在民间有一句老话“夏至三庚数头伏”，而2024年夏至节气后第三个“庚日”就是7月15日，因此这天就是头伏第一天，也意味着一年中最热的“三伏天”来了，2024年的“烧烤模式”也拉开序幕了。

老话还说了“热在三伏，冷在三九”，三伏天作为一年中最热的一段时间，古人认为在这个期间宜蛰伏、藏伏。这可能古人认为顺天应时的好选择。正所谓“伏者，隐伏避盛暑也。”因此在三伏天的时候，也是有很多注意事项的。其中在民间就有俗语“入伏三不做，一年病不沾”。意思是说入伏了以后，有三件事就能不做尽量不要做了，这样对身体有好处，并且一年能少生病。那这到底是哪三件事呢？今天，我就跟大家聊聊“入伏三不做，一年病不沾”这句俗语。 

一、不贪凉

冬季万物收藏，人体阳气藏于体内；而夏季万物宣发，人体阳气也发散于外。三伏天，身体的皮肤长期处于开泄状态，此时风邪或“寒邪”很容易经皮肤侵犯人体，进而引发各种疾病，在《黄帝内经》中，“风邪”被列为“百病之长”。

在三伏天，整天吹空调，白天吃冰镇西瓜，晚上洗冷水澡等都是贪凉的表现。贪凉虽然让人感觉舒服，但同时也加快体内湿气的聚集，特别是免疫力较差的人，在秋冬两季容易出现伤寒；有的小孩还会越来越消瘦。

专家建议，无论在白天还是晚上，睡觉或出门时，衣着不要过于暴露，要穿一件厚薄适中的短袖；入睡时把肚子等容易受凉的部位盖好。

二、不贪食

每餐准时吃饭，七八分饱，保证人体气血的充盈和协调，避免五脏功能失调。在炎热的三伏天里，不贪食膏粱厚味、煎炸烧烤。

专家建议，可以适当补充一些蛋白质含量高的食物，比如豆制品、牛奶、鸡蛋、瘦肉、菌类等，有助于身体提高免疫力。

三、不生气

在全球变暖下的三伏天，不少人发现自己的性情大变，更容易烦躁生气，这种问题就是老百姓口中所说的“情绪中暑”。

专家介绍，炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪易伤身，比如生气时，血压会上升，我们的脸会涨红，血管及心脏部位所承担的压力比正常情况下高出3倍以上。要戒躁制怒、平和心态，“调息静心”，才能神清气和。