自古以来，养生学一直在不断的影响着更多的人，并且总结了很多让人耳熟能详的俗语，比如，今天向大家分享的一句俗语叫做“十胖九虚”。是真的么？今天我就跟大家聊聊“十胖九虚”这句俗语。

肥胖不仅仅是影响自身的形象，更重要的是会诱发多种慢性疾病，如高血脂、高血压、痛风及心脑血管疾病等等，成为了人们健康的“隐形杀手”，在一定程度上还会缩短寿命，严重影响着人们的生存与生活质量。

不过，都说“十胖九虚”，即十个胖子九个虚，很多时候其实你并不是怎么胖，但就是看着体型较大，这就是虚胖。从中医理论上说，胖人大多阳气偏虚。所进饮食一部分化为气血，一部分化为痰湿，体内痰湿阻碍了气的升降出入，于是，气渐渐弱了下去，人渐渐胖了起来。

这类人动作较缓，不大喜欢活动，活动时容易感觉肢体疲乏困重，容易罹患动脉硬化、中风、冠心病等疾病。

判断一个胖人是否气虚，一是大多眼睑浮肿，二是大多腰腹肉肥下垂，像挂了一个游泳圈。

看一个胖子是不是气虚，首先应看他胆量如何，一般来说胆小的胖子气虚。气是人体的动力，动力不足，人就会变得心虚胆小，不爱说话，不爱运动，不爱冒险，整天没精打采，气喘吁吁，说起话来，总是怯声怯气。

看一个胖子是不是气虚，还应该特别注意舌头。气虚的胖子舌体胖大，舌淡红，边有齿痕。舌体胖大的原因是水太多，水将舌体泡大了，水为什么会多呢？这是因为气虚，气化功能较弱，不能将水湿代谢气化出去。所以，如果一个胖子的舌头有齿痕，那么，十有八九属于气虚型。

最后，判断是不是气虚型胖子，还要看他的精神状态，一般气虚型胖子气短懒言，容易疲乏，还经常头晕健忘。“气为血之帅”，气虚，推动血液循环的动力就弱，血行迟缓，人就会气短懒言，容易疲乏。气虚推动无力，血液无法充分到达脸上，所以这类人总是白白胖胖的。

气虚血虚该怎么调理呢?

胖人需补气——早晨拍手

胖人大多阳气偏虚，手是阳气的大本营，早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。

食疗养生推荐

胖人易气虚，故健脾益气是虚胖之人补本的方法。可以吃一些补气健脾的食物，如冬瓜、白萝卜、木耳、山药等。其中萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好的新陈代谢的作用，可避免脂肪在皮下堆积;冬瓜含的营养成分少，但能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用，胖人可以适当多吃。同时胖人还要注意加强锻炼。

坚持运动——少选游泳

快走、慢跑、骑车等有氧运动对于减肥当然是极好的，瘦身“燃脂”之余还能锻炼心肺功能，但是对于虚胖、易浮肿的人，不建议选择游泳，容易助长湿气。如果运动时间少，也可以选择当下甚是流行的HIIT运动——间歇性高强度的运动方式，此方法具有耗时少、耗能大、“燃脂”并增肌的作用，据说，20分钟就会让人感到精疲力竭。当然，这种运动比较适合心脏功能较好的年轻人。

专家还提醒，运动前注意活动筋骨以免运动受伤、运动中注意动作技巧减少关节肌肉损伤，运动量以微微汗出为宜，切勿汗出如雨，耗气伤津。