肾为先天之本，肾强身体健，体健寿命长。

       目前流传的强肾功很多，勤加练习对强肾能起到一定的作用，但这些功都比较复杂，能够长期坚持练习的人所占比例并不太高。

       其实不论什么功，只要方法得当，长期练习都有比较好的效果。下面向大家介绍一个最简单的强肾延寿小动作，也许很多人都做过，只是没能引起重视，没长期坚持。

       仰面躺在床上，两腿收缩弯曲，小腿与床垂直，意念集中于阴部，抬起屁股上下震动，腰以上不必如上图那样抬起，只用屁股上下震动，动作幅度可稍大，速度可稍快，每分钟大致200下，每次做2分钟，每分钟之间可休息一下，最好早晚各做一次。长期坚持练习，定能让你精力充沛，青春焕发，身体健康，益寿延年。（注意：孕妇禁做此动作；饱腹不宜做此动作。）