2012年3月3日花径生命成长小组第二期第一次讨论纪要

 

林老师：花径生命成长小组到现在已经是第三个组了，我们的老师是第一个成长小组，第二个是回龙观的伙伴们，第三个就是我们这个群体，这也是第二个对外的成长小组，我们的进度除了对外的第一个成长小组上了十次的《养心书》外，跟他们的进度是一样的，这十次大家都按同样的进度来上课，好吧？大家可能是第一次上成长小组啊，没有关系，我们这个地方的规则就是自由的规则和诚实的规则，好吧！诚实是什么？想说什么说什么，没有好没有坏，只有好没有坏。诚实，大家只说自己诚实的东西，在这里没有任何否定。第二个，就是自由啦。我们开始吧，这段时间大家都有很多成长，也有很多困惑。每个人都说说你的成长，说说你的困惑，或者看《养心书》有什么不懂的地方，任何问题都可以。有谁想说就先说，没有想先说的就按顺序来，有谁想先说的，有很多问题的、很多收获的、心得的……A先说吧，按顺序来。

A：好，我就说一个我的感触吧。就是读完《养心书》之后，包括我们上完这些课程之后，我会发现我的心里面被触动的东西越来越多了，但是我难过的情况也就越来越多。（林老师笑）不开心的时候也就越来越多，可能会有很多收获，比如说像上次我写心得的时候，那个给陌生人发《养心书》的事情，在之前我没有看《养心书》这么多遍的时候，我是不可能发出去的，等到看完第三遍的时候，我就突然之间有一个顿悟——我要给她发出去，因为之前答应她了。但是就像昨天我在小群里说的那些话似的，突然之间可能就会有一些不经意的触动，也许是一段音乐，也许是伙伴之间讨论的话题，就会随着这个往下走，可能会陪着这种心境，但是陪着这种心境的过程是很痛苦的，所以她们也会说一会也会越来越纠结、越来越难过。我想提的问题就是想知道还有多长时间大家才能真的渡过这个阶段？

林：这个阶段是这样的，我们很多人心里有个阀门把很多东西都挡住了，现在是什么呢？现在我们稍微开了一点小缝，看见这些东西了，ok？通常我们以前也会看见，但是我们很容易又给堵回去了，通过一种自欺的方式，现在就开了这么一点阀门，当这个阀门越来越大越来越大的时候，好，当你在开的时候你又看见了你以前没有过去的那个坎，你又看见了以前被你忽视的那些内心隐藏的很多欲望和很多情绪，好，这个时候你看见的时候，你就要和它对话，在我们刚刚开始的时候，我们一看到这些东西，我们对自己就有很多的不接纳，这个时候才会痛苦。当你接纳的时候就没有痛苦了。首先，你怎么接纳？你是不是得先看到啊？先看到我们内心的那些东西，不管好坏，它是真实存在的，要先看到它。其实，我们以前也看到了，但马上想：这个东西不好，不要去理它；这个不是真实的我；这已经过去了……很多的理由通过一种自欺欺人的方式忽视掉，那就是我们以为自己心安理得地活在这个人世间，但其实很多很多东西都在心里面淤积着，你不去理它它会来理你，是不是啊？在这个时候我们的生命就很被动，各位，是不是啊？怎么莫名其妙就生气了，莫名其妙就发火了，内心的这些东西好多时候会自然地反射出来，你不去理它它会来理你，你不去跟心沟通，心就是这个样子的，它会掌控你按照这个模式去走，所以，我们回过头来仔细看的话，现在第一件事情就是察觉。我们越来越和我们的心在一起，越来越看到那些说得不好听是那些不堪入目的东西，说得好听点是真实的东西，是不是啊？我们不接纳才会痛苦，接纳了就没啥可痛苦的了，是不是？我很痛苦，为什么痛苦？我想否认这个东西不是真的，可是你的心又告诉你这一切又是真的，这个时候就会痛苦，对不对？有一天，我们说：“哎呀！这个东西就是真的嘛，真实的就好。”那这个时候你会把痛苦变成什么？变成一种开心，是不是？所以你问我这个东西需要多长时间?各位，这个东西需要一辈子的时间，但是你看到这个东西你是用接纳还是用痛苦、纠结去回应，这就取决于一念之源，ok？听明白没有？我们看到这个东西会越来越多，我们会越来越和自己的心灵在一起，我们以前看不见啊，各位，但是看不见你的生命的路线它都给你决定好了，现在我们去看它，就是这个意思，看到了很多不好的东西刚开始真的会痛苦，因为有很多的不接纳，这个时候就需要诚实和勇敢顶上来：我就是这个样子。当那一瞬间接纳的时候，慢慢地转化，哪怕还没有转变过来，我觉得我自己还是一个很自私的人，但是我接受我这一点，清楚没有？任何东西都是从接受开始，以后你再慢慢转。反过来，当你做到接纳时，就是那么几分之一妙，心就快乐了那用一辈子？很多时候我们说我不接受我是这么一个人，或者说我接受了，但是我希望我明天就转过来，这个时候痛苦就又来了，因为什么？因为明天转不过来，你可能明年也转不过来，ok？好吧？还有问题吗？

A：暂时没有了。

林老师：（笑）大家随意啊！一开始大家都有很多问题，后来没有问题了，我们就开始修开始练，练这些字，每个小组一开始都是这个样子的，说实在的，我都忘了她们问过我什么问题了，但是她们一开始一堆一堆的问题，来，B说。

B：就是《养心书》这五个字吧，我觉得我现在只能做到“正心”。

林老师：“正心”是很难的，你是对孩子正心吧

B：我现在开始对我婆婆正心了。

林老师：那不错。

B：就是《养心书》上有一句话说：“没有对错，只有合理的。”现在就是我可以理解她为什么要那么做，先认为她是合理的，然后再去找合理的那些原因，但是这个“发亲思”我觉得我实在是发不起来。（笑）

林老师：《养心书》最容易入手的还是“静心”，“静心”练得不够，第一道关卡是什么？“静心”还不是关卡。

大家（合）：察觉。

林老师：是那个“观心”。“观心”才是真正的关卡，你们观心一年以后再发亲思比较靠谱，发亲思确实比较难一点。这五个字基本上还是按从易到难顺序来的。发亲思多难啊！发亲思很难！但是你经过这个阶段以后再来看，你经过千山万水再来看，过了也就过了。还有问题吗？一个一个来，我们三个月，十二次课程，中间可能由于上父母课我们可能会调整几次时间，反正我们就定在10-12次作为一个毕业，好吧？每周都要练习，我们看着走下来的这五个字的练习。来，C说。

