莎士比亚在《麦克白》一书中写道：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”《朱子家训》中又说：“既昏便息，关锁门户，必亲自检点。”这句话的意思是：已经到了晚上，就要休息了，休息之前要关好门户，并且亲自检查。

有很多人，不知道自己为什么莫名其妙地长胖了，身体变差了，脾气也变得暴躁。我们一般习惯从饮食和运动上去寻找原因，调养身体，却恰恰忽视了一个很重要的因素：睡觉。清代医家李渔曾指出: “养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”民间流传较广的一句话：“药补不如食补，食补不如睡补。”

是啊！睡得好，胜过世间一切灵丹妙药。可好好睡觉，睡个好觉，有时候是我们的一大难题，解决了这个难题，你的状态越来越好，你的脾气越来越好。富养自己最好的方式，就是好好睡觉！

一、好好睡觉，富养身体

人，不是钢筋铁骨，是血肉之躯，我们身体的零件需要休息，我们工作的大脑需要沉睡。人在睡眠的时候，才能够充分的休息，补充体力和精气神。

睡眠好坏，对一个人来说非常重要。长期的睡眠不好，不仅人的状态差，有的时候，记忆还会减退，甚至会引发身体的疾病。所以，调节自己，好好睡觉，能够睡好，一切都好！

老话说得好：“一日不睡，十日不醒。”意思是一天熬夜不睡觉，往后的十天都感觉自己昏昏沉沉，精神不济。因为人的精力是有限的，经过一天的劳作之后，身体急需补充能量。可见，一个好的睡眠，是恢复身体，修养身心的最好方式。

二、好好睡觉，平和心态

北宋理学家程颢在《秋日》中写道：“闲来无事不从容，睡觉东窗已日红。”一个人心境悠闲，面对任何事都从容不迫，不慌不忙睡眠充足，即使在匆忙的早晨也有闲情欣赏“红日照东窗”的美好。你的睡眠状态，决定了你的心境。

作家林清玄年轻时，有一段时间郁郁寡欢，总是无缘无故发脾气。他上山请教禅师。禅师一句话就点醒了他：“该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉。”充足的睡眠，是身体健康的保障，更是乐观心态的土壤。

晚清重臣曾国藩年轻时经常“耳鸣不止，稍稍用心，便觉劳顿”。他的脾气也很暴躁，时常心直口快，得罪了不少同僚。咸丰七年，曾国藩向皇帝要官不成反遭罢免，父亲又突然在家乡去世。愕然、愤懑、悲伤、郁闷……各种情绪积压在心头，不到一月，他就从威风凛凛的大将军，变成了瘦弱不堪的小老头。

家人遍寻名医无果，无意间，曾国藩得到碧云观丑道长点拨：心可静气可定，万愁尽释！曾国藩幡然醒悟，终于意识到了心态的重要性。他彻底改变了自己的生活方式，在他的修身之道中有记载：“眠食有恒及洗脚二事，星冈公行之四十余年，余亦学行七年矣。长时间坚持早睡早起，让他的气色变得越来越好，心态也更加稳定。后来二次出山，顺利平定太平天国，又得到了朝廷的重用。曾国藩说：“早起可以振刷精神。”能够坚持早起的人，一般都会早睡。良好的作息给身心带来的愉悦的感受，就是一个人源源不断的自信来源。良性循环的开挂人生，从此打开。

显然，人睡不好，心慌意乱，心情不好；容易愤怒，脾气很差；记忆减退，没精气神。一时睡不好，人会变得烦恼；一直睡不好，身体出现警报。而那些个，对睡眠比较重视的人，善待自己的身体，把健康放在第一。这样的人，往往拥有自控力，遇到事情，心态平和，不慌不忙，解决问题。睡眠好，对人的心态也是一种调剂，拥有好的心情，做啥事半功倍！

三、好好睡觉，改变人生

杨绛先生在《走到人生边上》写道：“人生实苦，终其一生，我们都要不断地修炼灵魂，完善自我。”人生不如意事十之八九，我们要学会时刻保持内心丰盈，重塑生活的能力。睡觉，便是最好的方式。

众所周知，唐宋八大家的苏东坡，因“乌台诗案”被关入大牢，命悬一线。但面对困境，苏东坡并没有害怕恐惧，怨天尤人，而是依旧淡然处之，在监狱里倒头就睡。这份随遇而安的豁达感动了皇上，苏东坡终由死刑改为贬官至黄州。好好睡觉，真的可以带来福气，改变人生。

日本作家村上春树，每天九点准时就寝，早上四五点起床写作。他的作品遍及世界各个角落，70岁还保持着罕见的少年感。好好睡觉，让他活出了属于自己最好的状态。

不管是“乌台诗案”里的苏东坡，还是坚持写作的村上春树，他们都具有“快速入睡，迅速起来”的能力。

尼克·利特尔黑尔斯《睡眠革命》中说：“一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的心态应对工作和生活。”人活着，最怕的是日夜颠倒，浑浑噩噩，生活荒芜，灵魂也跟着干涸。一个人只有控制好自己的睡眠，才能把控好自己的一生。

写在最后

 英国思想家培根说过这样一句话：健康的身体是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的囚牢。好好睡觉，可以富养我们的身体，平和我们的心态，改变我们一生。内心再苦，好好睡一觉，万事皆释然；谋生再累，好好睡一觉，身安心亦安；

生活再忙，好好睡一觉，自在心亦欢。愿你我都能好好睡觉，修炼自我，面对世事磨难，不慌不忙，不忧不惧，活出丰盈通透的一生。

好好睡觉，能睡好觉，是一个人最好的养生。当你睡眠好，你的心事越来越少，情绪平稳；你的精神越来越好，心态乐观。希望我们，善待自己，重视睡眠，督促自己，调节睡商，拥有好睡眠，身体才健康；养出好习惯，生活更幸福！