加载中…如何自我催眠——刘晴晴答网友问
(2011-03-25 15:22:16)
标签：
杂谈 |
分类： 求心问道 |
作者：搭不上主流调 回复日期：2011-03-25 09:17:49
请问楼主：自己给自己催眠可行吗？注意事项是什么？缺陷是什么？
________________________________________________________________
可以进行自我催眠，这是很好的一种健康身心的方法。
广义上的催眠是将一个人的意识广度变得狭窄，注意力高度集中于某一件事情，其他外部的刺激对人的影响就小了，甚至不见了。
当你沉浸在一本小说，一个电视剧中，外在的噪音等等干扰对你来说影响都非常小，你就是被这本小说，这个电视剧催眠了，你的意识，你的注意力高度集中于小说或电视剧中。
现在你关注的看我的帖子，不再注意外部其他事情，你实际上也是被我的帖子催眠了。
进行自我催眠的时候，只需将意识高度集中于内部，把注意力放在内心就可以了，从而可以更加透彻的观察自己的内心。察觉自己的感受。
同时你可以加入很多积极的自我暗示：比如你不断的暗示自己，我是一个自信的人，我是一个有魅力的人，我是个成功的人......
姑娘们可以加入：我是个漂亮的女生，我的身材很棒......
因为消极的想法，心态，都是因为外部一些不如意的事情你内心产生想法，自己给自己的无意识的消极暗示。或者外人给你的消极暗示。
比如一个姑娘其实长得挺文静可爱，身材正常，但是因为姑娘的家人对她要求很高，从小就跟她说，你太胖了，要减肥，不好看。慢慢的这个姑娘就会接受这个暗示，内心认为自己很胖，很丑，而不能客观的看待自己评价自己，甚至嫌恶自己。
所以消极的想法来自消极的暗示，我们可以通过自己我增加积极地暗示，来替换消极暗示。特别是在催眠状态下进行的暗示要比在清醒状态下所接受的暗示，暗示的内容进人潜意识领域更具有强大而持久的威力。在催眠状态下的暗示，不仅能够改变身体的感觉、意识和行为，而且还可以影响内脏器官的功能。
脑科学研究证明，大脑前额叶不仅与意识和思维等心理活动有关，而且前额叶与调节内脏器官活动的下丘脑之间也存在着紧密的纤维联系。这种结构上的联系可能是人类能主动利用意识和意象来调节和控制内脏生理功能的主要物质基础。
潜意识对调节和控制人体的呼吸、消化、血液循环、免疫反应、物质代谢以及各种反射和反应均起着很大作用。
因此，在催眠状态下，根据强化的原则，自己不断地强化积极性情感、良好的感觉以及正确的观念等，使其在意识和潜意识中印记、贮存和浓缩，在脑中占据优势，就可以通过心理生理作用机制对心身状态和行为进行自我调节和控制。
大家知道真正管理身体的最高地方在哪里嘛？就在大脑里，一个人的身体运转，衰老等等完全靠内分泌来管理。而管理内分泌的最高级的地方就是脑垂体，它负责调节各类激素的分泌，从而决定一个人的身体健康程度，各个脏器的运转情况，是否更拥有女性魅力或者男性魅力。
芬奇 (Finch, 1985) 等人提出，衰老可以被认为是神经指导下的内分泌激素的随龄衰减而引起的身体各部的功能逐渐丧失,即所谓神经内分泌衰老学说（The Endocrine Theory of Aging）。其中主要是：下丘脑—垂体—中心控制荷尔蒙的分泌变化，继而影响身体各个系统的正常功能。
通过自我催眠的积极暗示，可以调节脑神经——脑垂体——内分泌，有促进身体健康，延缓甚至停止衰老的作用。
像道家宣扬打坐可以返老还童（更高境界的自我催眠，没有暗示，而是一种静心的状态），就是这个道理，楼主本人通过亲身经历告诉大家，通过打坐调节内分泌不是梦，楼主自己的内分泌失调就是通过打坐调节好的。
很多朋友一开始自我催眠暗示或者打坐都觉得平时还好，一静下来就发现自己心好乱，根本无法入静，这是正常现象。因为平时大家注意外部的东西，忽视内心感受，当把注意力放入内在反而会发现内心其实很乱。大家坚持下去就会慢慢好转。
请问楼主：自己给自己催眠可行吗？注意事项是什么？缺陷是什么？
________________________________________________________________
可以进行自我催眠，这是很好的一种健康身心的方法。
广义上的催眠是将一个人的意识广度变得狭窄，注意力高度集中于某一件事情，其他外部的刺激对人的影响就小了，甚至不见了。
当你沉浸在一本小说，一个电视剧中，外在的噪音等等干扰对你来说影响都非常小，你就是被这本小说，这个电视剧催眠了，你的意识，你的注意力高度集中于小说或电视剧中。
现在你关注的看我的帖子，不再注意外部其他事情，你实际上也是被我的帖子催眠了。
进行自我催眠的时候，只需将意识高度集中于内部，把注意力放在内心就可以了，从而可以更加透彻的观察自己的内心。察觉自己的感受。
同时你可以加入很多积极的自我暗示：比如你不断的暗示自己，我是一个自信的人，我是一个有魅力的人，我是个成功的人......