C：我没什么问题。就是觉得跟着感觉走呗。比如说我今天高兴了，就会多说几句，如果我要是不高兴了，我可能就一点都不想想这件事情。而且我觉得这个东西确实是需要一个休息的那么一个过程。就是说如果有时候我自己感觉可能用的劲太多了，你可能内心那个门打开的太多了，然后那个时候就接受不了，如果按照我以前的话，我可能就真的会说：“我不去了！我不上了！我跟花径划清界限了。”也是一种逃避的思想。但是后来就慢慢感觉这是一个正常的过程，接纳自己这种逃避的过程，休息几天就休息几天吧，然后慢慢地就会发现过去的就真的过去了，我觉得就是给自己一个时间。我感觉现在和以前不一样的地方就是：以前不想做就真的不去做了，现在如果不想做会给自己一个缓冲的时间，再考虑考虑这件事情是现在不想做，还是一年以后不想做，还是一直都不想做，调整一下就可以了。

林老师： C的这个经验挺好的。有的时候生命本能会提醒你：累了！这段时间耗的能量有点多了，它倒不会这样跟你说话，但是各位的心会告诉你，我们可以休息一下。记住啊！休息也是在养精蓄锐嘛！也许这一天你可能会说：“哎呀！我还想不想去了，最近没收获了，哎，过了两三天，忽然一个很大的感动、一个收获你就又来了。各位，只要你们走上这条路，基本上就是这个样子。有的时候你可能会今天好像不够努力一点，好像怎么样，但是生命很多时候已经成为一种潜意识的模式，它已经沿着这条路不知不觉往前走。好！这两天，你可能没有什么外界的事情触发你，这两天你可能心比较累一点，但是第三天，哇！老天又给你一个礼物，哦！又观到一个心、又观到一个心、又观到一个心……就是这个过程往前走。初学的伙伴因为比较欣喜，有的时候一个特别大的收获内心很开心，是吧？就想永远这个样子。有的时候很痛苦，就想逃避一下，每个人情况不一样，但是记住：跟着自己的心走！好吧？这个度一定要张弛有度，张弛有度就可以了。这个东西很难说，有的时候你碰到这件事情，今天晚上就不能睡觉，一定要把它搞清楚；有的时候你就休息休息，这个说到具体的情况自己权衡，有些东西就在当下就在穷追猛打中把它搞定了，有的时候你就给自己放个假，ok？慢慢的，你就会找到属于自己把握的经验。

D：我好像是收获挺多的，但是自己进步不是很大。我好像没有你说的这个过程，没有你说的忽然哪天有个礼物到这儿来了，我一下子觉得很激动似的。好像对这种时候基本上不理解。（笑）

林老师：你那个书基本上还没看明白吧？

D：书我就看了一遍，但是前面看不太下去，后面的能看下去。

林老师：你给我的心得也跟没心得没什么两样。

D：（笑）所以我就说我好像没进去。

林老师：你说你也挺痛苦的，看得一头雾水还过来参加小组，出于对伙伴们的信任啊！

D：对呀！我也想进步啊！（大家笑）

林老师：那你的问题和困惑我们来说一说，聊一聊。

D：对于书？

林老师：任何问题都可以。

D：现在就是感觉有些事情发生时我能看到自己的想法，但是改变不是很多。比如说在单位里同事一逼着我做事情，我就会马上跳起来想反驳，但是那个时候我没有感觉到我是要接纳自己呢还是要反对自己呢？但是我那个时候还是要跳出来了，跟原来的解决方法一样。

林老师：但是你至少这个时候心可以去问它一声，对吧？

D：我是问过我自己为什么是这样，因为我觉得好像是有别人逼着我么做事情。我就不高兴。这件事情本来我完全可以完成，自己做好的，按部就班的就能达到这个结果，但是为什么他们要来逼我？那个时候心里特别不舒服，就是这种时候比较多。

林老师：好，这个时候怎么办？《养心书》说的很清楚，这个时候咱们不说别的，就先练“静心”的话啊，不管怎么样，你首先要知道这个时候我紧张了，如果按“静”字诀来说，有些紧张了，紧张的时候你先知道自己紧张了，你有两个方式处理，中级课给你们讲“提起”，提起什么呢？还记得吗？紧张怎么提起来？

D：接纳紧张。

林老师：接纳紧张？是，这个时候当你察觉的时候，你接纳紧张了，那怎么接纳它呢？具体来说。

D：应该是“观心”那块吧。

林老师：不是。“观心”是“观心”的问题，“观心”是要看你为什么紧张？你的欲望是什么？对吧，你感觉不被人家尊重，你感觉不被人家信任，这是观心的问题，好，现在咱们不说“观心”，就说“静心”的事情，ok，我紧张，我跳起来了，我紧张了，那如果按“提起”的话，“提起”那就是拥抱紧张，还记得吗？是吧？我一说你想起来了吧？那这个时候我要和我自己的紧张在一起，我要好好抱抱这个紧张的我，是不是？你这个时候你可以继续生气，清楚吧？如果你一下子做不到拥抱紧张的话，初级的提起就是你可以继续发泄，因为你发泄完了，你不也就放松了吗？是不是啊？这是一个初步的提起。但是你以后慢慢地越来越熟练的时候，你在提起的时候，你在这样的时候（林老师做紧张的动作），你会对自己说：“我现在很紧张，我现在在发出来，但是我在看着这个紧张，我在拥抱它，我在和它在一起。”这叫“静心”的提起，清楚没有？你也可以这样做，放下怎么练习？我现在紧张了，第一个都是察觉，对自己说：“放松——”你立马就放松了。Ok？你如果做不到放下，那就提起来。提起来就是去拥抱自己的紧张，D，这是你今天的第100次紧张了。“哎呀！我的身体真可怜！怎么每天这么多紧张？来，这回又紧张了，我好好抱抱你！”你这样子说的话慢慢也就放下来了，是不是？这叫提起来处理身体的紧张。放下是什么呢？《养心书》只讲放下，没讲提起，提起是在《安心书》里讲到的，中级课讲到的，放下怎么讲？我紧张，我要提起，D啊，没什么可紧张的，放下吧！深吸一口气或者什么什么，你自己有自己的方式，“说吧，人家说是人家的事情，我不紧张不就得了吗？”ok？能明白吧？

