改变从看到自己的情绪开始

作者：鼠小妹

第一次上小组课，每个伙伴的状态都不太一样，有人开始理解别人的行为了，有人开始对不公平反抗了，有人被深深的恐惧包裹，有人在为自己的行为寻求外在的支持与认可，有人开始愿意分享自己的包裹起来的伤痕，等等。无论怎么样，在这样一个成长小组里，大家都敢于面对真实的自己了，敢于分享成长过程中的迷茫与收获。而我自己，说不上已经走上成长路，甚至不知道分享什么，不知道该如何练习“静”字诀，但我知道必须要有个开始，就从觉察自己的情绪开始吧。

情绪是什么，我怎么看不到？在我的生活中似乎没有关注到过情绪，和老公意见不一致，我很生气，不，我不会看到自己的生气，我看到的是老公怎么对我不好，老公不够爱我；工作做不完，压力很大，睡不着觉，我看不到自己的焦虑，害怕，我看到的是工作做不好老板如何看我，老板会认为我能力不行；孩子生病了，我看不到自己的担心，恐惧，我看到是孩子身体怎么这么差，孩子又乱吃东西了，又要请假，又让去拥挤不堪的儿童医院，如此等等。想想一直以来，我看到的都是别人怎么样，从来没有关注过自己。（多年的习性已经让我们找不到心了，但可爱的伙伴，这不内外一翻转，就渐渐上路了）我该怎么看到自己的情绪，看到自己的情绪对我成长有什么帮助？这是我走上成长之路的第一步吗？成长之路应该怎么走？带着这些疑问，就懵懵懂懂的上路了。

周日，和老公一起带着孩子去园博园，之前做了点小功课，对园博园的音乐喷泉期待已久，从早上起床就意识到自己的紧张了，天气不好还不能去玩啊，音乐喷泉11点一场，下午3点一场，如果赶不上早上的就得等到下午三点了。坐上出租车，快到园博园的时候，发现在举办铁人三项比赛，封路了，出租车师傅绕了一圈又回来了。这一路都在想能不能在11点看到音乐喷泉啊，都来不及了。师傅把我们放在地铁口，由于封路要想过去就只能穿过地铁站，而工作人员却告知今天不开门，于是抱着也许会开门的心态去看看，感觉到如果此刻老公说不去试，或者对我有一点儿抱怨，我立马就会爆发，就会指责他的不是，可是老公没有。看到自己有紧张了，我只是知道它就在那里，没有去抱抱它，安慰它，因为我不知道该怎么去做，就是看到了它。慢慢地也放松了，告诉自己不用那么紧张，于是一家人一路上打闹嬉戏走到了2号门，看到里面有人，就认为开门了，这时候感觉心情突然好了很多。一进门，就问那个音乐喷泉在哪里，需要花多少时间能到，听工作人员说走路需要20分钟才能到，而此时已经11点过5分了，音乐喷泉半个小时就结束了，还是有些不甘心，说快点走、快点走，要不就看不到喷泉了，而孩子和老公还是慢慢悠悠地走着，老公说看不到就看不到吧，咱们就随便玩玩。我没有心情看一路上的风景，还是在想着音乐喷泉，老公引导孩子去看旁边的一个小喷泉，而此时孩子也说我不看，我要去看音乐喷泉。再次意识到自己的紧张了，我在紧张什么呢？怕孩子看不到会闹，怕这样的天气孩子呆的时间长了会生病。真的很紧张，很紧张，我意识到了，如果我没有看到自己的紧张，此刻只要是老公的一句话，或是孩子的一点小脾气，我一定会爆发，会把这一切都将发泄到老公身上。意识到这些，我对自己说我们是出来玩的，是来享受生活的，我怎么这么紧张，自己真的很脆弱，很可怜，就因为能不能看到音乐喷泉就左右了自己的心情，其实孩子不会特别在意能不能看到喷泉，老公更不会在意，只有我自己紧紧的抓住要看音乐喷泉这个初衷不放（看到了，执著就松了），忽略了周围的景色，真的怎么玩完全是由我们自己决定的。于是我放松了心情，给同学打电话问他是不是今天参加铁人三项比赛，这样可以去给同学加油；一家人坐在凳子上呼吸着新鲜空气，享受着带来的食物；一路上孩子和老公一起疯跑疯玩；中午点餐的时候，老公去了很久，就跟孩子开玩笑说爸爸难道自己去做饭了，老公进来后很抱歉地说是接了个电话，开开心心地吃完饭，两点多的时候往喷泉方向走去，下午三点音乐喷泉准时开始，音乐喷泉很给力，给人一种心潮澎湃的感觉，我们也跟随音乐完全融入，忘记了周围的一切。看完喷泉后就想着要回家了，出门也没有车，就想着看看吧，总是能回家的，出来如愿地打上一辆车，很顺利地回家了，这一天玩的很开心。其实，如果没有关注到自己的紧张情绪，这一天可能会是这样度过的，早上起来就会抱怨老公动作慢，到了园博园也会说老公不想办法在11点半之前到达音乐喷泉，吃午饭的时候也会对老公出去打那么长时间的电话不满意，等等，会有很多的不愉快，会把由于自己情绪的紧张带来的一切都转嫁到老公和孩子身上，游玩的气氛会完全不同。生活中每天这样的事情简直太多了，而我自己却浑然不知，都认为是别人的原因才会造成自己的不愉快。而自己呢，也会由于这样或那样的紧张，一天过的很累，把不必要的精力都耗费在毫无意义的事情上。（可不，最累人的是心啊）

为什么每天有那么多紧张，为什么别人能轻松面对，而我却不能？且不说别人了，就说老公吧，同一件事情我和他的看待方式经常差距很大，他能轻松面对，而我却有那么多的如果，那么多的担心？充满了紧张。这是性格的原因吗？我是个急性子，他是个慢性子。突然意识到，是背后那个自己惯用的思维模式的不同，也就是我们这么多年形成的信念体系，而要找到背后那个信念体系，需要在那个当下觉察到自己的情绪，然后才有机会找到背后那个信念。（说得太好了！，方向找准，不急不求，由浅及深，由疏到密，“知”会带着你走）对于自己而言，对情绪的觉察才刚刚开始，没有太多的情感，也不够深入，但已经看到“静”字诀的力量，觉察情绪已经让自己认识到很多情绪都是自己在毫无察觉的情况下营造的。如果你想生活在地狱之中，别人是无法把你带到天堂的。而我想要要逃离那个自己营造的地狱牢笼。

当然，林老师的“静诚正醇行”课程体系正是按照设定的方式帮助我们成长的，但是每个伙伴的基础，成长环境都会有所不同，成长的节奏和成长的方式还是需要自己去体会、去感悟。对我自己来说，当我能觉察自己的情绪，并且去接纳、体会自己的感受时，改变已经悄然开始。

小组导师心语：就是这样，就是这样的啊！看见即是出离，改变已悄然开始，由衷地恭喜！

就让我们按照自己的节奏、自己的方式，渐渐地踏上走出地狱的自救之路吧。

整理者感言：很棒的觉察！很棒的开端！所有的改变都要从觉察开始，慢慢觉察的次数多了，和自己的心在一起的习惯就形成了，‘自由’的感觉会越来越多的。恭喜！