转，于是向心理医生咨询。

人到中年，诸事劳形，万事累，身心负担极重。从家庭来说，有对子女衣食住行、道德品质、学习工作的操劳；有对子女成家立业、婆媳关系处理的担心；还有对老一辈年迈多病不能亲自侍奉产生的不安，以及繁杂的家务和精神负担造成的心理压力。

在社会环境方面，有同龄人的升迁流动，同事间的人际关系处理，工作调动，新环境中的角色转换等。问题摆在面前，若处理不当，就难免引起角色冲突，甚至引发角色危机。

针对此患者的情况，心理医生建议并指导陈某采取以下的方案调适心理：

1．首先是“理顺”家庭问题。尽力把婆媳关系调节好，最好是想法给妻子找一份工作。对孩子进行教育和关心，经常到学校和老师交换意见，平时多注意一下孩子的行为和语言，有针对性地进行预防。

2．其次是“理顺”人际关系。做好本职工作，在人际交往中，做到以诚待人，不损害他人。

3．注意劳逸结合。在工作之余或双休日，适当参加一些体育活动，松弛一下神经，锻炼锻炼筋骨，或者是带家人散散步，既能促进家庭关系融洽，又可达到休息的目的。

这位科长在心理医生的指导下，按照上述方案一一去做，终于适应了处在家庭和社会之中的角色位置。他对工作兢兢业业，得到全公司的认同和赞赏，职位也由科长升为副总经理。

公司考虑到他的家庭状况，解决了他妻子的工作问题，家庭关系从而变得更加融洽和睦。他也不再为这些矛盾而苦恼、焦虑，也不再像过去那样感到心力交瘁了。

                                    燕园博思心理咨询中心  王老师

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