武当三丰太极拳38式视频加口令分解

近来江西省各地爱好武当三丰太极拳，也传自我们这里。为了规范学习，我在网络上收集了武当三丰太极拳38式，并由陈师行道长演练，在其分解教学中，根据讲解我整理了每个动作的口令分解，供大家学习参考，也许有一定性邦助。现特将视频和口令分解公布如下，希望拳友们喜欢。

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 我们晨练学习，枧频欣赏！

         ***武当三丰太极拳38式口令分解***

——1，起势
   重心下沉，脚尖顶，迈开马步，重心轻移到左脚。做到：松肩沉胯，含胸拔背，全身放松。两手合到腑前下沉，抱球提到胸窝，翻腕沉到膝平，再抱球从两膝盖起与肩平，成大园形。沉肩沉肘沉掌。引于掌心合于头顶，翻腕下沉送肠与脐平，后收起下沉起于勾手与肩平，同肩宽。
——2，退步崩式
   两手交叉抱球扣脚收脚丁步，手抱园手臂撑园。转身左脚向前斜角迈步前移，马步捧掌，左掌心朝里右掌心朝下，两臂撑园。
——3，揽雀尾
   穿掌后坐，上手齐眉下手齐胯，抱球收脚丁步。穿掌下沉，迈右脚推按，摆左后右，摆右一插，，二插收脚，三拨换掌，左掌撑起，翻腕提膝，脚尖扣起蹬，脚尖棚直收回。重心下沉，上步马步送掌。摆脚一带至左上斜方，二换手接步，转身弓步带掌至右后斜角，后坐穿掌收脚，下沉后角抱球，面向正前方。
——4，正单鞭
   左掌外搬，右手从左掌心穿出勾手，左手扶助右手，提膝蹬脚，脚尖棚直收回，重心下沉，左脚迈出，掌心朝里向外逐渐分开。
——5，提手上势
   后坐扣脚，左掌从肠位穿出，稍低于肩成正马步。翻腕摆脚带掌收脚，手与肩平向正前方托掌带手至肠位，形成一个立园形，勾手提于肩平，提膝与手同步蹬脚。收脚抱球，重心下沉，脚跟着地，扣脚转腰翻球，左脚点起与两掌心相对，左脚迈出马步沉掌，左掌心提至心窝，两掌背相对。
——6，白鹤亮翅
   抱球收脚，穿掌上步，右撩左按，左脚前点，两臂撑园。
——7，左搂膝拗步
   右转下按，左掌上托左脚收回成丁步，左掌心下按，右掌心上托与肩平，重心下沉左脚迈开搂膝推掌。
——8，右搂膝拗步
   跟步后坐左转身带掌，左掌托于肩平，右脚收回丁步，重心下沉右脚迈出，右下搂膝左推掌。
——9，倒转肱
   拨掌后坐，转腰右掌从肠位向左膝下插，抱左插扣脚。拨掌后坐两手收至肠位，送掌提膝，两掌心朝上。重心下沉右脚后退，左掌收至肠位向膝盖下插，抱插扣脚，拨掌收脚两手收至肠位，掌心向上送掌提膝，脚尖棚直。
——10，斜飞式
    重心下沉左脚向斜角退步，转身右掌下插，抱插收脚丁步，右脚后退，转身右掌从心窝送出，掌心向上。
——11，虚步亮掌
    左掌收到肠位，从液下穿出，左脚前点成虚步亮掌，两掌心朝前。
——12，提手上势
    右掌穿出左脚后退，摆手收脚，两手收至肠位，勾手提膝蹬脚。收脚抱球，重心下沉脚跟着地，扣脚转腰翻掌抱球收脚，掌心相对。重心下沉左脚迈开，马步沉掌掌背相对。
——13，白鹤亮翅
    抱球收脚，穿掌上步，右撩左按，左脚前点。
——14，左搂膝拗步
    右掌下沉左掌上托，收脚丁步，左掌下按右掌上托，迈步搂膝推掌。
——15，海底针
    按掌收脚一插，抱插换脚，三插上步。
——16，闪通背
    重心前移，摆脚翻左下右，两掌心朝上。
——17，上步搬拦捶
    跟步合手，后坐转身收脚，上步带拳冲，两拳交叉与肩平，拳辈朝上。
——18，揽雀尾
    跟步后坐，两手收到胸前，推掌丁步。重心下沉右脚向前迈出，左手从右臂上方穿出，右掌托起带手蹬脚。收脚送掌，带手转身丁步抱球。重心下沉上步推球。沉掌至面前，摆左扣右，摆右扣左，左手收到肠位。一插至两膝前，二插收脚，三换脚托掌。左掌穿出手腕交叉，掌心向上，翻腕提膝拨掌蹬脚，收脚下沉两手收至肠位，上步马步送掌，两掌心朝上，翻腕摆脚，摆掌收脚丁步，送掌退步，转身弓步带掌，收掌后坐插掌收脚，下沉按掌，扣脚抱球。面向正前方。
