上了二十岁，大多数女生的小腹都慢慢有了小肉肉，如果不加强煅炼，后果则一发不可收拾，直到你成为大肚婆，为减肥苦恼万分的时候，你才后悔万分。那么减小腹的第一部大家应该都知道，就是要通便，其码保证每天一次，这事并非你想怎样就怎样，最好的方向是通过饮食调节配合运动，自然就通畅了，体内的毒素和多余物质排出后，新陈代谢功能增加，脂肪理所当然不会来。介绍几种比较促进通便和排毒功效较快的食物给大家。

牛奶+燕麦组合

早餐的时候只需要煮一碗这个喝了，然后略微走动即可生效。燕麦的多少可以根据前一天晚餐的食物来确定。

芒果+南瓜

这两种都是果蔬里含可溶性膳食纤维最多的，清肠通便的绝佳好帮手，自己煮粥或用豆浆机打出来喝，还推荐光明最近新出的果诱100%芒果南瓜果蔬汁，可以随身携带。它是由“热带果王”之称的吕宋芒为主要原料，小金南瓜原浆作为副料，果汁含量达100%，没有香精、色素、甜味剂等的加入，比较健康和原生态，平时还喜欢买这100%系列的其他口味胡萝卜汁、奇异果汁美容又便利的佳品，比其他饮料更适合减肥中的女生。

酸奶+红薯

红薯治便秘这个是常识性问题，不须多说。酸奶可以促进食物的消化。两个都是绝佳的排毒食物，用作早餐和晚餐都可以。两者丰富的维生素A、C、E帮助抗氧化，滋润肌肤的作用

豆浆+香蕉

这个组合上大学时试过，后来因为听说香蕉热量太高，就没坚持下去，效果也相当好的。不过现在觉得豆浆煮起来好麻烦。也就作罢。

除了这三个最佳拍档，还需配合一运动能加速小腹肉肉的消失，转呼拉圈是我最近很热衷的方式，不仅能在几周内把你变成腰精，对于小腹的紧实更是有效。

另外一定要吃早点，不管多晚都要吃一点，爱便秘的女生最好以糊状食物或粥为主，会迅速通肠胃，中午还能避免多食。

水果和蔬菜每天必不可少，苹果是好东西。

去健身房挥汗如雨也是不错的，通常要旅行前我一定会去健身房多运动，体内的毒素先挥发出来后，去旅行时信心百倍精神头十足，不再怕因环境出现的各种身体问题和肌肤问题。