《养心书》2nd成长小组2011.10.14交流讨论纪要

 

林：上次小组到现在又半月了，大家哪个字练得比较多，有什么感受，你开始吧。

A：有挺多的感受，我要一说最少要十分钟，（笑）

林：没事没事非常好，这就是分享。

A：练的比较多还是静心观心吧，至今有2个星期了，很多事情，我基本上每天都写，有时候今天没写第二天会记，但我不知道写的算不算，一件事情发生了我是怎么处理解决的，我自己做得好的地方不好的地方，就这样，和老公的和儿子的和我自己的各举几个列子吧。比如和儿子的，比如那天晚上睡觉的时候，就是那天林老师让我收QQ那天，然后第二天要去平谷旅游，我们回家很晚，到家之后哄他睡觉，本来在车上就很困了，到床上就开始兴奋了，就不睡，哄了半个小时还不睡，都十点半了还不睡，我一想林老师的QQ我还没有收，明天到平谷的东西还没有收拾，我就开始急了，我说你怎么还不睡呀都几点了之类的，就开始吼了，但是吼了几分钟马上就意识到了，就是以前吼就吼了。我（就反省），我是在还干什么呢？我为什么着急了？哦！我着急是我想去做这两件事情，我有这个欲望了，我这个欲望可能也算是合理的，但是方式肯定是不合理的，你这么吼他，他还是睡不着，然后就和他商量，妈妈可不可以叫爸爸来陪你睡觉，妈妈要做这两件事情，要收拾明天去玩的东西，商量他也同意了，后来我老公哄他，我去做这两件事情，也哄着了，解决的挺好，能马上意识到，马上就去处理了，处理的也是很容易的。比如在跟我老公的事情上，好几次吧，第二天去平谷，因为有人给我们发了路线，发的还是很清楚的，然后呢我就走，我就觉得呢这么走肯定是没有问题的，结果走着觉得不对劲，他说你去问一下，我就说“不用问，肯定这么走就上京平高速了”，他还是觉得有点绕，又走了很远，你还是问一问吧，我说为什么问？你怎么这么事多，他说你为什么不能问一下呢？我就是打电话有点敷衍的问，结果一问发现果真走错了，完全走反方向了，这下我一下就觉得自己做错了，但是要是以前我们俩就吵起来了，互相埋怨，你为什么不打怎怎的，然后我就说不好意思今天是我错了我自以为是了，应该在出发之前就打一个电话落实一下，到底从哪个口上京平高速。现在害你绕了这么远，他其实已经挺火的了，我说完这个话以后，他一下子就没有气了，他说“没关系这也不能全赖你，然后我们看看下一步怎么走吧”。然后就打电话问那个人从这边怎么走，其实绕的很远了，从密云县城到平谷，我们都很累了，我就一直给他按摩“别生气啊，今天是我的错，一个劲的批评自己”，然后我说我们索性就欣赏一下密云的风光吧，出了密云看到路边的玉米地呀！桃林呀，我们就下来休息休息吧，我们也不要赶过去，非和大家扎堆是不是？过程也挺美好的，然后我们就下来在桃林转了半天，玩了一会拍拍照呀，捡拣果子呀就这样，我老公也觉得挺好的，这个是发生之后就是意识到自己的问题，先不说是不是观心。

林：就是你以前错了，你也不会这么好的态度？

A：我觉得，肯定不会，我会找理由说组织者没有发清楚，他为什么不告诉我从五环上京承，非得告诉我怎么怎么着，然后我老公就埋怨，因为以前这种事情是比较多的。包括那天晚上也是，我儿子晚上不愿意洗脚，不愿意洗脸不愿意刷牙，就在那说“我就不要洗脸我就不要泡脚”我就说我们要去做，我就准备带着他，我两在这对话，我老公在旁边看着这一切，我儿子就一直不愿意，他在听的这个过程就已经气的不得了了，就开始鼓鼓的那种感觉，然后就越听越气就开始了，“怎么回事，你天天不洗脚，必须的！”就开始说上了，其实和他没有什么关系，我和儿子在讨论这些事情。要是以前我们就会吵，我会指责他，因为我不喜欢他这种对儿子的态度，一发脾气，总认为自己能解决其实他也解决不了，就在旁边自己发脾气，我就把儿子领到卫生间，我就过来呢，我学过小儿按摩嘛，就给他呼噜呼噜，我说生什么气呀，儿子不是已经去洗了吗？多大点事呀！你看你的肚子象青蛙肚子似的，他乐了，肚子一下就回去了，自己也觉得自己听搞笑的，“也是我不管了，我操那么多心干什么我看电视去了”。这几个事情都是我觉得我可以做到，我心宽一些了我不去和他计较，我可以把问题解决的让双方都很舒服，要不然结果就是我们两争吵，我儿子也很生气，三个人都进入到那种氛围当中了，这是我用到我和我老公之间的一些事情。

