过年要享“瘦”（第222篇）

2012年的新年已经进入大年初五，再过两天，大家就要上班了。过年期间，家人团聚，拜会亲朋好友，肚子里一定塞进去不少珍馐美味，但也同时悄悄塞进去了不少脂肪呢。

新年将过，一切进入新的开始。我们也要赶跑脂肪，找回窈窕，年后享“瘦”享“瘦”。

在此，推荐《养颜的智慧》第50页的含瘦功，是一种静功减肥法，在家里的沙发、床上、瑜伽垫上皆可练习。

                            
具体做法：坐在床上，取一条丝巾或宽棉布带，缠绕几圈，不紧不松地从脚踝处，把双脚绑在一起。深吸一口气，张开双臂与肩平，缓缓抬起小腿，抬至整个小腿与床面呈平行线的角度停住。一直保持这种姿势不动，能坚持多长时间就坚持多长时间，这个时候肚子会自然收紧，而收紧的腹部力量正好可以支撑住身体不倒。吐气时放下上臂和腿，然后做一个深呼吸，再重复。反复做9次为佳。刚开始抬起胳膊和腿时，可能只能坚持半分钟。坚持下去，逐渐就能坚持40秒钟、一分钟，直到能坚持3分钟为最佳，减腰腹效果也最好。

如果想减肥效果更好，再加上《养颜的智慧》第39页的减腰腹功。每天早中晚，用擀面杖从上到下擀腰腹部。擀的时候力度不要太大，但一定要渗透。每次擀20分钟，一天三次，晚上的一次要擀30分钟。姿势：躺着擀、坐着擀、站着擀、跪着擀、一边走一边擀皆可，按自己的喜好来。