加载中…这样吃就能保持好身材？信不信由你
(2009-08-19 09:12:54)
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杂谈 |
胖往往与脂肪摄入过高很有关系，所以，我们要保持适宜的体重还是先从控制日常的脂肪摄入为先。
减少脂肪的食用措施
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不吃动物油
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烹调时少用植物油—2勺原则
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选择瘦肉
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吃鸡肉、鸭肉等时，去除外皮和脂肪层
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不用油炸、油煎方法制作食物
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多用煮、炖、汆、蒸、拌、卤等少有做法制作食物
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做汤或炒锅炖菜时，不需过油，可直接将肉放到锅中
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尽量不食用黄油或奶酪
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尽量用低脂、脱脂奶制品
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用各种调味品代替油脂
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少吃坚果类食品-每日15g以内
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少吃方便面
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少吃奶油类食物
身材匀称美丽健康属于您！
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