燕园博思专家：学会发泄情绪 享受家人关爱

    一向精明的陈先生最近发现自己的记性变得很差，10分钟前电话里和客户说好看房的时间，马上就记不清了;手里明明拿着钥匙却到处找……周围的人都笑他得了老年痴呆症。陈先生无奈地告诉记者，受金融危机影响，工作业绩逐月下滑，工资越领越少，情绪很失落。近段时间的金融危机，刺痛了老百姓的神经：工作不稳定、薪酬减少、股市低迷、存款利率下调……人们的精神健康在不断经受着考验，特别是一些原本过得挺滋润的白领，心理、身体上都出现了不适反应，记忆力下降、失眠、焦虑、烦躁等，医生称之为“初期抑郁症”。

　　中年男性受挫者居多

　   近几个月来中心就诊的来访者有明显增加，而新增的来访者中，绝大部分是企事业单位白领。，在接诊中，不少人都对目前的金融风暴有比较强烈的悲观情绪，一些已经贷款买房的人，担心单位裁员、收入锐减而无法还贷;一些在股市中深套的人，对今后的股市走势产生了不同程度的恐惧和担忧;还有些则对婚姻、子女前途方面存在困惑。他们表现的情绪大都为紧张、不安、焦虑、失眠等等。

　　在就诊病例中，发现因金融危机导致心理压力过大而进行咨询的患者中，以40至45岁的中年男性居多。专家谈到，该年龄阶层的男性一般都是事业有成或工作繁忙的上班族，社会公众及家人对男性的期望值过高，让他们承受了比其他人群更多的压力。当金融危机来临，前途、薪资受到威胁时，就更容易出现心理问题。

　　要学会减压方法

　　“不可否认，金融危机的确加大了我们现实的压力。但这只是我们人生中的一次挫折，并不需要过于悲观，强加给自己多层压力，应该乐观积极地对待”，燕园博思专家提醒大家，“当这些患者来咨询时，我会告诉他们，你只是存在着一些心理困惑，而不是真正得了心理疾病，只要正确对待，很快就会走出心理误区。”

　　当发现自己的情绪有些抑郁时，该怎么办呢?燕园博思专家建议大家首先要学会稳定情绪，拿出接受现实的勇气。其次，要适时发泄情绪，向周围知心的人倾诉，因为对于处在金融危机影响下的白领来说，应尽可能地放松，找到发泄的渠道对缓解焦虑和压抑的情绪十分有效。同时，家里人的支持也十分重要，转变他们过于关注物质生活的心理，将重心暂时转移到亲情、爱情、友情等精神生活的层面，以此达到心理抚慰的作用。另外，对于已经患有轻度抑郁症的人，建议在凌晨3~5时早醒期和午饭后的两个小时里，家里人要多陪陪他们，因为这两个时段是抑郁症患者精神状态的最低点，此时特别需要有人关怀和帮助。

　　另外，大家还可以自我减压，可以去爬山、打球、健身，也可以去唱歌、看电影、旅游，甚至可以找个地方大哭一场，发泄一下自己的情绪。但千万不要躲在家里看电视、报纸、杂志，尤其是看经济类新闻。如果还不行，就要寻求专业机构帮助，及时做心理咨询，进行辅导，健康、乐观地渡过难关。

燕园博思心理咨询中心    尹老师

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