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“四季是来自于宇宙的最大的拍节。在每一个拍节里，大地的景观便全然变换与更新，为此，天地间一切生命都依从这一拍节，无论岁岁枯荣与生死的花草百虫，还是长命百岁的漫漫人生。然而在这生命的四季里，最壮美和最热烈的不是这长长的夏么？”这是来自冯骥才的《苦夏》，也是一篇我很欣赏的散文。我想很多人都有苦夏的困扰，所以经常也经常被问到如何轻松度夏，但其实有关夏天的记忆却一直令我感觉美好，敞开心扉接受夏天所有的壮美与热烈，你会迎来一个比想象中更美好的夏天。

要避暑，更要防湿寒
看到这里，请不要觉得奇怪。因为在夏季，与气温相伴升高的还有空气湿度，如果贪凉或者偏食生冷，就很容易使湿寒进入体内，进一步引发“苦夏”的烦恼，从而出现食欲不振、烦躁、情绪失控、睡眠质量下降等情况。

我的中医朋友经常提醒，在夏季更要注意防止湿寒“趁虚而入”。尤其是女性，体质多寒，而寒气常常是由于夏季贪凉招致的，因此即便酷热难耐也不要过分贪凉。平时用茶水或温水代替冷饮，尽量不吃冰冷食物，凉性瓜果也不宜贪多，并注意关节及双脚的保温，也不要长期待在风扇或者空调下，切勿因贪图一时冰爽，给自己招来隐患。虽然开始你也许会觉得这些习惯难以坚持或者很没必要，但只要坚持下来，你就会渐渐发现，“苦夏”的烦恼已经悄然远离。

积极面对，乐活一夏
很多女孩子爱过夏天，因为可以尽情穿色彩明艳的衣服，但也有比较难过的时候，一早闻到湿热的空气，难免觉得烦闷，甚至有可能引发情感障碍。所以很多人一到夏天就常常出现情绪低落、精神不振等心理的不适症状。除了出汗、食量、睡眠等生理状况的改变以外，心理上的波动也对这种状态也起到了催化作用。这是由于体内营养元素失调引起的神经性紊乱，而心理压力又加重了情绪上的不稳定。

该怎样调节呢？通常晨间的凉爽会带给我舒畅的心情，此时的我并不着急开始一天的计划，而是再多休息一小会儿，让充足的睡眠令身心彻底放松，以此来舒缓紧张情绪。一天中，我会尽量寻找生活的乐趣点，让自己时刻处于愉悦的状态。所以在夏季，情绪管理更为重要，努力让心情平静下来，轻轻松松度过每一天。

柔美气色，始于调养
我其实觉得一年四季只要用对方法，都可以是养生的好时节。夏季自然也不例外。体质虚弱是“苦夏”的原因之一，所以我们可以通过夏季的日常调养增强体质，让自己从根源摆脱“苦夏”的烦恼。

在很多养生节目里，我们能看到一些适宜夏天的进步良方，我自己有一个很简单但是颇为有效的“小良方”——绿豆百合粳米粥，与大家平时喝的绿豆粥没有什么区别，只是可以增加一些百合，煮至酥烂，再加少量白糖提味，早晚都可以吃，很能祛暑除烦。夏季最要戒的是燥热的食物，此外，也要少吃肥腻食物，以免造成消化不良，多喝一些消暑去湿的汤水，这方面广东的煲汤真是很地道，大家不妨网上查查适合自己的煲汤菜谱，动手尝试一下。

有些女孩子趁着“苦夏”食欲不振来节食减肥的做法是很不可取。在夏季，体内的营养元素极易不平衡，如果此时过分控制饮食，对身体的伤害会很大，所以还是尽量保持饮食的均衡，并维持好健康的状态，才能让我们看起来更美丽。此外，适当运动后偶尔出汗不仅可以排出体内毒素，还能带来积极的心理状态，所以闲暇时分不妨到户外走走，尽情感受夏天里的一切美好吧！