瑜伽的分支（1）

                                哈他瑜伽（HATHA YOGA）

http://s7/mw690/608aace3xd153432f0516&690YOGA）" TITLE="瑜伽的分支（1）哈他瑜伽（HATHA YOGA）" />

当大部分人听到‘瑜伽’一词时其实想到的是哈他瑜伽。哈他瑜伽是体式（Asana）的练习，也就是身体的姿势，它们用来平衡和净化身心，为了更高级的练习做好准备。

除了体式，还有些人会对哈他瑜伽的清洁法（shatkarmas）练习也比较熟悉。

契合法mudras和收束法bandhas也是哈他瑜伽的一部分。契合法以手的姿势（手印）、头部或者全身的姿势结合了精微的能量。它们改变心情、知觉并开发觉知力，加强专注力。它的目的是大脑中的本能结构部分，将练习者带出原本的无意识的习惯性行为模式及情绪反应模式，从而进入更加有意识的状态。

收束法（Bandha）最初也被认为是契合法的种类，它们常常结合于手印、身印和呼吸控制法的练习中。班达（Bandha）的梵文意思是‘抓住’‘收紧’或者‘锁’，这些是很恰如其分的文字表达。收束法的目的是抓住普拉纳（能量）到特别的区域，以便使它们重新流向不同的方向，来唤醒精神的力量。