女生总要表现出柔弱纤细才能让人产生想保护的欲望，那些手臂上赘肉多的ｍｍ就没这等福分了，因为粗壮的手臂只会显示出你既粗壮又有力，给人一副“强”者的感觉。想要狠狠的做一把娇小女人，赶紧看看能让你瘦手臂的简单小运动吧。

15分钟瘦手臂运动 拜拜肉再见瘦手臂减肥操 10分钟告别臂上烦恼赘肉。

STEP 1 用手掌压住上臂

左臂肘部成直角向上弯曲，右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一侧。

STEP 2 使用反作用力下压肘部

伸展同时吐气，用右手按压左上臂的肌肉，要按压至略有疼痛感（按压位置略偏向肩部）。

STEP 3 把手指放在胸大肌处

把左手食指、中指、无名指放在胸大肌处。上举重物时，胸大肌发挥着重要作用。

STEP 4 胳膊从前向后绕

右臂从前向后绕，绕到后面时，吐气，同时，用左手按压胸大迹

STEP 5 把手指放在锁骨内侧

把右手食指、中指、无名指的手指肚放在左侧锁骨内侧。那里分布着很多淋巴结。

STEP6 把手臂从前向后绕

把左臂从前向后绕。绕到后面时吐气，同时用右手按压锁骨内侧，最好感觉到微痛。