给准妈妈们的几点建议

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    近来，有几个准妈妈问我，在我九个月的怀孕期间，几乎没有请过病假，真是个健康的铁人哪，是怎么做到的？其实，我也有过烦恼的时候，比如肚子痛，比如B超显示孩子脐带绕颈2圈，比如晚上睡不安稳，比如B超显示孩子的肾分离一次比一次距离大，差点超出正常范围……我不是个铁人，我只是个心态放松、一切顺其自然的人。医生规定我要去检查的日子，我就按时去检查，拍了这么多次B超，抽了这么多次血，已经够折腾人了，平时再动不动就往医院跑，岂不累人？就我的观点看，一切要以平常心处之，轻松就是最好的良药。
   

    饮食方面：平时吃什么，现在也吃什么，多吃新鲜蔬菜和水果。我怀孕时，每天一个苹果必吃（虽然我并不怎么喜欢吃），外加香蕉、猕猴桃、西瓜等另一种水果。我不会特意买一些超贵的水果，医生说得对，时令水果是最好的，不要去买反季节的或稀有的水果。贵的与合适的并不成正比。别人告诫你甘蔗、荔枝、生猛海鲜吃了不好，过来人的话总是有些道理的，有的水果吃了上火，有的糖分太多，有的易腹泻。爱吃者要克制着，不必一点都不吃馋得直流口水，只要尽量少吃就是了。
    我连续喝了好几个月孕妇奶粉。我买的孕妇奶粉很清淡，气味和味道都还行。和许多怀孕妈妈一样，开始时还爱喝，到后来都不知道奶粉是什么滋味了。但我把它看成是每天必喝的一杯茶而已，别太在意这是奶粉，一分神也就熬过去了。
    怀孕期间有一次圣诞节晚上吃“哈根达斯”火锅冰淇淋，吃了不少，那晚打不到的士，坐公交车回家，一下车就吐得稀里哗啦。(有人说，吃了太冷的东西，孩子生下来时下巴会抖，不知道是不是真的，反正那晚吃下的冰淇淋全吐出来了。)除那次外，其余时间我的胃口一直很好，没有呕吐之类的。上班时中午都在单位食堂吃饭，晚上有时也在食堂吃，爱吃就多吃点，不爱吃就少吃点，皱着眉头数落饭菜的不可口，影响的只有自己的心情。
    饮食方面总结性的一句话：跟平时一样饮食，吃得新鲜点就可以了。不要强迫自己该吃什么不该吃什么，太注重事物、斤斤计较、追求完美的人心里变化也大，不利健康。

    睡眠方面：早睡早起，中午有条件的话小睡一会儿。夏季午睡时间不宜过长，以半小时至一小时为宜，时间过长会进入深睡眠，醒来后感到不太舒服。肚子越来越大，睡眠的质量也因人而异。到最后时期肚子隆起像座小山时，只能仰睡，不能辗转反侧，常常睡得腰酸背痛。这种经历每个妈妈都有过，忍忍也就过去了，做母亲是一件辛苦又幸福的事不是吗？我的睡眠质量很好，常常一躺下没多久就入睡了。不要去想白天的事，尤其是不愉快的事，影响睡眠质量得不偿失。

    行动方面：前三个月少打电脑，不要做剧烈运动。4-6个月是最舒服的阶段了，肚子不会太大，行动还算自如，呕吐阶段也已过去，这三个月是该好好享受的时光。那时多爸带我去爬过几次山，我还参加单位组织的近距离的活动，比如到宁波的天宫庄园摘桑葚，做短途旅游、逛街也是不错的选择，既愉悦身心，又不会太累。7-9个月时行动不便，有条件和精力的妈妈可以做做胎教，听音乐、背古诗、读故事、看名著都好。我在这个阶段时恰逢春夏之交，每天晚饭后必到操场散步直至夕阳西下、鸟儿归巢（怀孕时我住在单位里），然后坐在阳台的躺椅上看书，或者和同事聊天、吃水果，还绣了一幅十字绣，晚上就看电视或者穿上防辐射的衣服打打电脑。
    有的人一怀孕就把自己当成了家里的“熊猫”，什么都不干要专人伺候着，这样反而不利于胎儿的成长。我除了上班，在家也做力所能及的活，包括下厨房、收衣服、分碗筷、买东西。特别到了最后的日子，老人们都说要多走走，孩子容易生下来。

    除了以上三方面，我觉得买本孕妇书籍十分必要。毕竟我们第一次当妈妈，缺乏经验，专家的建议可以供我们参考和学习，每一周孩子的变化、要注意的事项都可以心中有数，遇到什么情况就不会惊慌失措。建议上网搜一搜，买本排名第一的孕妇书籍最好。

    最后，祝每一位准妈妈都身体健康，笑口常开！