科学引导宝宝睡眠

       退休医生桑

标签：睡眠 睡眠困难

          每个孩子都有自己的生物钟，多数父母都会发现自己的孩子一阵睡的很好，一阵又很粘人，这是正常的自我调节。做父母的就是要培养孩子的好睡眠习惯，帮助他形成正常的生物钟。

1、养成孩子自己睡觉的好习惯，把他放在那里他就会自己睡了。

2、做父母的要给孩子提供“榜样”，比如假装打呼噜，孩子很快就会自己睡了。

3、注意一下孩子的睡眠环境，保持温度湿度，孩子要是冷了就需要活动来增加热量，这也是一种自我调节。

4、如果孩子哭闹的话可以给他做一些抚触按摩，他舒服了自然就会睡着了。

5、白天不要让孩子睡太长时间，晚上6点后一定不要睡觉，如果孩子困了可以带他出去玩一会，或下楼遛个弯或洗个澡。

6、晚上不要给孩子吃太饱，不要临睡前给孩子吃奶，因为配方奶含有大量的热量，孩子需要活动来消耗热量，这是一种正常的自我调节，家长应在睡前半小时给孩子吃奶，吃完玩一会，消耗一部分热量，孩子也玩累了，自然就睡了。

7、晚上睡觉前给孩子把好尿再睡，夜里尽量不把尿，实在不行也不要开灯，有一个小暗灯或者窗帘留道缝足够照明就可以了。

8、把尿时不要跟孩子说话聊天，有时候一说话他就来精神了。 

9、孩子夜里醒了不一定都是要小便，家长要仔细观察孩子的各种状态，不要他一动马上就过去看，有时候孩子是能够自己睡着的。如果孩子哭闹了，也不要马上抱起来，有时候轻轻拍一拍就会睡了。

10、如果孩子夜里容易惊醒，则要考虑是不是缺钙？或者白天太过兴奋了？缺钙会引起夜惊，而神经太过兴奋夜里则容易做梦。

       祝你的孩子健康聪明！