（作者：袁欣薇　　摄影：王正）

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    2012年10月28日，隋双戈博士来到深圳博士后创新讲堂为博士及博士后们做了一场关于“压力管理方法”的讲座。俗话说，有压力才有动力，这句话似乎只适用于常人的压力极限范围内。当压力过度的时候，压力不但不会成为动力，反而会成为一种负担，它可能会悄悄的给我们的心理健康敲响警钟。隋双戈博士对压力管理的一些讲解对于我们压力的释放有很大的促进作用。

    首先，隋博士给我们讲解了压力的一些基本概念。日常生活中的行动系统包括：能量管理系统、探究系统、依恋系统、友谊系统、繁殖系统、玩耍嬉戏系统、社交和社会等级系统等。在过去的24小时内，如果你以最快的速度书写下你所做的事情包括这个完整的行动系统，那就说明你的生活很平衡，如果不是，那么你要注意平衡好

你的生活行动系统。

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    之后，隋博士讲解了压力的根源。他说压力的根源来自于方方面面，例如没有目标、要求太高、欲望太多，或者消极心态等等。如果我们把挑战和资源平衡，那么个人感受就会变得平衡。减少压力的方法有很多，我们可以采取自我暗示，适度运动等方式，还可以通过保持营养均衡、保证充足的睡眠，或者寻求心理咨询服务来减缓压力。据调查，适合中国人的减压方法有十种，分别为：找家人和朋友倾诉、分散注意力、顺其自然、亲近大自然、投入到一件事情中、独自内省、做最喜欢做的事、把烦恼写出来、运动锻炼、睡觉。

     在讲解了压力管理方法之后，隋双戈博士在现场亲自带领各位博士以及博士后进行了减压运动，收到了良好的效果。最终演讲圆满结束，会议室响起了热烈的掌声。

摘自：深圳市博士后联谊会