睡前玩电脑，你不可不知的5个秘密

对于忙碌的上班族来说，尤其是男性，他们晚饭后会选择在电脑前加班，有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上;另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客、聊天或是玩游戏。但其实这样做是对健康有不良影响的。

    都市人与计算机接触的机会越来越多。例如有些人在临睡前在电脑上写自己的博客、聊天或是玩游戏。这些做法都会给睡眠带来不利影响。随着网络的普及，人们使用电脑的时间越来越长。健康专家提醒，临睡前使用电脑会严重影响睡眠质量。

    导致睡眠障碍

　　在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

　　所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良症状。

　　辐射易诱发癌症

　　此外，电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。

　　影响生殖系统

　　影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。

　　影响心血管系统

　　影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。

　　影响视觉系统

　　对人们的视觉系统有不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。

     花花感悟：今天看报纸，赫然发现这条提醒，觉得不仅对自己，而且对广大网友的身体健康都很有好处，于是贴出来与大家分享。

不过，话说回来，对于我们这些所谓的圈子管理员，睡前2小时不玩电脑真的很难做到。白天上班总有忙不完的工作，只有到晚上才可以安静下来为圈子服务，总想利用一切可以利用的时间，多看几篇博文，多为圈友加精。我总是要忙到临睡前一刻才恋恋不舍关上电脑，你说怎么能做到呢？

不过，既然提醒了，知道了，大家还是尽量避免吧。伟人不是说过，“身体是革命的本钱”吗，各位身体健康了，才可以玩得更痛快，做圈子管理员的才可以更好地为圈友服务哦。

祝福圈友越博越开心，越博越健康！