D：能明白。

林老师：就是这个意思，这就是“静心”啦。大家可以先练“提起”，我前面六次课大家要先练提起，就是你紧张的时候去拥抱它，你观心的时候去和它沟通，方法都是一样的，第一步都是先要去察觉它，第二步跟心沟通，只是“提起”和“放下”沟通的方向不一样，如果提起的话主要就是理解自己、接纳自己、爱自己，ok？放下的话呢是让自己更进一步的提升，把现在的自己否定掉，但这个否定也是一个接纳的方式否定，否定掉。随便举个例子啊，比方说人家跟你借钱你不想借，你要提起：“我就不想借，这个人与我关系一般般，这个人对我怎么样怎么样，我就不借给他。”这就是个“提起”，对不对？那另外一个，放下怎么放下？“不管过去怎么样，这个人怎么怎么，我还是借给他吧！”ok？就这意思嘛！好吧？但这个过程都是在跟自己的内心对话，当你跟自己的内心对话的时候你会发现你会更好的了解你自己，当时你要提起还是放下呢，你的心会准确地告诉你，按照心的指示走，“这个时候我的心还是这个状态，还是不想借给他。”但是这个时候因为你和你的心有了这样的沟通，你可能还是没借给他，和你的心没有这种深入的沟通不借给他是不一样的。这能理解吧？好，因为这个心已经开始不一样了，那下次碰到类似的事情你处理问题的方式就渐渐开始改变了。或者碰到类似的事情触类旁通，因为最主要的问题是，处理问题很多时候我们不是朝着外在的东西来决定我们的决策，我们是因为跟心沟通的时候，越来越看到我们内心的那个状态，我们愿意去跟自己的心对话，愿意与它相处，愿意去爱它，愿意去保护它，愿意去发展它。好，你所有的指引都是跟着心的方向而捋出来的。这个时候你会感觉到这个世界完全不一样，ok？不说太多理论，你自己去感受就好了。其实你们现在已经感受到了，是不是？所以说改变没有那么大，那是你会发现经常和你自己的心在一起，当你这个决策可能有些东西还改变不了，但很多东西其实已经开始改了。

D：对！自己能体会到那个过程。

林老师：啊！这就是很好的。

D：现在是结果表面上看差不多，但是自己心里已经不同，原来没有这个意识，现在有这个过程。

林老师：非常好！就是这个意思啊！当这个越来越熟练的时候，你对自己的心了解越来越多的时候，那对自己行为自然而然慢慢会随着开始改变。现在孩子在家休了几天？

D：三天。（大家大笑）

林老师：周三、周四、周五三天。

D：嗯。我说完了。

E：那我接着说。我觉得我现在可以为刚才的事找到一点理由，今天我们十二点半才吃饭，然后我们吃完饭孩子就开始哭：“妈妈，我不想你去呀！我不想让你去上课！”我觉得这次我没有特别着急，我就想：哎呀！慢点就慢点儿吧，我也没内疚，其实今天早晨起来的时候我就跟他说了，我说我上午会好好陪你，下午的时候要去上课，他就开始哭：“我不想让你去上课，不想让你去上课。”开始的时候我觉得有一点点内疚，但是呢，过了一会我就没有了，然后他就哭呀哭，哭完以后我们就起来开始玩儿，就是刚才出门的时候他又哭，我看时间也快到了，但是我想：哎呀，迟了就迟了吧，我做不到把他扔在那儿哇哇大哭我自己就跑过来，当时心里就想：即使我晚到一点，你们也都能理解我。（大家笑）我就是这么想的。还有就是说到老公的事，其实我老公到现在根本就不知道林老师，他知道我来上课，但是他不知道我花了多少钱，我没告诉他，因为我说花三千块钱，他肯定觉得很受不了，后来我就说花了五百块钱，再后来我就没跟他提花钱了，我其实就是想我自己有问题，我想自己改变，其实这两天我觉得我可能看到一点希望了，如果我改变了，他看到了我的变化、家里的变化，再让他看您的《养心书》可能会比较接受。如果我现在就跟他说的话，可能会跟**的丈夫的反应一样。

林老师：这就非常好啊！

E：但是就是说早晨的时候我跟他说我下午要上课，他什么都没问，就说：“还是上次那个地儿吗？”我说：“是。”他说：“那我还像以前那样送你去。”其实上中级班课的时候，不是咱们拖了很长时间吗？咱们本来五点下课，他一直等到六点多，最后就发火了的，然后给我打的电话，说：“你还有完没完啊？”但是当时我觉得也不生气，但是有一点内疚，也能理解他，然后回去以后也没跟他发火什么的。我再说我这两天跟我过去来比，我觉得我就像脱胎换骨一样，是那种感觉，特别的敏感了，怎么说呢，我也发了篇心得吗？就是说上次我们领导说我值班提前走的事，我能觉察到了自己内心还是有一点害怕的那种感觉，但是我马上意识到了，自己能够不陷进去。

林：能沟通了。

E：对对。还有昨天走的时候也是，我们那儿有一个女孩儿，她是机关的嘛，平时看她吃饭的时候对周围的人和领导态度特别好，我们昨天出门的时候有点晚了，然后她正好也在前面按了电梯，我们很着急下电梯，但是我同屋还在后面一点，跟她说：“请等一下，好吗？”然后她态度特别不好地说：“我现在很着急，我要先下去。”当时我确实是有一点生气，我觉得她这人怎么这样？然后我能够马上意识到，然后我觉得也能理解她，就是遇到这种情况我能够马上意识到我自己内心的那种感觉，先是那种特别不好的，就像以前的那种怪心：她这人怎么这样啊！我很生气！然后可能就会跟别人抱怨，就跟别人说她怎么样怎么样，其实我觉得说的都是自己心里的不舒服，就是觉得自己不好啊那种感觉。我现在能意识到了，我觉得也不生气了，包括看着她我觉得都无所谓，即使她骂我一句我觉得也会对她笑，下次遇到这种事情感觉自己有力量了。还说一下回来以后挺多感动的，跟孩子一起很多感动。昨天回家后把他吵醒了，然后他抱着我特别高兴，在床上滚来滚去，“呵呵呵”地乐，好晚好晚才睡着，早晨起来很开心，就觉得心里特别柔软，跟孩子啊、老公还有我妈妈，虽然跟我妈妈还是没有说很多话，但是我觉得那种感觉不一样了，以前跟我妈在一起的时候就会很紧张，不想说话又不知道说什么，然后一说话就会觉得要吵，弄得气氛很紧张，但是昨天没有那种感觉，家里氛围特别好。然后我老公也说了一些有意思的事，说孩子：“妈妈回来了，我跟妈妈是好朋友！”他故意气他，后来孩子就说：“我跟妈妈才是好朋友！”后来他俩就在那儿争。最后孩子说：“我跟妈妈是好朋友是我和妈妈之间的事，你和妈妈是好朋友是你和妈妈之间的事。”