A：我自己的话，就是前天我参加活动开车回家的时候，一个左转弯，就几辆车绿灯一变肯定都可以通过，结果我前面的车就特别慢挡着我过不去，其他车都过去了，我要等几分钟才可以过去，等的时间也比较长，当时第一反应就是去按车喇叭，“滴滴滴滴……什么人呢？怎么这么肉呀”。然后我马上就意识到我又开始急躁了，我应该静心，我马上就想我有那么着急回家吗？接儿子还早着呢，也没有什么别的事，我想这个时候我在为这个人的行为生气，不是真的我要赶这两三分钟的时间，我就索性等等吧别急躁，我想这个人可能是新手吧，一看果然有实习标志，破破烂烂的，也就理解他了，又正了一下心。就是静了一下心，观了一下心，正了一下（笑）。这段时间，每天在这些小事之中我都会去做，但也有的时候，就没有静下来没观住就出去了，有时就想静什么静呀，就这么着吧！但是大多时候都会提醒自己要静下来。

林：好非常好，就是当你说就这么着的时候，ok也没事。不要谴责自己，哎呦我怎么又没有做到，我们十次里面有七八次做到就已经很好了，继续说。

A：我的收获就是点点滴滴的感受，也有比较难的，我是觉得当事情发生冲突碰撞的时候可能比较容易去静心观心去审视自己，但真正对自己很难，就是在qq和老师聊的问题我想的头都大了，也想不出来，就放下了回头慢慢在想吧，可能哪天我又有一些感悟了再说吧，我觉得挺难的，就是自己和自己的这种，自己有问题怎么去改变自己，怎么去观自己，遇事情的时候要简单一点，这是我的一个体会。

林：其实每天事也不少。

A：是的很多芝麻粒的事情，每天生活就是这样组成的，一点一点的。

林：就先从这些芝麻粒的事情做起，这就相对容易。

A：的确容易，而且也比较见效，见效比较快。

林：有没有比较大的观心，耗费你一个小时以上的。

A：其实我那几天就是至少有一个小时以上吧，很多时候就是关灯了躺在床上琢磨，我觉得也是相对平静比较大段的时间，但是观不出来。

林：有时观不出来。

A：对的，怎么也想不明白。

林：慢慢都会明白，你看你和原来比好多地方都变化了。

A：对。我和老公这段时间没有顶过嘴了，说什么都不顶嘴了什么不浇花啦，没弄水了，之类我都不和他顶嘴（笑）

林：这个很难得，掌声给她(鼓掌)，非常好。来你。

B：我先检讨一下自己，我对静心观心正心的实践都不够，总是特别忙没有时间静下心

林：你是全职妈妈？

B：对的，太忙我不知道我哪里把时间安排的不合理，太忙了，忙的不行不行的，紧赶紧的。

林：家务活？

B：对家务弄孩子，所有的大事小情，包括购物，好像没有时间静心想，孩子接回来就弄她了，就这样。

林：静心是不需要太多时间的。

B：心不够静，说白了就是，有时原来已经想明白的事情，但返回头来正在干另外一件事的时候，也还会反弹什么的。原来和您分享过很小的事情，就是乐意一直跟着班车走，在天气热的情况下我们就觉得自己接送她，对于她来说她要留在园里很长时间，等着我们去接她，这个变化可能让她觉得心里有紧张了，就不停地在校长办公室里给我们打电话，有事没事不时不刻得总是接到这样的电话，天天的无时无刻的总接到这样的电话，就觉得好烦，就这么一个事总这样，后来我突然觉得孩子是紧张的，她不给我打电话，我主动给她打电话，让老师告诉她我几点什么时间谁去接她，这样持续了两三天之后她再也不给我来电话了。我觉得这挺好的这是我的一个进步。

