正念动中禅是毗婆奢那(内观)的一种。行者通过一套规则的手部动作并配合经行，在轻松、自然和持续不断对肢体动作的觉知中，唤醒和开掘出强有力的觉性，从而在行、住、坐、卧中对自己身心刹那生灭的实相，如实观照，了了分明，不断灭除染着于心中的种种烦恼，最终断除执着，达成灭苦，安住于清净、安祥和自在的涅槃境界。

在佛陀时期，佛陀弟子中的舍利弗尊者被称为“智慧第一” ，目犍连尊者被称为“神通第一”。而在今日的泰国，隆波田尊者被称为“正念第一”。这是由于在佛陀灭度二千五百年后，隆波田具体找出培养正念或称觉性的有效方法，并弘扬于国内外，成为泰国的一个重要禅修法门，即“正念动中禅”，一般称为“动中禅”。正念动中禅，又称为Mahasati禅修法。Maha是印度巴利文“大”的意思，Sati也是巴利文，是正念或觉性义。Mahasati合起来就是大正念、大觉性或圆满的觉性。因此，正念动中禅就训练学员从小的正念提升到大的正念，把小的觉性培养成大的、圆满的觉性。当我们随时能觉知自己的身体动作时，觉性就会自动的运作并逐渐增长，直到发展成大正念、大觉性或圆满的觉性。

2013年正念动中禅课程时间表