含锌最多的十大食物_小笨熊

个人资料

微博

正文字体大小：大中小

含锌最多的十大食物

(2019-12-09 10:10:26)

标签：

1、牡蛎。牡蛎是这个地球上含锌最高的食物，根据不同的牡蛎种类，每100克牡蛎中含锌16-182毫克。

2、麦胚芽。每100克麦牙胚大约能提供17mg的锌。

3、牛肝。牛的肝脏富含锌元素，我们国人猪肝吃的更多一些，牛肝倒是不太常见。每100克牛肝含锌大约12毫克。值得一提的是，出牛肝最好去蒸，而非油炸煎炒。

4、低脂牛肉。牛肩部、小腿的肉中都含有锌，大约每100克含锌10mg。

5、烤南瓜干与南瓜子。和牛肉差不多，烤南瓜干与南瓜子的也大约每100克含锌10mg左右。

6、瓜子。瓜子是我们中国人最常见的小零嘴，每100克西瓜子大约含锌10mg左右。

7、黑巧克力和可可粉。黑巧克力和可可粉中的锌含量也不低，前者每百克约含锌9.6mg，后者约含锌6.8mg

8、羊肉。羊肉在北方吃的比较多，羊羔肉的锌含量在4.2-8.7mg之间。

9、花生。花生的锌含量也不低，大约每100g含锌6.6mg。

10、螃蟹。最后要说的是螃蟹，螃蟹的锌含量在蟹腿部最高，大约每百克含锌10.2mg

阅读┊ 收藏 ┊ 喜欢 ▼ ┊打印┊举报/Report

后一篇：腱鞘炎