1、必须使宝宝白天和夜间所处的环境有“显著区别”。 
    到了晚上房间光线要暗下来，尽量少吵闹，营造一个安静的氛围，这样宝宝就会把这种环境和“睡觉”联系起来，慢慢会养成“到时就睡”的好习惯；
    2、晚上宝宝有困意的时候，应直接把他放到床上或摇篮里，让其自然睡眠。 
    许多妈妈会把宝宝抱在怀里轻轻拍打或让其叼着奶头，这其实是非常不好的习惯，应该直接把它放到床上或摇篮里，慢慢养成自己睡的好习惯。
    3、夜间醒来父母用换尿布或其他事情分散孩子进食注意力，不要马上哺喂。 
    当宝宝长到3周大时，夜里醒来，妈妈不要马上哺喂宝宝，而是要“有意”地用换尿布等其他事情分散孩子进食注意力，这样孩子就不会认为“醒了马上就能吃奶”，慢慢地即使宝宝在夜里醒了，也能比较容易地重新回到睡眠状态。