秋季提高孩子免疫力的黄金法则

    老话常说“春捂秋冻”，意思是指秋天到来，不用那么着急地添加衣服，以此来调节身体对于低温的承受力和调节能力。那么，秋天到了，该如何提高孩子的免疫力呢？“春捂秋冻”是否同样也适用于孩子？
    1.保证有规律的作息时间。孩子一天生活的主要内容包括饮食、睡眠、游戏，这些生活环节若安排的井然有序，可以有效地增强孩子自身的免疫力，使孩子少得或不得病。

    2.最好让孩子每天做运动。小婴儿，可以每天坚持帮他做抚触或被动操;稍大一些的孩子，让他充分联系爬行和走路，让孩子多跑跑跳跳，增加肺活量和血液循环速度，对孩子增加免疫力大有好处。

    3.多吃增加免疫力的食物。在为孩子提供膳食时应尽可能的做到品种多样、比例适当、定时定量、调配得当，并应保证每天有足够的蛋白质、适量的脂肪、充足的碳水化合物、维生素和矿物质。秋天可多食用诸如：红枣、莲子、桂园、银耳、核桃、黑芝麻、山药、百合、南瓜和茭白等食物，以补充丰富的维生素和矿物质。

    4.合理应用药物。能通过食疗和护理解决的小病，最好不要用药物解决，尤其不能滥用抗生素，否则适得其反。

    5.允许孩子生一些小病。3岁以下的孩子抵抗力比较低，也许会出现一些感冒、发烧的症状，这些常见的小病有助于孩子免疫能力的提高，对预防很有好处。这也就是我们为什么会制造一些疫苗给孩子注射的原因。人体的免疫力是慢慢增强的，得过病一次也会获得相应的免疫力。

    6.提高孩子呼吸道抵抗力。这项工作从夏季就要开始做，每天早上，都带孩子出去走一走，天气慢慢变凉，孩子也逐渐适应从天热到天凉，从风小到风大，从空气湿润到空气干燥的变化。

做好预防，才能少生病

    1.尽可能减少带孩子去公共场所。尤其在疾病流行的高峰期，不要带孩子去那些人群密集、通风不畅的公共场所，减少接触感染源的机会，避免交叉感染。

    2.及时为孩子增减衣物。秋季早晚天凉，白天又会比较热，温差大容易造成孩子伤风、感冒，所以每天多给孩子准备几件不同薄厚的衣服十分有必要。

    3.在保健医生的指导下做好相应的预防接种工作。如： 6个月和2岁以上的孩子，可在秋季分别接种防感灵和肺炎疫苗，以减小孩子患流感和细菌性肺炎的机率。

    4.培养孩子养成良好的卫生习惯。如保持鼻腔、口腔以及全身皮肤的清洁，尤其是手的清洁，养成良好的洗手习惯，不给病原菌可乘之机。

    5.大人不要把疾病带回家。家长从外面回来除了洗脸、洗手这种常规的清洁，还应该着重清理自己的上呼吸道。用淡盐水漱口，用淡盐水漱口可以杀菌。特别是有 3岁以下孩子的家庭，大人从外面回来都应该养成这种用淡盐水漱口的习惯。特别注意的是在没洗手和换衣服之前，不要一进门就和孩子亲近。

    6.让孩子养成睡前刷牙的习惯。每天都坚持提醒孩子睡前刷牙。家长应该首先做出榜样，这样孩子会更认真坚持做。

    7.训练孩子主动喝白开水。秋天天气干燥，喝水很重要。在家里，把孩子专用的小杯子放在固定的地方，并经常提醒孩子要自己主动喝水。这样久而久之，无需大人的提醒，孩子会自己主动去喝水了。

妈妈的很多习惯，其实是健康误区

    有两类孩子特别容易得病，一种是家里不开窗，也不消毒，孩子就像生活在一个笼子里;另一种是家里任何东西都用消毒水消毒，特别干净。这两种做法都是不可取的。我们应该让孩子适应正常的环境，而不是脱离正常的环境。