——19，正单鞭
    左掌外翻，右掌从左掌心穿出，勾手提膝蹬脚，收脚下沉左脚迈开，重心前移，掌心朝里向外旋转分开。
——20，云  手
    收脚后坐，扣脚按掌，形成正马步，左掌心朝里右掌心朝下，左托右沉。一云重心转到左脚，注意两手位置，上手齐眉下手齐胯，这样上下云手。右托左沉，右脚收回两脚平行。二云右手重心转到右脚，左脚点起。在云手注意，重心不要上下起伏肩不要左右遥，以腰带手不是两手在划，领悟小动作。
左托右沉左脚迈出。三左云重心移到左脚，左托右沉右脚收回，两脚平行。面视正前方。四右云手，重心移到右脚，左脚点起。左托右沉左脚迈出。五左云手，重心移到左脚，右托左按右脚收回。保持两脚平行。六右云手，左脚点起下沉按掌，转身抱球起身，面向斜角。
——21，正单鞭
    左掌外翻，右掌从左掌心穿出，勾手提膝蹬脚。收脚下沉左脚迈出，勾手勾好左掌心朝里，重心前移掌心向外旋掌分掌，掌臂大园形，掌要立起。
——22，高探马
    翻腕收掌收脚，左掌心朝上右掌心朝下，右掌从左臂上推左脚提起脚尖平行。
——23, 狮子右蹬脚
    翻腕左脚后退,左掌穿至右掌心,两掌心朝上.翻腕后坐拨掌收脚成丁步,下沉按掌托掌起身,两掌托于肩平,同肩宽掌心向上,两掌心相里转收行成拳,提膝分脚,两拳背朝内.
——24，狮子左蹬脚
    收脚抱球穿掌迈步,前移分掌,右掌心朝上左掌心朝下,两臂撑园.左掌收至肠位穿掌收脚丁步,翻腕下沉,按掌托掌起身,两掌心向上.两掌向里卷收成拳,下拳提膝分脚,两掌背朝里.
——25，转身左楼膝拗步
    收脚左掌带至右肩,左脚后点地,扣脚转身,右掌上托左掌下按,左脚迈出,搂膝推掌。
——26，右搂膝拗步
    跟步后坐,摆脚转腰,右掌带自左肩,左掌上托右掌下按,右脚迈出搂膝推掌。
——27，上步伏虎捶
    跟步后坐，摆脚转腰,左掌带自右肩右掌上托左掌下按.左脚迈出,左掌在膝前按至背后变拳头,右掌变拳打至膝前,拳背朝前。
——28，闪通背
    后坐扣脚,成正马步,以腰带手右翻左架,两掌心朝下。
——29，上步搬拦捶
    收脚,左拳带至右拳位,拳心朝里,脚跟着地,摆脚转腰提膝拾拳,拳背朝前,左拳收至右肩,下沉上步,左拳穿至右拳内则,转身带掌左脚收回,两拳背朝上,下沉左脚迈出,左拳从肠位带园,右拳冲出,两腕交叉,拳背朝上。
——30，小擒拿手
    跟步后坐,转腕扣脚前顶,左掌在右手内则。
——31，右踢脚
    带手提膝蹬脚,两手带至左肠位,收脚抱球,插步分掌,左掌心朝外右掌心朝内,右手齐眉,左手齐腰。
——32，左打虎式
    后坐左掌收至肠位,左脚收回右掌托起,左脚迈出,右掌握拳向膝盖下打,左掌从肠位带于耳平,拳背朝里。
——33，右打虎式
    穿掌收脚扣脚转身，面向正前方，左手在肠位，右手齐胸掌心朝内，右手收至肠位左拳托起，左脚收回丁步，上步左拳下匝，右拳带于耳平。
——34，独立式
    后坐摆脚摆腿，重心下沉，两手下交叉，右拳在外，轮拳提膝脚尖棚直，左拳心朝上，右拳心朝前。
——35，上步搬拦捶
    重心下沉脚跟着地，右拳撩起拳腕交叉，转身带拳收脚丁步，重心下沉左脚迈出，左拳从肠位带园，右拳冲出两腕交叉，拳背朝上。
——36，如封四闭
    收脚后坐扣脚抱球，行成正马步抱转球，翻球摆脚，两手翻至肩前，前移推掌，两掌同肩宽。
——37，十字手
    收脚后坐扣脚，两手交叉，掌心朝下。
——38，抱虎归山
    抱球下蹬，十指相对提至胸窝，右脚退步左脚收回，与肩同宽。两掌心朝下，沉至下丹田，两臂撑园，两掌分开合于肩平，沉掌收脚，气沉丹田。

—根据陈师行道长示范讲解整理（未经本人审阅）
      2010年9月13日北区辅导站—

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