林老师：哎，这个孩子说得多好啊！

E：对！他早晨说这个我印象特别深，后来他又气孩子，我给孩子买的乐高，是那种小颗粒的那种，然后我老公就对孩子说：“**，我们不是说要大颗粒的吗？怎么买的小颗粒啊？小颗粒拆了以后就不好装了。” 孩子就说：“爸爸，我觉得我们不能这样对待妈妈。”（笑）我很感动，特别柔软。早上我们起来的比较早，后来我妈起来了以后，我还是没有跟我妈妈主动打招呼，我就跟孩子说：“**，婆婆起来了。”然后孩子特别高兴地对婆婆说：“婆婆，我和妈妈在装飞机呢。”因为虽然我妈妈帮我带孩子，但是我能感觉孩子跟我妈妈的关系不太好，其实肯定的说是我跟我妈妈的关系，有时候我在家会跟我妈大声的说话，也不是特别激烈地争吵，孩子就会对我说：“你不许那样跟我的婆婆说话。”他好像是在维护我妈妈，但有的时候他也会对我妈特别生气，欺负我妈那样子，我又接受不了，我就觉得我、孩子和我妈妈之间的关系很混乱，可能我跟我妈妈关系没处理好，所以孩子跟我妈妈关系也没处理好，孩子跟我的关系也处理不好。归根到底呢，还是我跟我自己的关系没处理好，觉得这次我好像处理好了，然后呢，我妈妈跟孩子的关系也好了，然后我和孩子之间的关系也会好了。上次我给我妈妈打电话，以前打电话的时候非常紧张，不知道说什么，就是不知道说什么，然后觉得没话可说，但是写完心得以后吧，我给她打电话了，打家里电话她接了，就聊起孩子的事情了，然后就说：“你不在家的时候他也不哭，就哭了那一次，就再也不哭了，挺好的！”她以前总说：“你不在家的时候孩子好好的。”不光跟我说，还跟别人说，就感觉我回家了孩子就爱哭爱闹，以前我听这话就特别不舒服，总是想争辩，有时候甚至就想跟她说：“难道你就希望孩子没有妈妈就好呀？”我就是心里有那种冲动，但是没说出来，最后也很生气。现在我觉得无所谓，就是没关系，她就这样说吧，没什么的。然后包括我老公，就像刚才那样故意气我儿子，以前我会说：“你别这样，别这样！别这样！”

林老师：好多“别”啊？

E：对，现在就是笑着看着它，就想这样就这样吧，无所谓，我觉得心态变了很多。还有一个小事，我觉得自己开始爱自己了，就像昨天她们说要拿录音笔嘛，要是以前我肯定会说：“我保证我带来！”然后昨天我就对她们说，我的录音笔在办公室我对她们说：“我有时间我就去拿，但是我不能保证！”我敢这样说出来了。

林老师：啊！会拒绝别人了。

E：对，以前不会拒绝别人，以前即使时间很紧张我也一定要想办法去拿。

林老师：就是这些很微小的改变。

E：嗯，而且我能够意识到我的改变了，我特别敏感了。

林老师：是，这次脸色很好。

E（笑）：我没睡好觉，脸色还这么好！（大家笑）

林老师：心不一样！

E：对，心可能就是不一样了。

林老师：就是这样子，你真的是在改变。每次回来我们就像E这样分享我们自己的心得，好吧？每个人都说一遍。

E：还有跟我爸爸也是，我爸爸现在还在老家。以前打电话他说什么我就好像总是特别想争辩，故意说一些特别生气的话，然后我这次主动给他打电话就没说什么，就问问他，然后听他说，心不一样了，我觉得我爸爸也挺高兴的。

林老师：好！非常好！几场痛哭往往就是自我改变的开始。你们是不是都哭过啊？这段时间。有一天，你们有一场哭可能就把自己的心给打开了，特别是E写那个东西的时候，我们看了都会哭，你写的时候更是吧。

E：写了两天吧。而且还得找没人的时候写。第一天是我值班的时候，没有人，我一个人在那儿写，后来是趁我同事去值班的时候自己在屋里写。

林老师：好！ F同学说说。

F：我这段时间真是状态不太好。

林老师：你每天几点钟起来？

F：我每天起得不一样，如果我要开车上班的话就五点半起来，如果坐地铁就是七点起来。（大家惊讶）

D：那为什么不每天坐地铁呢？

F：太累了。

林老师：你需换几次车啊？

F：换两次。所以我都是开车。因为我的车不是北京的车牌，就得必须七点到办公室，所以我就很累。自从过完年，我婆婆也生病了，开始十几天我自己一个人带孩子，因为我老公是常年在外面，不怎么在家，所以我都没有时间去思考这些东西，真的！我属于那种心没有打开的那种，我没有哭过，所以没有什么进步。

林老师：qq群也不参加，对吧？

F：嗯，很少参加。但是我心里很纠结，我就觉得这一段我觉得我想要得抑郁症的那种感觉，就是太疲惫了。

林老师：**呢，你这个工作不能开车的时候做，知道没有？开车做就容易出事。

（大家笑）

F：所以我觉得上高级课我还是想来，因为我觉得自己心太累了。

林老师：哎呀！真的是很麻烦。它是这样子，成长呀很多时候会花时间。

F：对。

林老师：花时间。像你这种情况我能理解，但是——哎呀！反正挺麻烦的，对你的挑战也会很大，你觉得自己压力很大是不是？那除了工作的压力，还有哪些压力？

F：我觉得还是个人吧！心的问题。

林老师：心的问题。家庭也有压力吧？各方面，事业有压力？都有压力？

F：对。

林老师：那你小心一点。你如果要挤出时间来就得考虑一下，是吧？你自己的工作的调整，是吧？因为成长啊，说实在话，没有时间那是不现实的。

F：我觉得我可能需要放弃一些东西。

林老师：是这样。这个世界很公平，它一分付出一分收获，所以每个人调整一下自己，根据自己的需求调整一下，我们这些伙伴实际上还是比较自由的，相对来说，是吧？是不是就B的事情多一点。

E：我的事情多一点。

林老师：你啊？

E:我也不能上网。

林老师：但你回家还好吧？

E：我回家以后陪着孩子睡觉，也还好，九点以后吧。

林老师：你还好啊！九点以后有点时间。单位和家在一个地方，是吧？这就比F在路上的时间少三个小时，这三个小时可以做很多事情了。

F：我就是感觉想干的事情太多了，孩子的事情不想落下，工作的事情我也不想落下，然后我自己的成长我也不想落下，事业上的发展我也不想落下，所以就弄得自己特别筋疲力尽，就是这样。