    误区之一：长期服用中药来增加免疫力

    不要用中药作为长期保健药物，是药三分毒，长期吃任何药都会对孩子的身体有一些毒副作用。

    误区之二：门窗紧闭

    很多家长担心秋天风沙大，外面空气污浊，所以就门窗紧闭，这样做是完全不正确的。从病菌、灰尘种类或总量来说，屋里一定比外面少，但从某一种细菌或病毒的浓度来说，屋里可能比外面多。

    误区之三：消毒剂可以让环境保持洁净

    不要过于频繁地使用消毒剂。我们给孩子创造的环境不是不让他们接触细菌，而是要控制接触细菌的浓度。平时我们要保持的是空气清洁，而不是无菌。让孩子少量地、经常地接触细菌，对增强他们的免疫力非常有利。

    误区之四：注射免疫球蛋白提高抵抗力

    免疫球蛋白只是暂时提高免疫力，但从长远看，对孩子自身免疫系统的建立没有好处。

“春捂秋冻”中“秋冻”也能增强免疫力

    “春捂秋冻”是民间普遍流传的保健谚语，经过中医专家的证实，这种做法在中医理论中是有据可循的，对增强孩子免疫力也很有好处。对应秋季而讲的“秋冻”，是指秋季气温稍凉爽后，没必要过早、过多地增加衣服。在逐渐降低的温度里，适宜的凉爽刺激能促进身体的物质代谢，有助于锻炼孩子的耐寒能力。而且季节刚开始转换时，暑热尚未退尽，气温也不稳定。过多、过早地增加衣服。一旦气温回升，出汗着风，也很容易伤风感冒。但要注意，“冻”也要有个度，而且体质较弱和有哮喘的孩子还要以保暖为重。

秋季提高孩子免疫力的八大法宝

　　1. 在疾病流行的高峰期，尽可能减少宝宝出入公共场所的机会。尤其不要带宝宝去那些人员密集、通风不畅的地方，以减少接触感染源的机会;

　　2. 随天气的变化，及时为宝宝增减衣物。

　　3. 在保健医生的指导下做好相应的预防接种工作。如：秋季可服用口服轮状病毒疫苗，以减少秋季腹泻发生的机会;6个月和2岁以上的宝宝，还可在秋季分别接种防感灵和肺炎疫苗，以减少宝宝患流行性感冒和细菌性肺炎的机率;

　　4. 培养宝宝养成良好的卫生习惯。如保持鼻腔、口腔以及全身皮肤的清洁，尤其是手的清洁，养成良好的洗手习惯以不给病原菌可乘之机。

　　5. 大人不要把疾病带回家。家长从外面回来除了洗脸、洗手这种常规的清理，还应该着重清理上呼吸道。用淡盐水清理口腔和咽部，反复3、4次，淡盐水在清理过程中可以带走很多细菌。特别是有3岁以下孩子的家庭，大人从外面回来都应该养成这种用淡盐水漱口的习惯。特别注意的是在没进行任何清洁工作之前，绝不能一进门就和孩子亲近。

　　6. 定时通风换气。新鲜的空气是应该是流动的，任何病毒、细菌、灰尘的浓度都是很低的，但并不能保证什么都没有。

　  7. 和孩子一起养成睡前漱口的习惯。为了预防感冒，每天都应该坚持让孩子在睡觉之前用淡盐水漱口，家长应该做出榜样，这样孩子就会认真坚持做了。

　　8. 训练孩子自己找水喝。秋天天气干燥，喝水很重要。在家里，把烧开后凉凉的水准备在一个固定的地方，并经常提醒孩子如果渴，可以自己找水喝。这样久而久之，无需大人的提醒，孩子会自己主动去喝水。

秋季提高孩子抵抗力的三大要领

    时下，昼夜凉爽，中午炎热，正是小儿容易发生呼吸道感染的时节。这与小儿体温调节中枢和循环系统发育尚不完善，不能及时调节体内和体外温度的变化有关。此外，处暑节气后，小儿容易舌干口燥，大便干结，鼻塞干呵，一派“秋燥”表现。下面三妙招帮你提高孩子的抵抗力。

