说起来，我开这个博客的目的，最初是与吃有关的。那时，是我最悠闲的日子，刚来美国不久，没什么朋友，没上课，没工作，平常就带个孩子，没事的时候爱做点小食，拍点照片，然后传到网上，自我陶醉一下。后来，因为事情越来越多，就没心思去折腾了，有时挺怀念那种沉浸在某一件事情中的感觉的，所有的爱和思绪都在手中，其它一切与自己无关。

     一次和老公聊天，我说，我的梦想就是每天能有一个小时，可以静下心来，做些好吃好玩的东西。老公说，是你自己不愿意，你随时可以把这个梦实现的。是啊，很多时候，我都是把时光白白浪费掉了的。很多信誓旦旦的计划，都是在一拖再拖中给遗忘和忽略掉了。

    怀孕后，有了更多的理由，可以回到那种比较缓慢和精致的生活，也是在拖拉了好几个月后，开始动手收拾布置房间，开始买回来一些食材，然后，开始慢慢地酝酿，每天想一想，真到哪一天受不了了，开始鄙视自己了，才叮叮咚咚地动手。那种陶醉的快乐，却很难回来了。原来不好的习惯，真的是很容易毁掉一个人。

    一年多来，一边抱怨自己很忙，一边浪费时间，没有做出多少事情，却没有了“慢慢生活”的习惯。

    今天进入孕6月了，当时怀豆豆的时候，5个月时开始腿抽筋，抽的不多，但是后来一直很害怕那种感觉的。这次也是很早就担心了，但还没有发生，我总结说，生完豆豆后，身体好了很多。确实是如此，少女时候是干煸豆角型的，没有规律作息，不好好吃饭，每年过完年爆肥10斤，然后用一个春天的时间来减肥。一场怀孕，把我调整的丰润圆滑（胖的安慰说法），精神状态比以前好了很多，尤其是治好了我的“千年便秘”。

   这次孕2月的时候，便秘非常严重。我每天喝大量的水，吃大量的蔬菜，我那段时候，每天以一天一本的速度看书，因为我每天有大量的时间坐在马桶上。但是，人力的作用拗不过天，孕早期肠蠕动缓慢，做再大的努力也只是杯水车薪。但是，孕早期迟早要过去的，坚持健康的饮食习惯，久了就看到成果了。

   怀豆豆的时候，瑞典的医生给了我一个治疗便秘的方子，很简单的：在酸奶里，加猕猴桃，瓜子仁，南瓜籽仁。拌一拌就可以吃了。每天早餐吃上一碗，酸奶以那种原味的很酸的那种为好，自己做的酸奶更好。

   我早晨不喜欢吃那么冷的东西，就把它当成上午或下午的加餐来吃。早餐我吃两片全麦面包，一碗牛奶泡麦片（也是全麦），再吃一个煎鸡蛋。那时我每天6点多起来就要去上课，早餐都是豆爸给我准备的，每天都很幸福地吃完，抹抹嘴就跑着去上课了。吃了几个月后，到了孕晚期，虽然也是容易便秘的时候，但我那时已经是一天一次，从不间断了。连我妈妈都觉得很惊讶，我从出生起20多年，上厕所都是老大难问题，三五天一次，所以反而在怀孕期间突然调养好，真是奇迹。

   这次怀孕，仍然坚持良好的早餐习惯，尽量以粗粮为主，除了全麦面包和麦片，还给自己煮粥喝。晚上，把东西放进慢烧锅，早晨起来就可以喝到香喷喷的粥了。

吃酸奶的时候，切点水果，加入一把麦片，很好的点心。我没怀孕的时候也常吃。

这是我做的最多的一种粥，糙米＋红豆  都不用泡，晚上把糙米和红豆放入慢烧锅，有时也加几个红枣，多加一点水，早晨起来就这样了。

南瓜大米粥 

紫薯大米粥  这是豆豆的最爱，他不喜欢喝糊糊的人，也爱吃这个，紫薯有种特殊的香味，很甜。每次拿其它的粥给他，他都要说一句：我喜欢吃紫色的那种。

红薯大米粥


做法都很简单，各种东西放在一起，加水就可以了，如果没有慢烧锅，也一样，就是需要去照看一下。红薯紫薯都很甜，我一般都不加糖。我觉得既然已经“健康饮食”了，再加糖就不健康了。

这些粥，都很适合给孩子喝，营养丰富，而且美味。

再总结一下治疗孕期便秘的方法:

1，大量喝水，孕妇比平常再多喝一倍的水。我喜欢加一点柠檬汁。早晨起来一大杯水，更有效果。

2，多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，也要比平常多一倍。

3，多吃粗粮，尤其是早餐。

4，适当运动，我一般每天散步一小时，每次半小时。一个星期两次瑜伽。

5，定时排便，没事也去蹲一蹲，哈哈。

6，少食多餐，一次太多会增大肠胃负担，少吃那些不易消化的食物。

这个方法也适用于没怀孕的便秘人士～