撰文/动作示范

朝向高尔夫学院瑜伽教练  付倩

毕业于成都体育学院，获中国健美协会一级健身指导员证书、亚洲瑜伽协会教练证书、AASFP专业体适能教练证书。擅长从学员挥杆分析其肌肉状况，并配合瑜伽动作进行辅助训练，加强身体的柔韧性和动作的协调性。

--------------------------------

本文发表于《假日休闲报·高尔夫周刊》

加强核心肌肉的锻炼，会有助于球手在做预备姿势时保持良好的前倾角度，瞄球更精准。

常见高尔夫问题

C型瞄球姿势

球手在站位击球时常出现错误的瞄球姿势——C型姿势，其原因可能是因为你的核心肌肉（腹肌和臀肌）不稳定，导致你无法支撑上半身，保持良好的前倾角度。也可能是由于你的臀部力量不足，造成你的骨盆倾斜受到限制。（如题图）

http://s10/mw690/001Lnwn5gy6ENG9dU3De9&690| 让瞄球更精准（高尔夫瑜伽教学系列三）" TITLE="球技 | 让瞄球更精准（高尔夫瑜伽教学系列三）" />

强大的核心力量是你爆发力的根源，也是你保持正确挥杆姿势的坚实基础。通过核心力量的训练，不仅能使你的挥杆稳定性增强，还能提高你的挥杆速度，促使我们的挥杆产生更大的力量。

建议练习瑜伽体位【斜板支撑】

锻炼部位：手腕，躯干，腹部，臀部及腿部
锻炼效果：增强了腰背部、臀部、以及腿部的力量。

动作要领：
1、跪地，俯身向前,两膝打开与髋部同宽，保持大腿小腿及躯干成直角，躯干与地面平行，双手分开与肩同宽，掌心贴地，手臂垂直于双肩，与地面成直角，指尖指向前方；

http://s9/mw690/001Lnwn5gy6ENGaTcG448&690| 让瞄球更精准（高尔夫瑜伽教学系列三）" TITLE="球技 | 让瞄球更精准（高尔夫瑜伽教学系列三）" />
2、脚后跟离地，踮立双脚尖,脚趾触地；

http://s7/mw690/001Lnwn5gy6ENGcv0Nwc6&690| 让瞄球更精准（高尔夫瑜伽教学系列三）" TITLE="球技 | 让瞄球更精准（高尔夫瑜伽教学系列三）" />
3、伸直双腿，臀部收紧，腹部收紧，保持颈椎、脊椎及双腿在一条斜线上。

http://s8/mw690/001Lnwn5gy6ENGL3XBtd7&690| 让瞄球更精准（高尔夫瑜伽教学系列三）" TITLE="球技 | 让瞄球更精准（高尔夫瑜伽教学系列三）" />

TIPS：

1、保持整个身体在同一平面上；
2、建议每天一次，每次三到五组，每组坚持30秒。

欢迎关注“朝向高尔夫学院”官方微博：

“朝向高尔夫学院”

欢迎关注“朝向高尔夫学院”官方微信：

http://s7/mw690/001Lnwn5gy6ENGpsn1Y86&690| 让瞄球更精准（高尔夫瑜伽教学系列三）" TITLE="球技 | 让瞄球更精准（高尔夫瑜伽教学系列三）" />

欢迎来电咨询：

深圳香蜜湖总部：0755-82722466

深圳名商分院：0755-26001512

佛山中信山语湖分院：0757-85121301 

广州宜高分院：020-38994755

上海仲益分院：021-55133183