姑娘们可以加入：我是个漂亮的女生，我的身材很棒......
因为消极的想法，心态，都是因为外部一些不如意的事情你内心产生想法，自己给自己的无意识的消极暗示。或者外人给你的消极暗示。
比如一个姑娘其实长得挺文静可爱，身材正常，但是因为姑娘的家人对她要求很高，从小就跟她说，你太胖了，要减肥，不好看。慢慢的这个姑娘就会接受这个暗示，内心认为自己很胖，很丑，而不能客观的看待自己评价自己，甚至嫌恶自己。
所以消极的想法来自消极的暗示，我们可以通过自己我增加积极地暗示，来替换消极暗示。特别是在催眠状态下进行的暗示要比在清醒状态下所接受的暗示，暗示的内容进人潜意识领域更具有强大而持久的威力。在催眠状态下的暗示，不仅能够改变身体的感觉、意识和行为，而且还可以影响内脏器官的功能。
脑科学研究证明，大脑前额叶不仅与意识和思维等心理活动有关，而且前额叶与调节内脏器官活动的下丘脑之间也存在着紧密的纤维联系。这种结构上的联系可能是人类能主动利用意识和意象来调节和控制内脏生理功能的主要物质基础。
潜意识对调节和控制人体的呼吸、消化、血液循环、免疫反应、物质代谢以及各种反射和反应均起着很大作用。
因此，在催眠状态下，根据强化的原则，自己不断地强化积极性情感、良好的感觉以及正确的观念等，使其在意识和潜意识中印记、贮存和浓缩，在脑中占据优势，就可以通过心理生理作用机制对心身状态和行为进行自我调节和控制。
大家知道真正管理身体的最高地方在哪里嘛？就在大脑里，一个人的身体运转，衰老等等完全靠内分泌来管理。而管理内分泌的最高级的地方就是脑垂体，它负责调节各类激素的分泌，从而决定一个人的身体健康程度，各个脏器的运转情况，是否更拥有女性魅力或者男性魅力。
芬奇 (Finch, 1985) 等人提出，衰老可以被认为是神经指导下的内分泌激素的随龄衰减而引起的身体各部的功能逐渐丧失,即所谓神经内分泌衰老学说（The Endocrine Theory of Aging）。其中主要是：下丘脑—垂体—中心控制荷尔蒙的分泌变化，继而影响身体各个系统的正常功能。
通过自我催眠的积极暗示，可以调节脑神经——脑垂体——内分泌，有促进身体健康，延缓甚至停止衰老的作用。
像道家宣扬打坐可以返老还童（更高境界的自我催眠，没有暗示，而是一种静心的状态），就是这个道理，楼主本人通过亲身经历告诉大家，通过打坐调节内分泌不是梦，楼主自己的内分泌失调就是通过打坐调节好的。
很多朋友一开始自我催眠暗示或者打坐都觉得平时还好，一静下来就发现自己心好乱，根本无法入静，这是正常现象。因为平时大家注意外部的东西，忽视内心感受，当把注意力放入内在反而会发现内心其实很乱。大家坚持下去就会慢慢好转。
喜欢
0
赠金笔
前一篇：相爱无法相守——刘晴晴答网友问
后一篇：关于催眠前世今生