林老师：哎呀！反正我记得谁说过一句话，就是说这个人生是一个小丑，人生这个小丑在玩四个球，可口可乐总裁说的吧，一个球叫作身体，一个球叫做家庭，一个球叫做爱情，第四个球叫做工作，这四个球啊，哪一个球掉在地上这个球就碎了？但是这四个球呢，工作这个球掉在地上它还可以弹回来，其他三个球掉在地上就砸碎了，这个比方说的挺好，是吧？供你参考啊，是吧？工作、事业，回龙观近的地方很多都有啊，我不太懂，人力资源这部分我不太懂。什么都想要也没坏处啊！但是各位一定要记住啊，最最重要的，花径认为最最重要的，就是抓住自己的这颗心，当你这个抓住的时候，你就知道什么东西对于生命来说是重要的，什么东西对于生命来说相对是次要的，啊！这个时候我们可以更好地平衡我们的人生各方面的因素。就像**妈妈说的那样，她**公司工作是吧？我听她的描述，她的上司、她的下属、她的同事有好多好多都是很不快乐的，我感觉，是吧？那**公司里面我估计大家月薪怎么也得在一万以上，是吧？稍微高层一点，是吧？

大家喧哗：那是她的同事。

林老师：中高层啊，那至少月薪两万起吧？我猜的啊。我觉得一般中高层基本上怎么也得一万以上，没错吧？

D：不止。像**公司中层以上年薪至少是60万以上，高层得是百万。

林老师：好，这个事业很成功，但是说到人生的幸福有的时候真得是两个概念，我们也不敢说人家不幸福，但是我们管好自己就好，成长是一定要抽出时间来的，所以你要尽快自己做出决定来，否则你跟这个小组吧，意义不大，你还不如哪天你都放下了来跟，为什么？听了你又不练，这个东西好像还是一个很不好的免疫力，这个东西用处不大、意义不大，你要第二次来听好多新鲜已经没了，会有这个麻烦事。因为凡事信则灵，不信则不灵，你信了代表是什么？各位？就要去练习了，各位，那一开始这个“信”是初步的，观心观心ok啦，你去练吧，越练越觉得：哎呦，是这么一回事情，包括我们愿意这样成长的时候，因为在初级课程、中级课程带到生活中大家都觉得：ok，没有任何问题，它可以帮助到我们，在很多地方可以帮助到我们，我们一起来往更前进的方向走，没有时间什么都白干了。好，每个人都说了一遍了，还有什么问题要问的吗？

A：我就感觉孩子现在啊，每天晚上睡觉时，只要是我能陪着时，她都会说一句话：“妈妈，我很害怕。”

林老师：啊。

A：每天晚上都会这么说。原来我可能会说：“你为什么害怕呀？”“就是害怕。”

林老师：就是害怕。

A：现在我有时候就会说：“那我陪着你的害怕好吗？我们一起和你的害怕在一起好吗？”有的时候她会说：“好吧。”有的时候就会说：“好，你抱着我。”但有的时候呢：“就是陪着害怕，看着害怕，我也害怕！”

林老师：对呀！

A：她还是这么说。

林老师：是呀。

A：然后我就会这样说：“没关系，那我们就一直陪着它吧。”有的时候会这样说。可是有的时候呢，你就不得不去问一个：“她所说的害怕是为什么？难道只是为了引起我的注意力吗？

林老师：嗯，你可以去问她。但是我估计小孩子说不出来。

A：说不出来。

林：她害怕就是害怕，她可能这段时间真的遇到一件怕的事情了，这也难说得很，或者有的孩子他的生命成长是一段一段的，他有分别心的时候，比如以前看到狗不害怕，那天看到狗忽然害怕了，因为这个天真的狗在使劲地叫，让她忽然觉得害怕了，每个孩子在生命中遇到一些事情这个我们不知道，但是一定有原因，ok，你去陪着她，这是一个很好的机会，各位啊，如果你们上完中级课，特别是上完高级课的时候，一定要记住，当孩子不安全的时候，是帮助孩子和心在一起的最好的机会，这话怎么理解？问你们自己。你们为什么愿意来上成长小组？是因为我们有很多不安全感。我这样说没错吧？我这样说没错吧？（众人点头）有很多伙伴他不愿意来成长小组，为什么？他觉得自己的人生很幸福。不管真幸福假幸福，是吧？他是这么认为的。ok？有这样的伙伴吧？好，咱们不管他是真幸福假幸福，他是这么认为的，当他这么认为的时候，他的这个需求很少，或者这个东西他会觉得有个很大的怀疑在里面，或者他就像我们一个伙伴说的：“这有必要吗？没事找事。”对吧？但他进来了，他知道了，找了找，他发现里面的事还很多，马上不是没事了，但好多人不这么想，我这样讲是讲什么呢？那孩子说我怕的时候她是不是不安全感出来了，是吧？当孩子有不安全的时候，你对她说：“你把你的害怕拿出来呀！你去陪陪它，你和自己的内心说说话，这个时候呢，我们好好呵护一下我们的心灵，我们和我们自己的心在一起。”当你这样说的时候，她是不是就愿意听进去呀？是不是啊？这不就来了吗？我们和心在一起，花径的教育怎么开始的啊？从你家里这个时候就开始了啊，如果我们是在学校里，如果你是班主任，就要这样引导孩子这样说话了，ok？这里面有好多的变式，但是万变不离其宗，你自己去找适合你孩子的变式，“来，我们来个画画，把那个‘害怕’给画出来。”是不是和自己的心灵沟通啊？你很开心的时候，你跟她这样说，人家孩子会理你吗？ok？孩子很开心的时候，“来，过来（林老师笑），我们来一起看看你的心。”孩子会很快就跑掉了，是吧？他就愿意去玩去了。我们有没有试着这样跟孩子说话？

C：我有的时候会这样。比如他哭的时候，因为他可能不太会表达，我会说：“哦！你伤心了，你流眼泪了，你哭了，我帮你擦一下吧。”然后很多次他哭的时候，自己就会说：“伤心伤心，流眼泪流眼泪。”

林老师：对。这就是初级课的内容，是吧？这就是初级的和心在一起——妈妈把你的心说出来，对吧？进一步说，我们中级课讲过那个案例，当时大家都没听懂，但是现在大家都理解了吧？**妈妈和**之间的沟通——“诚实”还是“100分”哪个重要的事情，对不对？好，那时候答案大家都没答出来，现在的答案我刚才都告诉给你了，去问孩子的心，去让孩子和自己的心在一起。不要说她怎么还会害怕呀？你们和心在一起这么长时间了你们还有好多搞不定的呢，清楚没有啊？对小孩子来说，我们不要目标性太强。