林：这你和我说过吧。

B：说过，但是这件事情我处理的很好。反过来十一之前，我没有来参加上次的小组我缺席了，因为我去了一趟雁荡山，在这之前我和朋友把一切的行程都订好了，包括票、酒店等，我就是要带着孩子出去一趟。我这么多年，个人能力很差其实，从来没有带着孩子出去过，我老公有些不放心，这是可以理解的，但是我们不应该当着孩子的面争执到底带她还是不带她，无形当中一下子就做的不够好了。突然有一天乐意躺在床上哭，流着眼泪说“妈妈，我不要跟你去”。可可怜了我问“为什么呀，妈妈这趟行程就是为你设计的”。“我真怕你把我丢了，我就回不了家了”（众人大笑）。我突然意识到我们两给孩子的压力太大了，我们一直争执到底带不带孩子，我老公态度很强硬，就是说你自己去我都不放心呢，你还给我带个孩子去，就那样。我说“这一次我一定要做给你看，否则我就没有翻身的余地了，我就精心准备我行程、行李，因为要带孩子，精简我的行李到很小的一个包，全力以赴要弄孩子什么都准备好了，早上9:30的动车6小时到，时间很富裕。我老公突然做了一个决定，说”你执意要带孩子，我要开车送你们”他还是不放心。我错误估计开车和做地铁的时间，结果开到一半堵车走不动了，如果按开车的走法绝对绝对赶不上了，一切一切都泡汤了，当时我不知怎么的来了一股勇气，推开车门抱着孩子，带着我的包，在路上狂奔往地铁口跑，这时候我又忽略了孩子，她对我这个举动特别的紧张，她大叫妈妈呀我不要跟你去呀！当时我眼泪都出来了，我特别想证明我可以，我老公在后面也动不了，路上的行人都说“孩子别闹了，看妈妈多辛苦”。一会老公追上了来，他说时间真的来不及了，他不停地捶方向盘，孩子大哭。我当时就做了一个决定，老公说“你一年到头在家里忙，自己出去散散心，我带着孩子在家，我带她上班，给她做饭带她去博物馆……”这都是我原来和他争执的过程中说的，“你好好玩吧，带着孩子你肯定玩不好”。我突然开窍了，我摸摸孩子的脸“好好听爸爸的话”我冲向地铁。这时候我的心静下来了，去就好好玩，去不了就和老公孩子在北京好好玩两天。一切很顺利，同学在电话那头给我指挥安检怎么走多少米他告诉我清清楚楚，我还没有上到地面就已经知道地面是什么情况了，一点多余的时间都没有，车就停在地铁口那里，我飞奔上车，气还没有喘匀车就缓缓的开了，所以的人都说你急死我们了，在那里玩的挺高兴的。

林：你要说什么呀？

B：我就觉得在这些事情发生的时候，自己心乱如麻，其实我就说我是后知后觉，翻过头来想，在事情发生的进行中我还是把握不了。

林：参加这个小组的期望？

B：我就觉得我的进步不够。

林：大家互相一起来。

B：包括大家一起分享，和A在私底下分享，我的进步确实不大。回来之后有事没事也想也反思，我能提升的空间可能还挺大的。

C：这段时间练得还是静，然后还是需要观心。

林：每天多少时间观心呀?

C：我觉得我经常会想，一个人没事的时候就会想，原来觉得时间过得很慢，我无聊打点游戏也可以的那种,现在就是我每天必须自己去想一想，看一看自己以前做的事情这样的想法，觉得很充实时间过得很快.

林：开始看的内心了，对吧?

C：对对，以前我是脾气很急的人，我很容易生气我会大打出手。

林：打你老公还是你儿子（笑）？

C：不，比如说和别人之间的往来，特别不行的话我就动手了，我不跟你说了，就直接上，你肯定打不过我（大笑）。

林：打女的还是男的？

B：都打过（狂笑）。以前真打过，我老公就说看不出你以前是一侠女，是那种，我看不惯了，跟你没什么可说的了，揍你一顿我起码痛快。以前是那样的脾气，慢慢有了孩子之后，知道动手是不对的，你不能打自己的孩子，对吧！实在不行就捶桌子，但是心里的难受会很长时间，觉得像抑郁一样那种感觉，我不知道那种气怎么吐出来，但是我现在知道了。这次，我经常帮我老公去递交一些文件，去国支局那边，原来办这个事情每次都很顺利，在窗口办，我觉得这次就比较的不顺利，就是拖时间，他那里是有规定，每次40分钟就能够解决，有办事的流程，这次我等她打印拿票据，一般不超过40分钟，结果我等呀，因为下午有安排，我半小时去问一下，说“没有你的，刷卡的要等一下”好我就继续等，等到45分钟我又问还是没有，我就看书等吧，想12点之前就可以解决这个问题，就无所谓了，到11:30了我按耐不住，我就开始很不舒服，是慌张吗？是恼火吗？就在想这是什么心情？