    一、秋季食疗防燥健身

    秋季各种传染病增多，为了增强孩子的免疫力，秋季饮食应以优质蛋白为主，适当增加含热量高的食物，以增加体能。食物的选择可考虑增加鱼、鸡、鸭、牛肉和豆制品的比重，多吃些汤类和粥类食品，以减少气候干燥给孩子带来的不良影响。新鲜的时令蔬菜和水果要注意补充。

    二、秋季宝宝穿衣要领

    俗话说“春捂秋冻”，也就是指衣服不要穿得太多，被子不要盖得太厚，让宝宝有一个适应的过程。由于气温变化较大，在外出时给宝宝备用一件外套和一顶小帽，降低宝宝的受凉几率。回家后，别急着给宝宝脱外套，因为秋天的气候常是外面闷热而室内凉爽，很快给宝宝脱去外套就容易受凉诱发感冒。

    三、秋季尝试冷水锻炼

    当气温稍有回落，就给宝宝添上厚衣服，造成一种恒温环境，没有得到寒凉锻炼，发而容易感冒。在秋天开始耐寒锻炼是提高对寒冷反应灵敏度的最有效方法。开始可用冷水给孩子洗手擦脸，小儿一般都能适应。以后可用冷毛巾擦身，待习惯后用冷水冲浴，约数分钟，然后用干毛巾擦干。在锻炼时要把握适度和渐进的原则，当孩子出现寒颤时立即停止。

【相关阅读】秋季怎样提高孩子免疫力

  　经过了一个漫长的苦夏，宝宝的体力消耗很大，免疫力下降，加上秋季气候多变，冷热温差大，于是病毒很容易乘虚而入。如何增强宝宝抵抗力，使病毒远离宝宝，是这个季节家长们最关心的问题。　　
    有这样一些妈妈，她们的育儿招数和老一辈背道而驰，可就是这些新鲜招数，对提高宝宝的免疫力可管用了！
  　新招1：做个“野”孩子
  　有些宝宝“娇生惯养”，天气一冷，家长们怕他们着凉，就不让宝宝出门了。这么一来，孩子的呼吸道长期得不到外界空气的刺激，得不到锻炼，反而更容易感染疾病。
 　适当的室外体育锻炼，才是增强宝宝体质最有效的方式。对于刚满月的小宝宝，可以在阳光柔和的时候到室外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，时间以30分钟到1个小时为宜。一般的小区都有中心花园或固定活动场所，大一点的宝宝可以在大人的监护下，进行一些简单的器械锻炼或做做体操。新鲜的空气和自由的空间对宝宝的成长至关重要。经常运动还可以增强食欲，对提高抵抗力有辅助作用。
  　要注意的是，锻炼要遵循适度、持续和循序渐进的原则，不要进行长时间和大体力的运动，否则可能会因为身体劳累过度反而导致宝宝免疫力下降。
  　PP妈：以前儿子一大早就要出门逛一圈，现在早晚有些凉飕飕的了，PP的姥姥怕PP感冒，就总是让PP呆在家里，这个时候，我和儿子就一起出来“反抗”。要知道，室外活动对孩子的健康是非常重要的，与其做个窝在家中的乖宝宝，不如让孩子在外面“撒撒野”。对PP来说，把他的黄色小单车骑得一路欢快就是最好的锻炼了。
  　新招2：天凉慢添衣服
  　从秋天开始耐寒锻炼，是提高宝宝对寒冷反应灵敏度的最有效方法。有些家长，特别是爷爷奶奶们，总是怕孩子受冻，天气稍冷就给宝宝加上厚厚的衣服，殊不知这样会给宝宝造成一种恒温环境，没有经过寒冷锻炼，反而更容易感冒。
 　秋季添衣要掌握“春捂秋冻”的原则，根据天气预报和自身的感觉有计划地增减衣服，一般来说孩子比大人多穿一件单衣就可以了。由于秋天天气变化无常，所以要给宝宝多准备几套薄厚不等的衣服，内衣一定要用纯棉面料，毛衣以不会直接刺激到宝宝皮肤为好。
 　豆豆妈：儿子白天是奶奶带的，气温稍有下降，老人家就给豆豆添了很多衣服。我看到了就会“批评”婆婆。以后每次出门前，我都给豆豆穿好衣服，一般和我穿得差不多，只在外面加个小马甲，中午气温回升也方便脱。
  　新招3：多吃粗粮
  　宝宝们正处在生长发育最旺盛的阶段，对营养素的需要量自然较多，但由于宝宝的消化功能尚未完全成熟，所以很容易发生营养素缺乏的状况；营养不足，抵抗力自然就比较差。因此，加强营养素的摄入，是提高宝宝抵抗力最重要的一环。