A：其实只要引导她走向自己的心里就行了。

林老师：对。

C：我说一件事，他那次可能伤心了，他要让我把他抱回家，可是我觉得我怎么也不可能完成的，然后这不就有问题了吗？就得解决这个问题，我不可能把他抱回家，他就非得让我把他抱回家，就是一直在那儿哭，刚开始我以为他很伤心，我就对他说：“你伤心啊？我不抱你回家是不是很伤心啊？”但是我发现我说这个没有用，不像以前你一说他好像就不伤心了，后来我没有办法了，就说：“如果你要实在想不通你就在这儿哭吧。”我说：“我抱不动你回家，你要让我抱着你，我们俩就只能在这儿站着，你要想哭你就哭吧。”他就哭得更厉害了，哇哇大哭，后来我感觉他不是伤心是生气了，我就说：“你是不是生气了，你太生气了，你要发脾气你就发脾气吧。”然后他就在那儿“啊啊”地哭，我就抱着他在那儿哭，后来我想，这说出来生气也还是不行啊，我就说：“那你骂我吧，你说妈妈不抱你你生气了，你个臭妈妈，我恨你，讨厌你。”这么说几句好像还管点儿用（林老师笑），自己先来我拉着手边哭边走，走了一会我就又说了几句，我就发现他高兴了，把这事给忘了，开始边玩儿边走了，我就是感觉你去感觉他这个情绪的时候也有一个过程，忽然伤心又感觉他是生气，说不来也不管用，你必须让他把这东西发泄出来，才能管用，可能慢慢地就好了。

林老师：对，非常好。你看这个案例多好啊！这个其实就是你一直在引导孩子往自己的内心去看，对吧？孩子生气他就本能地发作了，是吧？这个时候妈妈提醒：“你是不是在生气了。”这个时候就是什么？就是一个觉察出来了。“我在生气。”好，你可以骂一下妈妈，这个时候我们在主动地帮他梳理他的生气，但当他心情稍微静下来的时候，你可以教他，当时机合适的时候哦：“当你生气的时候记住我们去看你自己的心啊！刚才妈妈说你在生气的时候妈妈叫你发泄出来你什么感觉啊？”“嗯，我那是舒服多了。”“对呀！有的时候妈妈不在，你自己也生气了你是不是也可以用这个办法呀？”ok，清楚没有啊？这就是我们花径生命教育最根本的引导性语言。

C：就是最后的时候你再帮他总结一下。

林老师：你看时机啦。一定要看时机啦。人家很开心地在大路上，“等会，我给你说个特别重要的事情。”（众人大笑）这是大家开玩笑的时候说啊，你就抓住这个时机，好吧？你引导他更深一点的，他一开始不会的，你跟他说一万遍他都不会的，没有关系，你种下了这个根来，孩子的精神能力很强，他有的时候小生气的时候他就可以这样用，大生气还是不管用，清楚没有？但是当他这样长到18岁的时候，那这个孩子就不一样了，清楚没有？6岁、7岁可能还看不大出来，10岁、11岁有点不一样了，到了18岁、28岁、30岁，那个孩子绝对是两个完全不同的人，清楚吧？

A：我感觉孩子现在好像有您所说的那种能力，她能够知道自己在干什么。比如说遇到一些情况她是很生气的：“哼，我很生气！我讨厌妈妈！”以前她从来没说过讨厌我的话，第一次听了我很愕然的那种感觉：哎呀，怎么讨厌了我？“妈妈真讨厌！我也讨厌爸爸！”然后我就会说：“你这么说的时候其实我的心里很难受的。”我很难受，有的时候她就会说：“我就讨厌爸爸！”她又说不讨厌妈妈了，（大家笑）我就说我很难过的时候，她看到我的难过了，因为表达自己的情绪嘛，说出自己的感想。

林老师：你那时候真的难受吗？

A：对呀！真的难受。我会很难受地说：“当你这么说的时候，我心里是很难受的。在自己做了这么多的时候，自己最爱的宝贝女儿竟然说了这样的话，我很难过。”有的时候她就会说：“妈妈，其实我刚才是逗你的。”（林老师笑）有的时候会这么说，但是就像您所说的一样，她的情绪发泄时候是很多的……

林老师：我先打断一下啊！在那个时候孩子在真实地表达她讨厌你，是吧？这是她真实的东西，如果你能接受啊，虽然难受啊，也先别打断她这个过程，哪怕过了5分钟：“你现在还讨厌妈妈吗？”“不讨厌了。”“妈妈想跟你说，你刚才这样跟妈妈说话，妈妈心里挺不舒服的。”这个会好一点。我给你说，太早的把这个东西给她说的话啊，孩子在表达真实东西的时候你马上给她连起来，这个相对来说以后还会不改。

A：对，她这段时间一直是这样，有的时候您所说的这个现象已经有了，就是这样说的时候，她当下可能会意识到，然后她会说：“妈妈，对不起。”有的时候她会很快的道歉呀什么的，但是下次她还会这样做。

林老师：你呀，这样，知道吧。你给她的限制有点多，我唯一要说的是什么呢？如果你能够做到的话，你这样说会更好：“你这样说，妈妈不会生气，但是你想如果是一个陌生的阿姨，她会不会生气呢？”是不是啊？

A：就是她说完之后我再对她说。

林老师：所以最后你跟她沟通后，跟孩子商量后得出一个结论：你这样说可以跟妈妈说，妈妈可以包容你，妈妈因为爱你、了解你，陌生的叔叔、阿姨啊可能够呛。就这意思呗，是吧？“那你跟别人沟通的时候稍微小心一点，如果以后你忘记了，我用这个眼神提醒你可以吗？”清楚没有？那这个时候对孩子来说，她的限制就少很多，我这样说没错吧？她知道对家里人可以发出来，当然对家里人发出来的时候，她对外面的人就有能量控制，清楚没有？你家里人如果太多的说这个东西的话，她对你没有发够，她对外面也就难。ok？

A：我感觉这一点爷爷奶奶可能做得比较好。“我讨厌奶奶！”“啊！讨厌吧！我不讨厌你！”（笑）

C：后面的那一句话有点多，其实我觉得大人就给她一个好与坏的标准，就是她说她讨厌你的时候，你认为她讨厌你是不好的东西，其实就是首先你对她说出的话你自己有分别，好与不好！其实对于她而言她只是表达了当时可能的一种想法，其实她真的讨厌你吗？她爱你都爱不完呢。

林老师：C说得很好。所以呢，你那时候是难受了，这是真实的你自己，对不对？好！我们尝试一下：委屈了，把女儿养这么大，跟人家说你要爱自己，提起来！（笑）爱自己提起来，好吧？看见没有，我们刚才就讲到了中级课的课程：如何和孩子沟通？在花径的小学里，基本上都是这样的语言，你们要学会这样跟孩子说话。

