含锌最多的十大食物
(2019-12-09 10:10:26)
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1、牡蛎。牡蛎是这个地球上含锌最高的食物,根据不同的牡蛎种类,每100克牡蛎中含锌16-182毫克。
3、牛肝。牛的肝脏富含锌元素,我们国人猪肝吃的更多一些,牛肝倒是不太常见。每100克牛肝含锌大约12毫克。值得一提的是,出牛肝最好去蒸,而非油炸煎炒。
7、黑巧克力和可可粉。黑巧克力和可可粉中的锌含量也不低,前者每百克约含锌9.6mg,后者约含锌6.8mg
8、羊肉。羊肉在北方吃的比较多,羊羔肉的锌含量在4.2-8.7mg之间。
9、花生。花生的锌含量也不低,大约每100g含锌6.6mg。