提升夫妻沟通艺术

婚姻关系的建立是两个完全不同的独立个体所共同组成，夫妻各自来自于不同的家庭，不管在生活习惯、个性、思想行为、价值观等，必然存在着差异；在婚姻的历程中，彼此的争执、论辩、冲突、自然难以避免。“相爱的人就不会吵架”，或“模范夫妻绝不会争吵”只是人们的一种美好愿望。重点不在于夫妻之间出现问题，而在于他们如何去解决问题，而良好的沟通则为夫妻间解决问题架起了桥梁。21世纪是个变迁迅速的时代，也是个讲求终生学习的时代。近年来推行学习型家庭，也希望在家庭中，人人都能追求成长，改变心智模式，用更弹性与宽广的心来解决问题。随缘成长，因为人注定就要在我们的相遇中学习与成长。爱，是桥不是墙。第一座桥，必须是我们自己！所以，面对生活中的冲突，我们更应该要搭桥而不要筑墙。

   家庭是一个不可分割的系统，而家庭成员间的互动构成了家庭关系，家庭关系对于家庭成员的心理和行为有着决定性的影响。家庭成员在互动中寻求满足自己的需要和满足其他成员的需要。夫妻沟通不良是众多婚姻乃至家庭问题的根源之一，它不仅能引发各种婚姻家庭的矛盾冲突，而且可以使之激化，严重的甚至可以导致婚姻家庭的破裂。但是，只要有合适的机会和适当的鼓励与引导，每一个人都可以学习新的互动方式，跨越沟通中的障碍。

   家庭治疗法的中心概念是“沟通过程。”夫妻间的互动大部分是通过沟通来进行的。沟通是传递者→接受者→反馈的循环过程。它一般包括六个步骤：倾听—— 你的身体告诉对方：“我在听你说”；核对——“你的意思是……”句式核对你的理解；接纳——用眼睛看、用耳朵听、用头脑想；拒绝——用坦诚加礼貌的语音说“不”；表达——用准确具体的语言表达你内心的意思；体态语音——用身体语音比有声语音说得更有把握，传达你的真实意思。可见，看似简单的沟通里存在许多可能会影响效果的因素。

   把表里不一的不良沟通方式归纳为四种类型：

① 责备型。其特点是只顾自己而不顾及别人的感受。

② 讨好型。其特点是忽略自己，凡事都用讨好的方式来换取别人的好感。

③ 超理性型。其特点是忽视自己与别人的感受，凡事强调理性与客观分析。

④ 打岔型。其特点是说话经常打岔，使人很难了解他的真正想法。

   还有一种沟通的形态就是一致型。使用这种沟通形式的人，他们的身体、想法、意识和感觉都做出统一的反应，让对方（即信息的接受者）感觉舒服真诚，极少威胁。

   要形成夫妻之间良好的互动，就要帮助双方看清楚自己和对方的惯常沟通方式，然后学习新的方式。为此，我们选择通过让会员首先了解自己在日常生活中的沟通模式，然后在此基础上分析该模式的适用性，扬长避短，探索出适合自己的夫妻沟通之道。

燕园博思心理咨询 王老师

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