今天的天气比预报得要高一些。一出门就有感觉，而且很湿润，好象有雾，因为天太黑看得不是很清楚。根据训练计划今天是配速5分钟的5公里间歇跑。因为天气适宜，所以今天的训练进行得很顺利。

    具体训练数据如下：

1. 热身跑   3.00公里  用时19'03"  步速6'21"  心率122
2. 配速跑   5.00公里  用时24'41"  步速4'56"  心率140
3. 间歇跑   1.15公里  用时 7'00"  步速6'06"  心率133
4. 配速跑   5.00公里  用时23'56"  步速4'47"  心率148
5. 间歇跑   1.04公里  用时 7'00"  步速6'44"  心率133
6. 配速跑   5.00公里  用时23'54"  步速4'47"  心率152
7. 冷身跑   1.00公里  用时 7'00"  步速7'01"  心率136

    在网上购买的新鞋小了，穿去年比赛的鞋训练却总把脚磨得起泡，究竟穿哪双鞋参加比赛呢？