运动强度：

    进行运动时的剧烈程度，是衡量运动量的重要指标之一，可用每分钟的心率次数来表示大小。可以从两方面解释：①适宜运动强度范围，可依据靶心率来设定：靶心率=(220—年龄)X(60%—75%)　 30岁的靶心率是140(次/min)左右　②最适宜运动心率，计算公式：最大心率=220—年龄　　心率储备=最大心率—安静心率　　最适宜运动心率=心率储备X75%+安静心率