你有没有发现，老一辈留下的俗语，虽然直白得有点 “土”，但仔细咂摸全是生活智慧？比如下面这“五大损寿”，听起来荒诞不羁，却精准戳中每个人的快乐开关。究竟是哪“五大损寿”？今天我就跟大家聊聊“五大损寿”这句俗语。

现在生活水平和医疗水平都得到了很大的提高，人们的寿命也在逐渐增长。不得不承认的是，现在各种疾病也在逐渐增多，这跟现在环境的变化，生活方式以及人类的遗传有着不可分割的关系，其中，生活方式对人们的寿命的影响远远的超出了我们的想象。5大损寿习惯正在悄悄“偷走”你的寿命。

一、久坐不动，身体易出问题

1、消化系统问题：久坐会导致消化变慢，可能出现便秘、胃灼热、腹胀、痉挛和体重增加等症状。

2、骨骼肌肉问题：久坐会加重脖颈和肩膀的疲劳感，可能导致弯腰驼背，增加患椎间盘突出的风险。此外，久坐还会导致腹部、臀部、小腿以及其他部位的肌肉退化和流失。

3、心血管问题：久坐会影响心脏血液循环，导致心脏血液输出量减少，让人感到浑身没劲儿。久坐导致的体重增加，会让心脏负担加重，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。

4、代谢问题：久坐会使新陈代谢减缓，使积攒在体内的毒素不易排出，容易导致肥胖。

5、泌尿生殖系统问题：男性久坐可能导致前列腺炎，女性则可能因为久坐而导致“卵巢缺氧”，影响生育。

6、血液循环问题：久坐可能导致下肢静脉血栓。每天坐8小时，其中连续3小时不动，就很危险。

7、神经系统问题：久坐可能引起颈椎僵硬，影响颈椎动脉对头部的血量和推动，失去体态美感。

8、心理健康问题：久坐还可能导致精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力等症状。

综上所述，久坐不动对身体健康的负面影响是多方面的。为了减少这些风险，建议定期站起来活动，做一些简单的伸展运动，或者尝试站立办公等方式来改善久坐的习惯。

二、久卧在床上，会伤气

久卧伤气是中医的一种关于病理变化的理论，意思是指如果总是处于卧位或者不喜运动的人会造成脏腑、肢体等人体组织器官功能的减退，严重的那些长期卧床不起的病人，最终会造成肌肉萎缩、形体消瘦、“压疮”或者深静脉血栓等并发症。

在中医理论中，久卧伤气指的是长时间卧床不起或活动量极少所引起的一系列生理及心理问题。中医认为，运动是维持生命活力和健康的重要因素之一，适度的运动能促进气血运行，增强脏腑功能，而久卧不动则会导致气机阻滞，影响气血生成与运行，进而伤及脏腑功能，产生各种疾病。气血循环不畅：长时间卧床会使身体的代谢活动减慢，气血流通受阻。气为血之帅，血为气之母，气血互相依赖，气血运行不畅可导致肌肉萎缩、皮肤失去光泽。脏腑功能失调：久卧会影响到脾胃的运化功能，脾胃为后天之本，主运化水谷精微，送化生气上脏，久卧易引起脾胃失调，表现为消化不良、食欲不振、便秘或泄泻。肝功能受损：肝主疏泄，喜条达，肝气的疏泄功能受久卧影响变得郁结，进而可能发展为情绪抑郁、体内毒素累积等。肺功能减弱：肺主呼吸与调节水道，长期卧床会导致肺脏功能不足，肺气下降，容易出现呼吸浅短、乏力、抵抗力下降等问题。肾气亏损：肾藏精主生长、生殖，长时间卧床会导致肾精亏损，进一步影响到整个身体的正常生理活动和再生能力。

