【谈谈情】

是不是有人在惦记我的哥本哈根结果啊  哈哈

对不起大家了  我让大家失望了呢

第七天餐单上要求早上中午都只能喝水  上班的时候那个饿的慌啊

加上想到第二天又要回家  想回去肯定要被爸妈批啊 

所以啊内心就动摇了啊  然后啊就破戒了啊

然后就没有然后啊  好没出息

总共瘦了四斤多  结束之后也稍微控制了下饮食

所以并没有太多反弹的

我觉得这种减肥法效果还是有的  最需要的就是坚持了

我算是看清自己了  不吃不可能了还是多动动吧

【说说菜】

其实很久之前对这道菜很不感冒吧

总觉得水果和肉类搭配起来会很奇怪的感觉

后来偶然吃到了并瞬间改观呢

炸的酥脆的肉块清新的菠萝配上酸酸甜甜的酱汁

爽口又美味呢

这道菜自己做起来也不复杂的

我是个折腾的人啊  还自己挖了个菠萝碗  我是个外貌协会的

怕麻烦的就直接让卖水果的大叔削好回来捣鼓吧

周末露一手呗 哈哈

【菠萝咕咾肉】

材料：猪里脊肉250克，菠萝1个，青椒，黑胡椒粉，番茄酱3勺，白糖2勺，白醋1勺，生抽1勺，盐，料酒，食用油，淀粉，鸡蛋1个

步骤：1 里脊肉和青椒切好备用

      2 切好的里脊肉里加入适量黑胡椒粉，盐，1勺料酒和1大勺食用油，用手抓匀后腌制30分钟左右

      3 将菠萝沿三分之一处切开

      4 用刀和勺子将菠萝果肉挖出

      5 在腌制好的里脊肉里打入一个鸡蛋搅拌均匀

      6 裹上干淀粉，抖去多余的淀粉

      7 锅里放油，五六成热后加入里脊肉下去炸

      8 炸至肉块变色捞出

      9 锅里油升温后再次放入肉块下去炸至金黄酥脆捞出，这时肉已经很好吃了呢

      10 将番茄酱，糖，白醋，生抽，一点淀粉和适量清水调成酱汁

      11 锅烧热放入酱汁下去熬煮，熬制汤汁浓稠

      12 加入炸好的肉块

      13 加入菠萝块和青椒块

       14 翻炒均匀即可出锅，最后撒上点芝麻

燕子小唠叨：

  1 里脊肉腌制的时候加入适量食用油，这样炸出来肉的口感会更好的，腌制的时间不可太短，这样可以让肉块充分入味的。肉块复炸一次的话口感会更酥脆哦

  2 挖菠萝碗时，要用刀和勺子慢慢挖，如果嫌麻烦的话就买人家削好的。菠萝肉可以用盐水浸泡一会，吃起来没有太涩口的感觉的，怕麻烦的话可以省略



           

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                        菠萝香肠炒饭