在我国民间流传很广的两句谚语：“冷在三九”，“热在三伏”，2024年7月25日“中伏”开启，8月13日“中伏”结束。这20天，日日高温，遇到雨天，天气闷热。“中伏”，“暑邪”和“湿邪”交替，三忌，三宜，三秘诀，帮助我们做好养生。

一、三忌

1、忌晨练。“中伏”天气闷热，早晨的时候也不轻松，空气中的二氧化碳浓度高，过度晨练不适宜。如若想要在早上锻炼，不要做剧烈的运动，不要让自己大汗淋漓，微微出汗，保障呼吸顺畅最佳！

2、忌贪凉。我们吃冷饮，不要过多，因为贪凉伤肠胃，即便是再热的天，也不要冲冷水澡，洗完澡之后也不要直接进入空调屋。不要因为湿邪入体，引起颈椎和关节疼痛，适当出汗，能助身体排毒。

3、忌大喜大悲。保持情绪的稳定，保持心态的平和，其实在我们生活中尤为重要。尤其是在炎炎夏日，如若过度心浮气躁，总生气，不利于我们生活养生，生气伤肝脾，对身体有损害。

二、三宜

1、宜吃苦。这里的吃苦，并不是顶着烈日干活；而是吃一些苦瓜，喝一些苦丁茶，可以“降燥”的食物，有利于我们清心火。但是苦瓜性凉，不宜多吃，脾胃虚寒的人最好别吃。

2、宜晚睡早起。夏天的时候，中午容易困倦，那么我们可以适当午休，午休三十分钟，小于一个小时。甭管是晚上，还是白天，都不适宜贪睡。成人最佳的睡眠时间，是6到8个小时为佳，不能过度熬夜，不宜睡得太多。

3、宜补钾。钾是我们身体必须的元素，尤其是夏季因为汗液多，有的时候钾流失的过快，我们可以吃一些，荞麦、玉米、红薯、菠菜，富含钾元素的食物。避免因为钾元素失衡，导致精神萎靡、心率失常。

三、三秘诀

1、多吃瘦肉。人在夏季的时候，因为天热不想进食，有些人饮食无度，就会导致身体产生疾病。我们要确保，身体对营养物质的摄入，保证蛋白质的补充，可以适当补充肉类，满足身体日常的消耗所需。

2、摇扇降温。人在夏季，天气炎热，喜开空调。其实空调一直开，并不是啥好事，适当的出汗有效排毒，也是顺应自然的表现。所以，天气不是特别闷热，我们不开空调，适当摇扇，对身体有利而无害！

3、热水泡脚。夏天我们对冷饮，需求比任何季节都高，有些人洗完澡就步入空调屋。其实这都不是好的生活习惯，正因为有不良习惯，所以我们需要祛除寒气，用热水泡脚，避免脚凉，是有效祛除寒气的良方！

写在最后

三伏天热，中伏更甚！中伏承接初伏，开启末伏，这20天尤为关键。希望我们利用好这20天，调整自己，改善习惯，中伏期间学会养生，保障身体健康的同时，提升自己的体能和体质，愿我们中伏最热20天，过得无忧且康健！

2024年7月25日“中伏”开启，所幸的是：丽水市气象台2024年07月24日14时发布台风警报：今年第3号台风“格美”（超强台风级）今天14时中心位于距离台湾省宜兰县东南方向约105公里的洋面上，也就是北纬24.1度，东经122.5度，中心气压925百帕，近中心最大风力17级（58米/秒），七级风圈半径250-380公里，十级风圈半径100-120公里，十二级风圈半径55-65公里。

预计“格美”未来将以每小时10-15公里的速度向西偏北方向移动，强度变化不大，并将于今天夜间在台湾花莲到基隆一带沿海登陆（强台风级或超强台风级，15-16级，48-52米/秒）。之后穿过台湾岛，将于明天傍晚到夜间在福建中北部（最大可能在福鼎到晋江）一带沿海以台风级或强台风级登陆。

受其影响，今天下午到夜里我市有阵雨，其中青田、缙云、景宁局部有大到暴雨；7月25—26日（台风登陆前后）青田、景宁、庆元有暴雨到大暴雨，个别有特大暴雨，中高山地区有7～9级局部10级以上阵风；其它地区有大到暴雨局部大暴雨，中高山地区有6～8级阵风。请大家密切关注气象部门发布的最新台风预报预警信息，及时做好防风防雨等相关措施。

中伏，一年最热的时节，2024年从7月25日，到8月13日，长达整整20天之久。哈哈！“中伏”第1天本地就受今年第3号台风“格美”影响，风雨会让气温有所下降，高温有所缓和。虽然这样的降温很短暂（至少一星期），但有总比没有的好。另外，台风“格美”会给干旱的地区带来充沛的雨水。一般夏季、秋季的时候气候非常干旱，这样会影响植物的成长，而台风到来时会携带雨水，让干渴的土地得到滋润，从而达到生态的平衡发展。这是台风的另一大优点之一。2024年从7月25日，到8月13日，长达整整20天之久的“中伏”炎热时间也只有十多天了。