B：我觉得有的时候吧，其实大人没必要跟孩子说的太多，就像我们家孩子，有一次，我把我家孩子的玩具弄坏了，就是怎么修也修不好，因为他特别喜欢这个玩具，然后就跟我说：“妈妈，我讨厌你！你把我的玩具弄坏了！”然后我就问他：“你是不是很生气啊？”他说：“是！”我说：“那你说现在怎么办啊？”“你现在给我把玩具修好！”然后我就给他弄了弄，说：“妈妈修不好了，要不你再想个办法吧？”他说：“你去给我想办法！”然后我就想了想，我说：“我确实想不出来，要不咱们俩一块想办法吧！”他就说了好多我根本没法做到的事情，比如说让我把他粘起来、弄起来什么的，但是最后他跟我说：“要不然咱们上网再买一个吧！”然后我发现他在给我说那些办法的时候他已经慢慢地不生气了，最后他自己找出一个很理智的办法——上网再买一个。有的时候可能家长不需要太多处理，把这个问题还给孩子，可能孩子自己会处理它。

A：这就是我为什么要拽着爷爷奶奶上课，不拽着爷爷奶奶更没法弄了。

C：不是，你刚才所说要先处理孩子的情绪，其实对于这个玩具来说不是非得要一个什么，先把孩子的生气处理了。

林老师：她这种方式已经处理了，是吧？你跟他沟通、磋商吗？灵活运用，灵活运用。

C：把问题丢给他。

B:我觉得如果当时我说：“我上网给你买一个吧！”他肯定会说：“不行！我就要原来那个。”

C：让他自己说出来那个结果。

林老师：非常好！

E：我家孩子有的时候是这样，看见他哭了，生气了，我就想处理他的情绪，我说：“**生气了，**难受了吧？”然后他越生气就会越说：“我不！我不！我不是生气！我不难过！”他是这样子的。然后还有一件事，就是我出差，刚出差他就开始生病，有一天我打电话他就会哭，后来我打电话他就会不接我的电话，他爸爸就问他：“你想妈妈，你为什么不给妈妈打电话呢？”他说：“我就不给他打电话，我就要她想我，我就要她想我想得哭了。”（大家笑）

林老师（笑着）：几岁了？孩子。

E：四岁半。

林老师：所以我们要记住一件事情啊，我们要给人家情绪的帮助，你也要看时机的。有的时候人家就想静一会儿。

E：对！

林老师：就是说我们这个帮助一定不要变成打扰。清楚没有啊？一定不要变成打扰，不要变成干预，更不要变成破坏。对吧？就像你比如今天要哭一会了，你老公过来跟你说几句，你会说：“我要自己观会心。”就是这个意思啊，帮助这个“度”呢，自己去把握，最终呢，我说过了，“无分别的爱”最重要的是第一步：心和孩子在一起，好吧？基本上原则给大家了，在用的时候我们是帮助不是代替。

E：确实是。您这么一说我好像又明白了，他哭的时候、生气的时候，就会说：“我想呆一会儿，我要自己呆一会儿。”可能以前有那样子帮他处理，他就可能喜欢这种方式？我不知道。然后当他这么说的时候，可能我没有接纳他，他总是说：“你走开！我要自己……”可能我自己就开始有情绪了。

林老师：是。小孩子他是很愿意把一件事情给完成的，你们看小香香最近就频繁地练习自己哭一会儿，蒙上被子哭一会儿，哟！跟真的一模一样。

大家问：真哭还是假哭啊？

林老师：不是，假哭你们知道吧，她现在是在练习，就是练习。那假哭跟真哭一模一样，你根本分不出来，就是一个游戏啦！这也是孩子的一种自我体验，她在感受！这东西也很好玩，假哭一会儿（笑）。

C：真是事情来的时候她就会真哭一会儿。

林老师：真哭一会儿。所以小孩子自己就在那儿演练。有的时候我们吃不准，吃不准就多看、多想一想、多猜一猜，大概就是这样，就是一定要注意啊，孩子慢慢大起来，有些东西他有力量了，那个帮助不是为了干预、不是为了代替、不是为了干涉，更不是为了破坏，这里面真正的“度”，各位，只有你们走上心灵成长之路，你们才会真正把握住。因为那个时候我们自己的心很干净，是吧？我们就能很敏锐地感觉到孩子是哪种状态，差不到哪里去。

E：有的时候也会很着急，更没完没了地说，自己就受不了了。

林老师：我跟你说，养一个孩子特别挑战我们的耐性。

E：尤其是男孩儿。

林老师：是吧？别说男孩儿，我家香香每天一点半、十二点半那个时候才睡，这孩子精力就特别旺盛，今天如果没有去运动过，那晚上绝对十一点以后才睡觉。

A：那她早晨几点起啊？

林老师：那肯定睡得晚起得也晚。

C：我们家那个老师给我说：“你们家**啊，今天把消毒灯给推倒了，那消毒灯从外面拿进来是用车推进来的，可重可重了！他就推到了。老师说：“多危险啊！是那么推倒的，不是这么推倒的，他要这么推倒的话，那不就砸到自己吗？”说中午吃饭的时候，趴到饭车上，你说那一车万一倒了全倒在他身上，就1分钟都不能离开。然后我说：“哦！知道了。”老师说：“我都生气的不行了，我都打他的手了。”我说：“哦！你生气我理解。他这样做如果是我我也生气。但他那样做吧，我觉得也没啥。”老师现在对我都已经……

林老师：无奈了！（众人大笑）你怎么这两个月变化这么大啊，人家都不认识你了。

C：然后老师说：“你怎么不管管你家孩子？”每次那本上都写着：“家长是不是得配合一下啊？”（林老师笑）我每次都说：“行！我知道了。”

林老师：你孩子在哪个幼儿园？

C：现在随便找了一个。

林老师：哦！附近的，是吧？

C：对对！你家在望京，是吧？昨天我给老师上了一课。（林老师大笑）后来我给她们叫出来给她们上课.

E:所有的老师吗？

C:不是，就他们班的老师，说完后她们对我说：“干脆你给我们上课吧！”我说：“再等等吧，我还没到那个水平。”

林老师：C很可爱。

C:但我发现我给她们上课的时候，她们也会提问，我发现我现在有一个能力就是能把她们搞定，完全让她们心服口服的，所以她们就会觉得让我给她们讲讲让我给她们写点儿东西什么的，我发现还是感觉这个东西确实是一个正确的，因为是正确的东西，尽管用我的口说出来，她们也是会接纳的。

林老师：那当然。真理都是很简单的，并且很朴实。花径给孩子讲就这么几个法则，每个法则就这两步，是吧？那你愿意用哪一个就用哪一个，最重要、最关键的是这两个使自己的心变了，是吧？你看孩子以前这样子那样子，那以前你自己的声音又来了：“又惹麻烦了！砸伤了怎么办呀？哎呀！很后怕呀！砸到脸上、烫伤了，浑身都怎么样怎么样……”你自己想，你这一天就毁掉了，你现在想很烫的饭，一级烫伤、二级烫伤……就越想越可怕，就会告到幼儿园，说幼儿园不安全。

