增强免疫预防疾病

            退休医生桑

标签：免疫、计划免疫、母乳

健康是幸福的基本要素，是生命旅途中的第一目标，健康管理重在增强免疫预防疾病。

最好的医生是自己，我们必须对自己的健康负责。维持健康并不能仅依赖药物，调动和提高自身的免疫功能提高抗病能力才是关键，尤其是孩子，君不知，一些生活习惯和方法也许就可发挥强身防病的作用。只要坚持做到如下几点，保持健康就不是什么高不可及的事。

1.计划免疫，这是最简易方便的提高免疫的方法，目前我国小儿已经覆盖了麻疹、乙肝、流脑、百白破等十几种疾病的免费接种，还有一部分是自费疫苗。

2.乳儿要坚持母乳喂养，母乳——尤其是初乳含有丰富的免疫物质，能增强小儿抗病能力，“金水、银水不如奶水”只有母乳充足起码应当坚持喂至六个月，六月后再添加辅食。

3.加强营养、平衡饮食、纠正偏食，小儿应选择富含蛋白质、纤维素、维生素的食物。拒绝垃圾食品，如罐头食品、油炸食物，有个粗淡素杂少五字口诀：粗是粗粮、粗纤维；淡是低盐、低脂; 素是多吃新鲜蔬菜和水果；杂是食谱宜广、杂；少是节制食物摄入的总量、糖份、动物蛋白成分。

4.合理补充微量元素和矿物质，如钙、锌和维生素是增强儿童免疫功能的重要元素。富含锌的食物，如鱼、蛋、肝、豆、谷物等。

5.少吃甜食，摄取糖分过高会干扰白血球的免疫功能和全身的新陈代谢。

6.锻炼，多爬是七八个月的婴儿最好的锻炼方法，要增加户外运动，以增强孩子食欲，呼吸到新鲜空气，日光浴还可促使皮肤合成维生素D，增加钙质的吸收。

7.生活规律和充足的睡眠，孩子每天需要8～10小时的睡眠，无规律是生活和睡眠不良会影响免疫功能。

8.减少污染。

9.良好的精神状态：熟知，喜、怒、忧、悲、恐、惊等精神因素与许多疾病都有密切的关，良好的心理和情绪，可以调整和平衡机体的免疫功能、减少疾病的发生。