图/文  维尼小熊

都说人的身体是经夏秋季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。冬季的到来，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，这通常极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以冬季要养生要防燥寒气应肺。

而咱们女人更得对自己好一点，只有健康美丽才是真正自己的。这段时间以来，我一直认为自己是浮躁的，飘渺的，甚至是交瘁的。生病的这些日子接近让我失去了常态，我常常在想如果自己真的患上无可医治的病癌，那是件多么可怕的事呢？于是，我开始更渴望身体的健康，开始重新审视生活习惯，一辈子真的不是那么长。

最近听了医生话，冬季女人养生必知的部分常识还是有必要提前预知与准备的，现一起分享下！

1 合理饮食调理

冬季节天气比较干燥、寒冷，根据天气的特征，需要遵循“秋冬养阴”的原则，可以多吃一些滋阴润肺的食物，多吃一些百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等，还有多吃些蔬菜水果类的食物，少吃些辛辣的食品。

2 加强身体锻炼

秋冬季乏困主要是补偿盛夏气候环境带给人体超常消耗的保护性反应，从而导致人体出现疲倦、乏困、精神不振作等等现象，所以说秋冬季节更应该多加注意，多加进行体育锻炼来预防秋冬的乏困现象。注意多加锻炼身体。秋冬季节多加注意锻炼，能够有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力，能够预防感冒等疾病的发生，提高身体的抵抗力，锻炼的方式可以因人而异的，可以试着每天早上跑跑步、散散步、练练瑜伽等等。

3 御寒保暖能力

秋冬季节，温度降低，所以要多加注意御寒，防止感冒等发生，同时也可以多摄入含糖、脂肪的食物，多食富含维生素的食物，但是也要多加进行锻炼的哦。

4 注意皮肤保湿

秋冬季节天气特点是干燥、寒冷，同时皮肤也很容易干燥、脆弱，可以多加注意皮肤的保养的工作，多加注意皮肤的清洁、保湿的工作。女人如花，玫瑰的滋养是上天最好的恩赐。最近有发现一款来自保加利亚玫瑰精粹的新面膜，据说一瓶玫瑰奶膜，含10朵玫瑰花瓣精粹，正好有改善暗黄，补水保湿滴功效，重要是不用自己动手调配，用起来简单省事，效果很明显的滋润不少，我更喜欢它白白奶膜的、淡雅的包装给人很舒适的感觉。

5 增强睡眠水份

秋冬季节人体很容易乏困、精神不振作，所以说要多加注意休息，养成好的睡眠习惯，晚上一般8-9小时睡眠，晚上睡眠不足的话，中午可以午休进行调整，同时睡眠也不宜过多。同时秋冬季节是个干燥的季节，同时也是人体也容易缺水的季节，所以说每天要保证充足的水分，多喝水，能够促进人体的新城代谢的功能，排除体内的毒素，有益身体的健康。

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