C：老师崩溃了，老师说：“你不担心啊？”我说：“他要把饭洒了就换衣服呗！”老师说：“那么烫！”我说：“烫了就烫了吧，那我有什么办法？”这个东西确实是我觉得是我没有办法的，你给我说这件事情我只能接受这件事情，就这么简单。

林老师：心到了很重要啊。D你现在能够体会到吧？这个孩子不上学对你的心的这个牵……

D：我好像这次还好！原来因为从来没试过，这是第一次，完了我……其实那天晚上是第二天了，我跟您说的那天，但是我那两天一直还都挺放松的，但是我确实是有点揪着自己，（林老师笑）但是没跟孩子表现出来，她在家里待得也挺高兴的，今天其实还有辅导班，早上特早就起来了，她还是有点不想去，我说：“你是不是还是不想去？”她说：“要不休息就休息个够吧？”（众人大笑）我说：“那行吧！那你别去了。”

B：跟林老师说的话一样。

D:对，她自己告诉我说要不一次就休息够吧，我就说那也行吧，那你就别去了。今天九点钟我们两个人才起来去吃早饭，估计明天的美术课她也可能不去，她说了：“妈妈，明天的美术课能不能最后一次不去了？”我说：“你上一次就说最后一次了。”她说：“是吗？我那次说错了。”她在家呆得还挺高兴，因为我每天早晨给老师请假都是说孩子身体不舒服，就不去了。第三天老师就没有回我，然后放学的时候给我打了个电话，因为那个老师知道她军训的时候还挺坚强的，军训的时候身体有点不好，老师说：“是那个原因吗？”我说：“就是那个原因。”（自己笑）然后说来看看她，我说不用了。我说作业啊、试卷啊，等她上学后再给你补吧。还好，我觉得还好，孩子在家待得很轻松，但是她也有点紧张，晚上吃饭的时候，她问我：“妈妈，姥姥知道不知道？”我说：“不知道。”然后她也不说了。然后第二天的时候，我妈妈就问：“你跟你妈妈一块儿回来的啊？”我说：“她就没上学。”我妈说：“怎么了？”我说：“有点不舒服。”我这么一说她就自己放开了，就说我今天在家中午吃的什么，我又干了什么，我看可能还是小时候限制的比较多吧。今天早上我一直睡到九点，而她因为这几天每天都是八点自己上床睡觉，因为睡得比较多了嘛，所以起得就早。今天早上我还以为干嘛呢，我一看，在床上一床的玩具，自己在那儿玩儿。她比较喜欢这个，好像就热衷于这个天天自己在那儿玩玩具，那屋子里满满的，什么都有。但第一天的时候说：“妈妈，我自己把房间给收拾了。”（众人笑）

B：可能是怕你生气！（大家笑）

D：我觉得她不应该是怕我生气，因为第一天我一个电话都没有，就是刚上班的时候给她打了一个，我就是告诉她：“今天我不给你打电话，要有什么需要我帮助的你就给我打电话，今天一天，我没有事情我就不给你打。”她说：“那晚上呢？我自己去姥姥家还是你来接我？”我说：“那我下班的时候接你再去。”她说：“那好吧！你到了家以后你给我打一个电话，我就下楼。”第一天一个电话没打，第二天我也没给她打，因为我觉得我要放呢，就彻底放下，我这一天就不打扰她。因为原来我跟B说我可能虽然放下一些东西，但中间老在打扰她，老在打断她。比如说你放她看电视，然后到最后我就会说：“哎呀！几点了？咱们是不是该走了？咱们赶紧穿衣服走了。”就是老是出现这种，我这是这三天反思，所以这三天我就是早晨到单位给她打一个电话，我说：“你自己想干什么就干什么，你有什么需要我帮助的你就给我打电话，如果没有、不需要，你就自己搞定就行了。”就是这样子的。然后昨天她就给我打了一个电话，好像也没有什么事，还汇报一下她自己（笑）。

林老师：你看啊，我们这个时候心里的能力比原来大了很多，以前有个伙伴，孩子五年级，有一天也不上学了，她也是急得不得了，我说：“也没有别的办法，只能这样子。”昨天qq上还出现了，我说：“你干嘛来了？”她说：“什么时候上中级班？”我问：“上中级班干嘛？”她说：“不上中级班老回去。”

D：我这一次为什么不紧张了？后来我可能也是自我安慰：“既然不想上课就当她真生病了呗！这心里的病比身体的病还要重要，就让她病着嘛。”三天后老师再问，再问我就说家长都同意老师能怎么着啊？我原来是害怕老师，我是怕老师说：“你家孩子学习又不好，你怎么还……”我说她要是真生病了你也没办法，对不对？我说这也是一种自我安慰，也是自我激励吧，所以我比较坦然。但是我这一次呢，正好也是爸爸不在家，我谁都没跟他们说，只有我们两个人。

林老师：蛮好！还有什么问题吗？这次是第一次，我们就先到这里，布置作业大家回去练习，每天20次察觉到自己的紧张，然后去拥抱它、去和它沟通对话、去爱自己，就是提起来。我们一个字一个字来啊，每个字先练“提起”，没了。这个有什么听不懂的，不理解地问我。

D:没有大小？

林老师：没有大小。

林老师: 不用说非要紧张到什么程度。你就随意的，比如说今天堵车了，前面那辆车憋了我一下，心里不舒服，这不也是吗？一看表还有15分钟时间了，这几天孩子怎么这个样子了？好，这不也会心揪一下吗？你们绝对不知道是不是，但是这20次是最低的量，也不用都写下来，每天有这么两三个比较大的紧张你们写下来记一下，好吧？其他你自己心里有个数，每天至少20次去察觉自己的紧张，去抱抱它，去和它沟通、对话，去爱自己，去接纳自己的紧张，去拥抱自己的紧张，去和它沟通等等，就是这个意思，去好好提起来，好吧？“提起”的初步是你可以紧张，你可以发作，你可以生气，深入的就是你要和它沟通，去怜爱自己、去拥抱自己、去和它在一起，好吧？中间会有好多的感觉，自己去好好和自己的心在一起就好了。ok？每个人有个处理录音的任务，这次谁来处理？两个星期后给我。

C：我们都一起干呗。

林老师：一起干？

A：谁处理前几十分钟，谁处理后几十分钟。

林老师：哦，那也行。不过以前别的小组是这样子的，这次你，下次她，这样的方式效率高一点，你们想一起来也行，随便你们。

D：不，还是应该以一个人为主的。

林老师：一周一个，这次你来，下次谁？

A：那我吧。

林老师：好！那A你先来。两周以后给我就行。