常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”年龄越大，尤其是到五十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。

一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：你的家庭很可能会因为你的疾病，儿孙变卖家产，举债借贷来帮你付医药费，而那时候你估计是昏迷不醒的，所以爱护自己就是减轻家人负担！今天笔者就为网友搜罗到了一些长寿小秘方，遵守好这些长寿小准则，就能够帮助我们远离疾病，轻轻松松保持长寿！

一、活得健康比活得长更重要

北京市疾控中心发布成人健康期望寿命研究结果，称18岁组人群的期望寿命为62.22年，健康期望寿命为40.17剩余年。这也就是说，一名18岁的北京人，预期可以活到80岁，但仅可在健康状态下活到58岁左右，剩余的22年，可能会陷入疾病、残疾等非健康状态。

每个人都希望长命百岁。即使你能活到88岁，可你在20岁就开始卧病在床，被病情折磨六十多年，人生又有何幸福可言？所以，我们要保持健康的体魄，要让疾病晚点来，既减少本人的痛苦，又减轻家庭和社会的负担。从这个层面上来说，所谓“生得好，活得长，病得晚，死得快”是最佳生命状态的最好注解，亦是普天下人的理想生活愿景。 

西方发达国家也曾做过健康期望寿命的研究。结果显示，西方发达国家的期望寿命和健康期望寿命之间也就是“活着”和“健康活着”的年岁只相差10岁左右，健康期望寿命为68岁中外相差近10年。 

国外的人何以健康活得更久？曾在世界卫生组织和联合国担任相关领域的顾问的菲利普?塞尔比教授，提出过一个“成功老化”的观点，指导大家如何在50岁后活得更好、活得更长。他主张为自己的下半生积极准备。达成这个目标的方式有很多种，譬如做好疾病的预防，经常活动身心；规划好自己的养老保障，为社会做有意义的事。 

如何优雅的老去，中国古人在此方面也颇有心得。被称为“东方莎士比亚”的清朝文学家李渔，就很得意于自己的顺乎自然调理身心的医道。李渔五十得子，活至七十古来稀，著书等身，游乐有道，还对研究养生之事和各种闲情逸趣颇有见地。他强调“心和则百体皆和”，行乐第一，止忧第二，调饮啜第三，节第四，却病第五，疗病第六。现代人认为，李渔的养生美学更接近幸福生存论，因而更合现代人的口味。 

西方也好，古人也罢。百家之论归于一点，活得健康比活得久更重要，那么，如何健康有质量地活着，并轻松谢幕，西方人和中国古人总结的法子或许都可引以为鉴。

二、良好的心理状态

心态对于自身而言也是非常关键的存在，每个人都会遇到烦心事都会有心事。而我们要做的就是及时消化这些心事，不要把这些事当成问题。对于老年人来说，拥有一个良好的心态是身体健康的基础，老年人要想做“放宽心”，可以从“忘老、忘忧、忘我”的自我保健开始。保持乐观心态的方法有很多种，比如多培养一些兴趣爱好，种花，养鱼，写作，绘画，摄影，跳舞等都是非常不错的选择，在塑造良好心境的同时，还能结交很多新朋友，丰富个人社交。

良好的心理状态不仅对提高生活质量起着重要作用，也是延长寿命的一个重要因素。所以尝试减少消极情绪，会促进健康与长寿。

三、饮食有节，莫吃多

我国古代养生家十分重视饮食适量，在节制饮食方面有许多精辟论述和具体方法。被后世称为“医书始祖”的《内经·素问》中，曾一针见血地指出饮食过度的危害。“饮食自倍，肠胃乃伤”。长期饮食过度，轻则导致人体营养过剩，产生肥胖；重则就出现肝脏肠胃负担，引发疾病，出现癌症。

现代人生活压力大，尤其人到中年，上有老母需孝敬，下有儿女待哺育，免不了应酬喝酒，平时的饮食油腻且杂乱。古人倡导在饮食上要有节制，合乎中道，既有益于个人身体健康，也能给社会带来好风气。

为了健康着想，控制饮食是一种防老的诀窍。有人曾提出：“人们必须比平常减少1/3的进食量，如果这样做，可使人的寿命延长，”科学家通过细胞培养证实：在细胞培养时，给过多的营养培养基，细胞就会早熟，容易导致早衰。研究还证明：人体所需的热量，一般只是通常想吃的1/3-1/5。再者，食用天然饮食，加一定时期饥饿疗法，使机体各个器官能量的消耗也更加合理。总之，适当的给身体一定的饥饿感，能让细胞保持活性，使身体更加健康长寿。

四、睡眠充足

美国加利福尼亚大学研究人员发现，如果从提升记忆力的角度出发，老年人需要比年轻成年人更多的睡眠时间，而且保证充足睡眠的老人更长寿。

研究人员对部分68岁的老年人进行一项简单记忆力测试。结果显示，如果拥有较多睡眠时间，实验对象会取得较高测试成绩。同样的记忆力测试，如果让一群平均年龄27岁的年轻成年人做，结果显示，除了睡眠时间，睡眠质量同样是影响记忆力的重要因素。

研究人员认为：“随着年龄增长，睡眠上的最常见变化是有时你会在午夜时分醒来，这说明你的睡眠效率较低，但是我们发现，老年人在午夜时分醒来并不影响他们的大脑运转及次日的表现。如果是年轻人睡眠在午夜被打断，则会对大脑运转产生显著负面影响。”因此，如果老年人想要保持一个健康的身体，同时保持一个良好的记忆力，那么就应该选择一个比较合适的睡眠时间，以保证大脑在第二天的良好运转。

其实，人饿了就会想吃东西，睡眠也一样，它是人体正常的生长、发育、代谢所需要的，睡眠利于放松身心，也利于改善身体机能补充体力。导致睡眠障碍的理由可包括加班、神经方面疾病、生活压力大等几点，长期睡眠障碍的人身体各项器官没有得到充足的休息，从而出现如内分泌紊乱、新陈代谢问题、心脑血管疾病等。所以为了保持一个健康的身体，大家在晚上睡觉的时候一定要将手机放到离床较远的地方，或者是进行关机处理，学会对电子产品及时说“不”，有规律的生活作息，才是助我们健康长寿的最佳方法。

结语：

每个人都会经历生老病死，虽然我们无法掌握生死，但这之中，存在着很多可控因素。同样60岁，有些人看上去像四五十，衰老的快慢，跟日常生活的习惯有着很大关联。衰老是漫长的一个过程，若我们能及时改掉坏习惯，那么就会离长寿更进一步。