三、长时间盯着看，眼睛易受损

长时间盯着看，尤其是盯着电子屏幕，确实容易对眼睛造成伤害。以下是长时间盯着电子屏幕对眼睛可能造成的伤害：

1、视力下降：长时间盯着电脑屏幕可能会导致视力下降，因为眼睛长时间处于紧张状态，容易引起眼肌疲劳，从而导致视力下降。

2、干涩：长时间盯着电脑屏幕会使眼睛表面的水分蒸发过快，导致眼睛干涩。

3、眼部疲劳：长时间盯着电脑屏幕会导致眼部肌肉紧张，容易引起眼部疲劳。

4、眼部不适：长时间盯着电脑屏幕可能会引起眼睛刺痛、发红、流泪等眼部不适症状。

5、头痛：长时间盯着电脑屏幕可能会导致头痛，因为眼睛疲劳会影响到颈部和头部的肌肉和神经。

6、增加眼病风险：长时间看电子屏幕会导致眼睛疲劳、干涩、痒、红、模糊等症状，甚至会增加近视、散光、白内障等眼病的风险。

7、影响睡眠质量：智能手机和其他电子设备屏幕产生的蓝光，会干扰人体分泌褪黑素，影响睡眠质量。

8、引发身体不适：长时间盯着手机屏幕，眼睛就会传递肌肉高强度收缩后带来的不适感，产生疲劳、记忆力减退、头痛头晕、恶心呕吐等症状，严重者可伴随一些精神方面的症状，如焦虑、烦躁以及其他神经官能症的症状。

综上所述，长时间盯着看确实容易对眼睛造成伤害。为了减轻这种伤害，建议采取适当的护眼措施，如定期休息、调整屏幕亮度和对比度、保持正确的姿势等。

总之，“目受血则能视”，意思是眼睛得到血气的滋养而能看到外界景物。中医认为五脏六腑之精皆上注于目而为之睛，目得血而能视。意思是说，五脏六腑的精气上升到眼睛，眼睛得到血气的滋养而能看到外界景物。所以在中医看来，眼睛与各个脏腑都有着密切联系。比如眼睑属脾，“眼白”属肺，大小眼角的血络属心，黑眼仁属肝，瞳孔属肾，它们正好像五个轮子，轮轮相扣。

“五脏六腑之精皆上注于头面”，用眼过度，易伤耗精血，生虚火，由此导致口干、目赤、尿赤、头痛等虚火上升症状。这种情况对老年人来说尤为普遍。老年人气血本来就不足，如果再过度用眼，更易引起头晕眼花，因此60岁以上老人一次用眼不宜超过1小时，此间还应休息5～10分钟，平时也要经常按摩眼部穴位进行保健。

四、久站，对骨骼有伤害

站立时间过长，首先会感觉到腰酸背痛，或者会感觉到腿脚麻木、脚背浮肿。更为严重的，会引起腰肌劳损、骨骼变形、静脉曲张等后果。因为人在站立的过程中，需要腰背部和下肢力量的支撑，这些肌肉和骨骼，在长时间持续的受力紧张中，血液循环受到阻碍，经络压力增大，时间一长，就特别容易造成对骨骼和肌肉的损伤。

五、长时间行走，易伤筋

长时间行走确实容易伤筋，这一说法源自中医理论。在中医经典文献《黄帝内经》中的《素问·宣明五气》就有记载：“久行伤筋”，这句话的意思是长时间的行走会对身体的“筋”造成伤害。这里的“筋”不仅仅指我们通常所说的肌肉和肌腱，而是泛指所有的软组织，包括肌肉、肌腱、韧带和筋膜等。

总之，《养生书》说：“久行伤筋，劳于肝，”“足受血而能步。”气血是人体运动的物质基础，然而过度行走、运动，不仅会耗伤气血，也会损伤筋骨，引起多种神经、骨骼、肌腱的疾病。因此适度行走有益于健康；过度疾走，就会适得其反，对身体不利，更谈不上养生。因此，平时最好不要久行，行走一个小时左右要坐下休息一段时间，待身体充分恢复后再行走。