彭祖说：但凡是人，不可能没有欲望，只有应当慢慢去消除。人心无杂念，只有真气在体内游动，气息得到了调理，人也才不会生病。又说：养生的方法不在繁多，只要能做到不追求衣饰的华美，不滥食，不贪恋淫声美色，不计较胜负得失，不计较荣与辱，心不受到劳累，精神不崩溃，也就可以活上千岁了。

《吕览》说：年岁活得长的人，不是从他命中注定的短命中延续得来的，而是生命本身的寿限就有那样长。要活满注定的寿数的关键在于去除危害。但哪些是危害呢？太甘、太酸、太苦、太辛、太咸，这五种味道充斥与身体中，对生命有危害。大怒、大喜、大忧、大恐、大哀，这五欲对人的性神发生了作用，也可对身体产生危害。大寒、大热、大燥、大风、大湿、大雨、大雾，这七象触犯到了精髓，也可产生危害。

《周易》提示，人80岁才开始衰老，160岁是人的天寿。衰老是大自然的必然规律，任何生命都逃脱不了衰老，生命的过程就是一个阴阳消长的过程。人生如一个太极钟，按照太极阴阳气化原理，衰老应该开始于阳极期，因为阳极则则阴长，盛极则衰，所以阳极人才开始衰老。如日到中午则昃，按照太极钟的原则，80岁处于阳极期，所以80岁才开始衰老，然后现在的人30多岁就见老了，这是养生不好的缘故。延缓极期，推迟衰老的来临，在少年时代尽量发展智力，推迟性成熟期的到来，人的大脑6岁儿童就已发育成接近成年人的水平了。避免早恋、早婚、早育，延缓阳极期。生活节奏快的人，阳气盛的人易衰老。

一、            要如何养生：

东方养生的两大法宝，静养与动养，按照《易经》的阴阳原理，动则生阳，静则生阴，喜欢练动功的人，会增强精力，提高工作效力。喜欢练静功的人，会降低人体的消耗能量。（动功：跑步、游泳、打球等；静功：静坐睡眠，闭目养神等）两者各有利弊，动者刚强，精力旺盛，但寿命不比静者长，就象虎豹喜动比龟蛇的寿命差距极大，老太婆的寿命一般比老太爷长。强调阴阳调和，动静相宜，互相交替，如果你肥胖，腹围大，血脂高，胆固醇高，有这方面遗传因素的人，应以动养为主，静养为辅，反之则以静养为主，动养为辅。传统养生告诫：运动不要太过分，静养也不能太久，太过，事物都是物极必反的，要刚柔相济。研究表明：寿命与呼吸频率成反比，呼吸越慢寿命越长，呼吸越快，寿命越短。龟每分钟的呼吸只有4-5次，而一般人的每分钟呼吸多达12-20次。

  道家启示，睡前5分钟练静养功；方法：排除杂念，全身放松，两眼微闭，舌顶上腭，目视鼻尖，意念下丹田（肚脐下3寸），然后做深长而缓慢的呼吸即可。睡前想象一件美好的事情。每天睡前应坚持做5-10分钟。

 

二、黄帝内经的启示

①《黄帝内经》说：圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！

②《内经》告诫：劳逸都不能过度。

久视伤血：眼观过度伤心神，心主血，故伤血。

久行伤筋：行走过度伤肝，肝主筋，故伤筋。

久立伤肾：久立伤了肾气，肾主骨，故久站伤及腰、腿、骨、腰为肾府。

久卧伤气：肺主气，久卧使肺呼吸受约束以致受到损伤。

久坐伤肉：久坐则脾运化受到影响，故久坐伤肉，《内经》提示过度劳逸都易伤及人体脏腑而生病。

③内经中五行生克的道理：五行者金木水火土也。金生水，水生木，木生火，火生土，土生金。此五行相生也。金克木，木克土，土克水，水克火，火克金。此五行相克也。五行与五脏六腑的关系。金主肺与大肠，木主肝与胆，土主脾与胃，火主心脏与小肠，水主肾与膀胱。《黄帝内经》中《素问·阴阳应象大论》和《素问·五行大论》均指出：“怒伤肝、悲胜怒；喜伤心，恐胜喜；思伤脾，怒胜思；悲伤肺，喜胜悲，恐伤肾，思胜恐；”七情切忌过激，喜、怒、忧、思、悲、惊、恐七情养生要调和而百病不生。根据五行生克的道理，我们可以悟出一个道理，做人要心态平衡，遇到任何事都要冷静对待。

 

三、锻炼大脑，改善大脑功能：

人一天约有13亿念头，念头对大脑损伤很大，尤其恶念伤害最大，一个充满邪念，恶念的人是不可能长寿的，因为邪恶之念产生时，身体内会产生一种毒素，而使自己慢性中毒。据国外科学家做的实验，人在妒忌别人时，体内产生的毒素足以毒死一只小老鼠。助人为乐的人，心里充满咯额快乐，身体内会产生对人体有益的内分泌物质，所以可以长寿。孔子在《论语》里说：“仁者寿”，就是说，善良的人寿命长，可见为人要宽宏大度，多积德行善。

 

四、延缓衰老吃什么最好？

豆浆、豆腐、豆芽、灵芝、茯苓、何首乌、黑木耳、黑芝麻、玉米、蜂蜜等。

 

五、治病先治心：

    过分激动可致冠心病者死亡；过分紧张可致高血压；严重的精神打击后，人的免疫系统遭到破坏，可诱发癌症，要保持冷静。医学研究发现，人发怒时，胃粘膜充血，胃酸过多，人悲伤时，胃粘膜变得苍白，胃的运动减弱，胃的分泌减少，如果能安慰他改善情绪，一切都可能好起来，有健康的情绪，病就好治。心理上的疾病却是很难诊断和医治的。