随着科技的发展，时代的变革，如今人们的生活水平和生活质量也得到显著的提高，与此同时，人们也越来越注重养生，希望在工作之余能有一个良好的身心健康，而要想实现延年益寿可不是一朝一夕的事情，往往要经过长时间的积累和努力。而且日常还要注意很多的事项，对此，古人早就有了自己的总结，其中就有这样一句俗语:“早起两不要，睡前四不宜”，那这早晨和晚上需要注意的事情究竟是什么呢？来自老祖宗的忠告真的有道理吗？今天，我就跟大家聊聊“早起两不要，睡前四不宜”这句俗语。

一、聊聊“早起两不要”

“早起两不要，睡前四不宜”这句俗语的前半句“早起两不要”中的“早起”二字，相信许多年轻人一看到就已经开始震惊吐槽。确实，对于当代年轻人来说，早起绝对是十大不可能事件中的第一位了。

逐渐忙碌的生活和日渐增加的压力让年轻人晚上难以入睡，也因此，对于年轻人来说，早起便是十分困难的一件事。

虽然早起是十分困难的事，但是因为上班上学等原因，年轻人又不得不早起。因为太过于辛苦，早上往往会赖床，就导致早上时间不充裕，往往是洗漱结束后便匆匆赶去上班，没有时间吃早饭。这就是早起的第一不要，不要不吃早饭。

对于中华民族来说，吃乃人生第一大事，早上不吃饭也会导致身体不适，诱发低血糖、胃溃疡等疾病，对健康不宜。

我国古代的思想家唐甄在《潜书·善施》中写到：“朝不食，不能待夕”，这句话的意思是，早上不吃饭的话，就等不到晚上。

饥肠辘辘的人很难撑得住高压下的工作，也很容易让工作失误，让自己压力更大。

《百花庭》中也有类似的说法：早晨起来七件事，柴米油盐酱醋茶。这句话就是说，在每天早上安排大事的时候，第一件就是要把吃饭的问题解决了。也就是说，吃饭是有关于民生的大事，每天必须认真对待。早上的早饭至关重要。

既然早上不能不吃饭是早起第一个不要，那么早起的第二个不要又是什么呢？

早起第二个不要就是不要剧烈运动。虽然《习斋先生言行录·学人》中说过，“养身莫善于习动”，督促人们锻炼身体，用锻炼来让身体健康。

公园也会有老年人打太极拳、散步这样子锻炼身体。但是他们做的都是适当的运动，并不是剧烈地跑跳之类的运动。

若是进行了剧烈跑动或高强度的运动，会让人感觉肌肉酸痛难耐。早上时间紧张，如果进行高强度运动的话会没有足够的时间进行放松舒缓的动作，从而导致身体肌肉酸痛，让人难以忍受。

说完早起的讲究，那么我们也要看看睡前的讲究了，要知道，睡前的讲究一点不比早起的讲究少。

二、聊聊“睡前四不宜”

“早起两不要，睡前四不宜”这句俗语的后半句“睡前四不宜”中的“睡前”二字，相信许多年轻人一看到脑海里出现挥之不去的诸多烦恼。

1、不宜晚睡。因为年轻人上班压力大，所以经常会在下班后放松。也因为压力大的原因，人们往往会在睡前想到房贷、车贷、升职之类的烦恼。带着这样的烦恼人们往往会表示睡不着，经常晚上熬夜，凌晨才能睡觉。这就是睡觉的第一大不宜了：不宜晚睡。有句谚语是这样子说的“打黑不如起五更，添油不如早吹灯。”这句话是说，与其在晚上忙忙碌碌地干活，不如早起趁着大好的晨光去工作。通过把晚上熬夜的时间转变为早上，让人们动力十足。所以不要去焦虑的难以入眠，不如早睡早起，利用白天的时间更加努力工作，让自己的能力更强，直接从根本上打败焦虑，让自己能力提升，直接让压力转变成动力。

2、不宜过度饮酒。睡前第二大不宜便是不宜过度饮酒。东汉的思想家王充在《论衡·言毒》中说到，“美酒为毒，酒难多饮。”意思是美酒就像是毒药一般，不能多喝。《宋书·范泰传》中也有写到“酒虽会性，亦所以伤生。”一样点出了酒的危害，虽然酒能够烘托气氛，但是对身体的伤害是巨大的。所以睡前不宜过量饮酒，在生活中也是一样，要记住“饮不过三爵，勿至醉。”适量饮酒，不要每次喝的酩酊大醉，对身体也有着巨大伤害。

3、不宜吃得太饱。第三个睡前不宜，那就是不宜吃得太饱，晚上人们的消化功能是比较的弱的，如果吃太饱了之后肚子比较的涨，这个时候大家如果躺在床上睡眠，当我们的身体的各项器官还有我们的食物没有进行消化的话，我们的食物会堆积在我们的肚子里，第二天早上起来会非常的不舒服，而且到第二天早上的时候消化也就不会有先前那么快了。所以第三个晚上睡觉之前大家不要吃太多的东西，可以适当的吃一些，但是一定不要吃的太饱，尽量保证在7点以后就不要再过多的去进食了，尤其是对于年纪稍微比较大一点的，消化系统比较慢的，或者是化系统稍微有问题的，那就更不要吃太多的东西，导致我们消化不良。

4、不宜与人争吵。睡前第四点不宜是从心里层面来说的：睡觉前不要与人争吵。朱柏庐《治家格言》中写到“居家戒争讼，讼则终凶。”这句话的意思是，一家人在一起，不要总是争吵，否则会带来灾难。无独有偶，《增广贤文》中也有类似的话语：“莫骂酉时妻，一夜受孤凄。”如果夜间与妻子争吵，一夜都会孤单，没有人理会。

现代生活中也一样，如果睡前与人有了争执，会整晚睡不好，因为心中有气。因为睡不好会导致第二天的精神状态不佳，也会让人心中烦闷，一天的心情都会受到影响。所以睡前不要与人争执。

结语

中华民族上下五千年的历史中流传下来了许多的俗语谚语，这些都是老祖宗们的智慧结晶。他们用浅显易懂的话语将这些知识流传下来。

俗语谚语虽然浅显易懂，但其中都蕴含着科学道理，是老祖宗们通过一遍遍的实践，多年的经验积攒下来的深刻的智慧。

虽然这些俗语显得较为玄幻，但是其中却蕴含着老祖宗多年的经验，“天上鱼鳞斑，明天晒谷不用翻”，等等话语都是需要我们去了解，去传承的。这些都是老祖宗留下来的精神食粮，是宝贵的财富。