盘突（膨）出的隐伏根源。正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸

部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样

整个骨盆就会向前倾，使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢

传至足，以成为真正的“脚踏实地”。此时人体的重力线正好通过腰椎椎体或

椎间盘后部，可有效地防止髓核次突出。

   劳动时应采取的站立体位是：膝关节微屈，臀大肌轻轻收缩，自然收缩腹

肌，这样可使骨盆轻微后倾，腰椎轻度变直，减少腰骶角的角度，增加脊柱支

撑力，减轻椎间盘的负担。

   长时间一个姿势站立是不可取的，可以改为“稍息”的姿势，即一侧脚向

前跨半步，让体重放在一侧下肢上，而使另一侧下肢稍加休息，两侧交替。站

立不应太久，应适当进行原地活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳

。