表以为偶讨打！特别是正在减肥一线奋战着的XDJM们。

    其实，你们不曾体会过排骨男排骨女们为了囤积脂肪过冬的痛苦，增肥，其实，也是一个高难度的事情，此难度可与FX有得一比。尽管，增肥的目的不是FX，但是增肥之后，所谓水涨船高，也会有些许效果。当然，如果你只想增关键部位，不增某些部位，那只个只能靠电脑PS了。

    嗯，废话再说一句：金秋十月，正是增肥、囤脂黄金季节，怕冷的，都行动吧。

    PS：这是我去年在北京时期的一个增肥食谱。效果：重量增10斤/月；腰间有小赘肉，手感不错，穿牛仔裤能绷起来了。

    早餐：

    三元酸奶 250ml  1盒

    光明蛋黄派 2-3个

    苹果   1个

    PS:苹果一般都很大，很多MM觉得一个吃不完，我的做法是，切成N块，一块块，各个击破，很有成就感。

    再PS：一星期需要到物美购买小蛋糕1个，便宜。

    十点半餐：

    维维豆奶  1袋

    蛋黄派    2个

    饼干     若干小片

    PS：饿了就吃，别亏自己！豆奶美容，长膘，赞。

    午餐：

    公司集体订的盒饭 1份

    馒头      1个

    水果    1份

    PS：北方人馒头当午饭的习惯，俺把米饭全部吃完之后，还K了一个大馒头！心里那个踏实！赞！

    午后三点餐：

    维维豆奶  1袋

    蛋黄派    2个

    水果     若干

    PS：能吃是福~~~~~~~~~

    晚饭：

    米饭 2-3碗

    菜随意  有什么吃什么

    宵夜：
    维维豆奶  1袋

    饼干     若干

    运动：早上徒步上班、中午打桌上足球、晚上徒步下班、饭后散步

小白鼠体验：

    1、做一件事情，要下定决心，并有行动，不能只靠空想，这与老想着中500w，而从来不去买是没有差别的。

    2、减肥是钱堆出来的，增肥，敢情需要堆得更多吧，像这样的速度；蛋黄派、豆奶、水果、酸奶都是个消耗品。

    3、心情愉快，需要打开胃口的一个契机！我的契机是：出差山东一星期，吃了N天面，不饱，不习惯，回来之后，饭量从原来的1碗直线上升至3碗，迫于公众压力，没有放开往上飙升。保守估计可达4碗。

    4、一个月为限，见好就收。

    5、坐班，其实是一个很好的增肥环境，这样可以按时吃饭，生活规律正常。

    6、最后，有点纠结：为什么每年都要开展一个增肥月？

    7、下一研究课题：增肥后如何保持？