我们每个人的身体内都堆积这或多或少的毒素，那面对这些毒素是不是让您束手无策?看着脸上长出的痘痘，发黄的肌肤是不是很让您力不从心。有的时候严重的话，觉都睡不好。所以说我们真的要定期的给自己的身体排排毒，让健康永远相伴。所以只要加强我们身体的代谢，就是不是真的能百毒不侵呢?

　　自我疗法清五“毒”

　　“要想身体好，排毒不可少”，随着人们保健意识的提高，“排毒”这个词也走进了人们的健康理念中。

    在我们的生活中，充斥这各种各样拍肠毒的手法，排毒洗脚仪、排毒贴、水疗等全部都纷纷搬上市场。有的美容院甚至还开除了“淋巴排毒”的项目，即按摩淋巴可将毒素从淋巴引流而出。那这些市面上流动甚广的手法真的能有效的排出我们体内的毒素吗，答案显而易见是否定的。有的起到的只是表面效果，并没有完全排出我们的毒素。想要通过简单的的外界手段就想排除我们体内的毒素实在是件不太靠谱的事情。那我们体内的毒素怎么办呢?最好的方法就是针对不同的器官不同的组织系统定制不同的“自我疗法”，加强身体代谢，就能“百毒不侵”。

　　清“肠毒”

　　规律排便，多吃蔬果由于身体里的毒素最大来源是吃出来的，很多被化学污染的食物，都是通过肠道把毒素吸收到了体内，肠道中的毒素是首先需要清除的。

　　建议：减少肠道毒素的关键是养成每日规律排便的习惯，可以缩短代谢废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。同时一定要多吃新鲜蔬果，新鲜蔬菜、蔬果汁中含有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物，尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果，能帮助排便。

　　清“肺毒”

　　主动咳嗽，多深呼吸一个人每天的呼吸能将数千升空气送入肺中，空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺中。

　　建议：减少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气。如果身边有人抽烟，一定要避免吸入“二手烟”，并尽量不要长久呆在充满烟尘的地方。

　　现在城市的空气污染指数越来越高，一出门就是漫天的灰尘风沙，所以我们出门的时候千万别忘了带口罩，以尽量减少细菌被我们吸入体内。除了避免的方法之外，我们在周末的时候可以和家人一起去乡下走一走，回趟老家什么的，可以在空气清新的地方或雨后练习深呼吸。

　　记住要放松我们的胃部，然后用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。主动咳嗽几声，也能起到清扫肺脏的作用。

　　清“肾毒”

　　充分饮水，清淡饮食肾脏是泌尿系统主力军，也是身体最重要的排毒器官，它可过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

    建议：要减少肾脏中的毒素，科学、充分饮水很重要。水可以稀释毒素浓度，促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。每天喝够两升水，通过水分冲洗体内的毒素，可减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。平时要注意饮食清淡，以免加重肾脏的负担。此外，尤其不要频繁憋尿，因为尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸入血液，危害身体健康。

　　清“剩毒”

　　有氧运动，出汗排毒当其他器官的毒素排出后，别忘了还有一个最大的排毒器官也要好好利用，那就是皮肤，它可以帮其他器官无法解决的毒素排出。让皮肤帮助排毒，最好的方式就是多出汗、多运动。

     建议：最简单有效的排毒运动是大步走，在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。此外，还有很多其他运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤排毒，如瑜珈、游泳，还有太极拳、五禽戏，但关键是运动一定要出汗。建议每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动。

　　清“心毒”

　　调整心态乐观开朗很多人浑身不舒服，还长痘、上火，除了体内器官积聚毒素外，还需从情绪、心理上下手，清理“情绪垃圾”。不愉快的心情、不平和的心态、压力所导致的情绪失常，都能增加体内毒素的蓄积，而且其危害比通过食物、空气摄入的毒素的危害要大得多。

    建议：保持心情开朗是过去一直被忽视的排毒的重要手段。通过多听欢快的音乐、多看美丽的画面，积极调整心态、少被不愉快的情绪缠绕，做到时刻心情舒畅，是由内而外清除身体毒素的重要手段。