　　老人们总觉得给孩子吃的东西，当然是越精细越好，其实，粗粮可提供细粮所缺乏的营养成份，达到平衡膳食、合理营养。如果光吃一些高蛋白、高热量的食物，很容易就把宝宝给养成小胖墩了。
  　蛋白质缺乏会造成免疫力缺乏，因此要多吃一些鱼、蛋、奶和豆制品，但要注意男宝宝摄入豆制品要适量，以免大豆中的植物雌激素影响孩子身体发育。1岁以上的宝宝可以适当喝些酸牛奶或优酪乳，其中的乳酸菌可以增加宝宝肠道内的益生菌，对预防腹泻有明显的作用。
  　缺锌缺的宝宝免疫力低下，容易感冒，食欲下降，还会造成大脑发育不良。海产品、红肉和山核桃是锌的良好来源，与其吃补锌的药物，还不如多吃些含锌量丰富的食物。
 　紫彤妈：一到秋天，我就会让女儿多吃些蔬菜水果，平时也会多加一些粗粮点心，配着酸奶一起吃，味道挺不错的。还有别忘了让孩子多喝水，水分充沛，机体新陈代谢旺盛，免疫力自然也就提高了。
  　新招4：医院能不去就不去
 　宝宝生病了，别立刻就想着要去医院。现在的医院特别是儿童医院每天都像集市一样拥挤不堪，再加上医院本身就是病毒集中之地，因此特别容易造成交叉感染。一旦发现宝宝身体不适，不要马上去医院，也不要乱给宝宝吃药，可以先根据自己的经验，判断一下再做决定。
 　宝宝感冒了，如果没有发烧，只是有点流鼻涕、咳嗽，应该是一般性感冒，多给宝宝喝点水，症状不重的话也不必吃药；宝宝拉肚子了，如果只是比平时多拉一两次，水分不太多，那么有可能是肚子着凉或吃甜东西多了，消化不良。这种情况可以先控制一下饮食，比如喝点粥，观察一下，要是大便性状很快好转，就不要去医院，也不必吃抗生素。如果腹泻次数多，大便很稀，可以给宝宝吃口服补液，以免脱水。
  　星星妈：以前，我家宝贝一到秋天老生病，大人们就得三天两头跑医院，后来几个做妈妈的同事教了我一套食谱，不但有了小毛病不用上医院，还能缓解秋燥，真的很不错。
 　 菊花枸杞粥：菊花30g，枸杞子15g煎汤，再与粳米100g同煮成粥。具有清风热、补肝肾、明目作用，对风热感冒、咽干、目赤有一定效果。
  　生梨粥：取生梨2只，洗净后去皮切成碎片，加粳米100g煮成粥食用。可防治口干、舌燥、燥咳。
  　银耳粥：取白木耳10g，用水浸泡发涨，加粳米100g，冰糖30g，煮成粥食用。用于久咳、干咳。
 　 芝麻核桃粥：取芝麻及核桃各30g，炒熟后研碎，同粳米100g煮成粥。有滋润五脏作用，用于皮肤毛发干燥，秋燥久咳。

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