2008年10月我才认识“瑜伽”的，开始断断续续的在瑜伽馆练习瑜伽体式。

   直到2010年我开始每周教授一次哈他瑜伽。那时起，我练习体式的时间和学习瑜伽知识的时间明显增多了。

   2011年我教授流瑜伽和哈他瑜伽了，我每天或长或短不间断的练习瑜伽体式和瑜伽呼吸控制法。

   2012年我主要教授流瑜伽、每周有一堂哈他瑜伽及阴瑜伽课程。

   3月至今开始我有相对固写的体式练习，我爱上了“阿斯汤伽”，称之为“我的阿斯汤伽”。

静坐调息

5遍拜日A、3遍拜日B（身体状态好的时候是这样，最少是5遍拜日A）

1、手抓大脚趾前屈折叠、

2、掌心放在脚心下面（回到山式）

3、三角式（回到山式）

4、侧角伸展式（还原山式）

5、双角式（掌心在地、双手在身后合十）回山式

6、双手身后祈祷加强侧伸展（回山式）

7、单腿站立（手抱膝）  腿向侧边展开    伸展腿向前

8、单腿莲花折叠

9、Vinyasa（下犬1个呼吸） 幻椅（5个呼吸）

Vinyasa（下犬1个呼吸）战士一（5个呼吸）直接转脚另一边的战士一（5个呼吸）

10、左边的战士二、右边的战士二

11、Vinyasa坐姿  手杖式 背部伸展 更深的背部伸展 

12、双腿交叉手推地向后跳或走Vinyasa坐姿，反抬式

13、双腿交叉手推地向后跳或走Vinyasa坐姿，半莲花前屈折叠

14、双腿交叉手推地向后跳或走Vinyasa坐姿，右腿外屈上半身折叠

15、双腿交叉手推地向后跳或走Vinyasa坐姿，右腿脚掌抵会阴前屈折叠

16、双腿交叉手推地向后跳或走Vinyasa坐姿，曲膝大腿贴胸部手捆绑前屈折叠

17、Vinyasa坐姿，马里琪扭转

18、Vinyasa坐姿，船式5个呼吸，双腿交叉，手推地，臀离地（5个呼吸），第2组，第3组。（根据身体情况）

19、Vinyasa坐姿，束角式、坐角式、

20 、Vinyasa仰卧 桥式1组，轮式或桥式2组

21、前后滚动式放松，坐姿背部前屈10个呼吸

22、犁式、肩倒立、鱼式

23、头倒立

24、Vinyasa盘莲花前屈5个呼吸

25、莲花双手支撑或5个呼吸

26、Vinyasa挺尸式放松

身体正常情况下每天清晨与他约会。

我想和他成为终身的伴侣，但我知道这需要我对他的忠贞。