1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。

  这就应验了千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。

2、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。

3、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。

4、吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。

  学习深钻细研，学识博大精湛。学习马虎粗心，知识真伪不分。