以下文字摘自《图解黄帝内经》

    衰老是死亡的前奏。想实现长寿就要对衰老之谜进行全面、深刻、认真的探索。人的生命不能永世长存，迟早都要衰老死亡。人的衰老有两种情况:一种是正常情况下出现的生理性衰老；一种是疾病引起的病理性衰老。前者是生命过程的必然结局无法控制，后者则可结合防病加以控制。衰老，就是指机体各器官功能普遍地、逐渐地降低的过程。人的理论寿命是生长期的5-7倍，女人应该是105—147岁，男的应该是120—到168岁。

    影响人寿命的外在因素：

    起居无节，精神失于调摄，缺少锻炼。内在因素：阴阳失调，精气虚衰，肾气亏损，心脏虚衰，肺脏衰弱，肝脏衰老。

    长寿之人应该是：真人、至人、圣人、贤人。

    真人：他们掌握了天地阴阳变化的规律，能够调节呼吸，吸收精纯的清气，超然独处，令精神受持于内，锻炼身体，使筋骨肌肉与整个身体达到高度的协调，所以，他们的寿命同于天地没有终了的时候，这是他们修道养生的结果。

    至人：具有醇厚的道德，能全面的掌握养生之道，调和于阴阳四时的变化，离开世俗社会生活的干扰，积蓄精气，集中精神，使其远驰于广阔的天地自然之中，让视觉和听觉的注意力守持于八方之外。

    圣人：能够安处于天地自然的正常环境之中，顺从，顺从八风的活动规律，使自己的嗜欲同世俗社会相适应，没有恼怒怨恨之情，行为不离开世俗的一般规则，穿着普通，举动没有炫耀于世俗的地方。在外，他们不使体形因为事物而劳累；在内，没有任何思想负担，以安静愉快为目的，以悠闲自得为满足，所以，他们的形体不益衰惫，精神不益耗散，寿命可达百岁左右。

    贤人：能够依据天地的变化，日月的升降，星辰的位置，以顺从阴阳的消长和适应四时的变迁，追随上古真人，使生活符合养生之道，这样的人也能增益寿命。

长寿潜能自测方法：

回答下列14问的“是”与“否”，并做上标记。

自测内容：

1、您是否有一个志同道合、互敬互爱的伴侣。          （A是    B否）

2、您的实际体重和标准体重的相差是否在10%以内？（A是    B否）

3、您的血压是否保持在正常范围内？                         （A是    B否）

4、您是否以新鲜、未经加工或半生的食品为主食？    （A是    B否）

5、您戒烟了吗？                                                         （A是    B否）

6、您是否从不吃加工食品？                                       （A是    B否）

7、您是否避免吃精细食品，如精米、精糖、精盐？    （A是    B否）

8、您是否每天做几分钟的“功能呼吸”？                       （A是    B否）

9、您是否每天都喝定量的矿泉水？                             （A是    B否）

10、您是否每天定时做2次伸展和放松运动？              （A是    B否）

11、您是否每天都舒心开怀地笑几次？                       （A是    B否）

12、您每天是否摄入您身体所需的几种酶？                （A是    B否）

13、您是否了解自己的身体，并根据自己身体需要而养成了个人最佳生活规律？（A是    B否）

如果您的回答全部是“是”，那么，您的实际寿命可以比估计寿命长得多；

如果您回答有10个“是”，那么，您会健康长寿；

如果回答只有8个以下，请您保养，仍有长寿的可能；

如果您的回答有8个“否”的话，那就长寿基本无望了。