（饭后遛鸟锻炼）

    我不仅告别了躺着吃饭的日子，而且中晚餐都下地坐在饭桌前吃饭。今天是第二天坐在椅子上，比昨天强了一些，重心已经基本中立了，右臀没有任何不适的反应，右腿膝盖的弯曲度也改善许多，右小腿可以直立了，昨天还只能弯曲30、40度的样子，现在执拗右腿的似乎已经不是股骨头的问题而是右膝盖的问题了，这是翻身时右腿弯曲后再伸直时也许伤到了韧带，我问过老要不要做右膝盖的康复锻炼或者按摩之类的，郭老说等他返京以后来处理这个问题。


（称体重）

    今天是2010年12月23日，开始下地第21天，坐立第2天，中医疗伤第40天。特意称了一下体重，是66.2 公斤，比卧床前减了4公斤，我原以为体重要比这减得多，因为看着两条大腿包括臀部上的肌肉一天比一天减少，此前略显丰满的臀部不见了。想起以前有位女同事一直在寻找局部减肥也就是臀部减肥的方法，那时候没有给她推荐有效的减肥方法，我想现在找到方法了，但她不一定愿意接受，当然不是让她也摔断股骨头，而是在床上平躺半个月就有明显效果了，当然这期间不能下地，只能偶尔侧卧。

    我饭后可以遛遛鸟，适当活动活动。这只牡丹鹦鹉很聪明，前几个月它就摸索到经验，自己掀开门子，自由进出鸟笼了。