活动名称：手扶拖拉机比赛

    手扶拖拉机比赛运用的技术是手倒立技术。手倒立技术能很好的锻炼学生的手臂支撑能力以及身体各部位协调配合能力，并对腰腹肌和臀部肌肉给予很好的锻炼，并进一步达到身体各部位的协调能力。

1、活动目标：学生基本掌握手倒立技术的动作方法。

2、所需器材：铺有地毯的平整场地一块。

3、活动准备：

（1）老师讲解学习手倒立技术目的和作用。

（2）老师完整示范动作。

（3）老师讲解手倒立技术的动作要点，并进行示范。

手倒立的动作要点：由前后分腿站立、两臂前上举姿势开始，上体前倾，两手前伸在体前撑地（五指分开，两手同肩宽），同时前脚蹬地，后腿向后上方摆起，当身体重心接近支撑垂直面时，蹬地腿迅速向摆动腿并拢，紧腰、直腿、含胸、顶肩成手倒立姿势。

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图
 

4、活动方法：                      

（1）队形：如下图

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图2-1   手扶拖拉机比赛

（2）方法：

1）将学生分为人数相等的两队，每队俩人一组，一人两手撑地，做好手扶拖拉机状，另一人手拉住前面人的两腿，开始后，伏地者爬过终点返回，第二组同伴依此继续进行。

2）一组做完之后要交换角色进行。

3）所有人完成一轮，活动结束。看哪组最先完成任务为获胜组。

（3）活动提示：

1）活动开始，大家要先进行热身，尤其注意活动手腕、腰腹部。

2）活动一开始，大家可以先模仿练习一次，不计成绩。

3）老师要提示等待练习的学生观察正在练习的同伴中，谁的动作比较规范。

4）腹撑者一定要夹紧髋部，挺身立腰，保持身体挺直。

5）可根据学生具体情况，可增加或缩短场地远度进行该活动。

（4）安全提示：

1）活动初始老师不要让学生进行的太快，以免动作要领没掌握造成伤害。

2）老师要提示学生不要为加快速度，用力推爬的学生。

（5）活动提炼：

对于身体素质不太好的学生，老师要多多鼓励他们，予以单独强化。不失时机的提出合作的重要性。对于完成动作较好的学生可以改变手扶的部位，例如用肩扛住腹撑人的膝盖部位。