生物钟安排了一个人的最佳睡眠时间、最佳思考时间和最慵懒时间
 
    人体有奇特的生物钟，生物钟安排了一个人的最佳睡眠时间、最佳思考时间和最慵懒时间。一般说来，人体活动应与外界环境相适应，饮食要定时定量、起居要规律有常、工作应有劳有逸，如此身心才会健康。倘若与人体的生物钟运转相悖，就会造成国际医学界认同的“生物钟磨损”，导致易疲劳、易生病、易出事。
 
    “生物钟磨损”有以下两种：
 
    一是职业性生物钟磨损。据医学研究发现，某些职业对人体健康有潜在危害，如企业家、司机、记者、乘务员等。究其原因，与生活不规律、频繁的交际应酬，使其食宿误时有关。据一份调研报告显示，记者的平均寿命较一般人短，关键是其工作生活的快节奏、无规律。司机、乘务员等生活极不规律，风餐露宿，甚至昼夜颠倒，所以消化系统、心血管系统十分容易出现问题。调查显示，司机、乘务员中患胃溃疡、胃病者要占50%以上。
 
    二是人为生物钟磨损。时下，双休日对人们来说能得到更好休息，有利于健康长寿。但是，有些人虽然平时工作生活有条不紊、富有规律性，但一到双休日或者节假日，便一改常态，或挑灯夜战玩麻将、玩游戏，或马拉松式地看电视、唱卡拉OK，或热衷于跳舞、过“夜生活”，而次日又无精打采、蒙头大睡。如此人为的生物钟磨损五六天反复一次，结果形成恶性循环。天长日久，诸如感冒、消化不良、胃溃疡、神经衰弱等病症自然会找上门来。尤其是患有心血管疾病的人，因为休息不当而引起高血压、中风和心肌梗塞的病例时有发生。
 
    专家忠告，要按正常的生物钟来进行生活和工作，千万别随意磨损了“生物钟”。