林：欲望出来了，情绪出来了。

C：对，就想不管怎样着急也没有用，你还是要等待，你在这种地方你只有接受他，等到中午快12点的时候，她们那里轮班吃饭，窗口还有人，我就去问给我办事那个窗口的办事人员，我说“我平时办这事不会超过40分钟，今天已经快2个小时了是很不对的，你帮我查一下票是打印出来了，还是你给我弄丢了”。开始他也不在意，但是看我很认真的和他说话，也不吵也不闹嘛，他就真的就随便一捞，就在角落捞出来了，一张特别小的票，就好像要扔进垃圾桶的感觉，实际上是他忽视了，在我提醒之下他找到了，找到了之后她想辩解，说“我叫名字你可能没有听见”。我说“今天我哪里都没有去，连厕所都没有上，就做在窗口旁边等着叫我的名字，我不可能没有听见你叫我名字”。那个人也觉得是自己理亏，工作上的一个小失误，对我来说，我拿着票走出了到我坐车，大概不到十分钟的路，我的愤怒到了极点，就那种，想哭的感觉不知道为什么，后来就想这件小事为什么让我如此之愤怒，我是生什么气，我的气在哪里？我就开始找。

林：这个时候其实你情绪已经可以控制了。

C：可以控制了，后来我想管他呢我先骂他，林老师说可以骂的（笑）。我没有对着马桶骂，对着空气骂，挺舒服的。我当时没有和他正面起冲突，我就走了，当时忍住了，我知道要静，只是忍住，但过后还是要观察自己，自己为什么愤怒到极点的原因，我以前遇到别的事情也没有那么生气，就那么一件小事，别人吧你的东西忽视了你就那么生气吗？就是脑袋要炸开了那种愤怒，就问自己是什么原因，是不能容忍别人一点点的小毛病吗？还是我气他对工作态度的不好，还是对我的不尊重或者怎么怎么样，我在找这个原因，我觉得就是我不愿意多等我怕耽误我下午的行程，其实就是气这个。我没有其他对我不尊重，没有气别的什么，就是我下午的行程安排的比较满，我觉得他耽误了我的时间，然后我着急下午的事情做不完，其实就是心里那种急，急在让我生气，我找到这个原因。后来我就说“还好时间来的及，也能做完，还好我主动解决这个问题了，我主动的问了也找到了，一切都很好，只是可能晚了不到一个小时的时间而已，火就下来了”。以前不会，我会打那个柜台我会指责他会骂他，原来我见过女强人那种人骂税务专管员，他也老老实实，也帮他解决了，领导还说了那个专管员，我觉得也没有什么嘛，这个事情对我的刺激很大。我对这种政府办公人员也很不在乎，就想你不好我就可以骂你，就可以说你，原来想的理所应当，但是后来一想都12点了，他也没有吃饭，柜台就她一个人，他也很辛苦，而且还有很多人也一直在等着，我就为他着想了。

林：你发现没有，我们有个共同点，出事情了马上有个觉知就出来了，是不是呀？当你看到自己的心情的时候，看到自己的欲望的时候，在那个刹那气就到此为止了，慢慢就下来了，很好很好非常好，还有什么要说的？

C：没有，就是和老公孩子相处都顺多了。

林：顺多了就好，继续吧，你多说说。

D：我就觉得和老公是越来越好越来越好，包括十一要回家给爷爷立碑的事，他走之前，老公会给我想很多事情，出去之前把车洗了油加满又留了钱让带老人出去转转，对孩子是用心在和孩子玩，以前没有这么深刻，可能他和他父亲这个过程，让他好像一夜之间长大了有这种感觉，以前和爱人的冲突主要是在他不管孩子，孩子2岁多的时候就会说很郁闷的说“某某某的爸爸多好呀”那时我对他也很有意见，现在孩子真的是，爸爸给他一分他回报十分，这次去机场送爸爸，说着说着眼泪就吧嗒吧嗒掉下来了“爸爸我想你”回家也是半夜说我又想爸爸了，就是这样的，他也觉得和孩子的感情是特别的好，我也觉得我老公就变样了，想起原来看过的电影《似是故人来》就是一个女人嫁了一个特别粗暴的丈夫，后来男人出门，好像是死了吧，就没有回来，他的孪生兄弟就代替他回来，对女人很温柔，女人也知道了就将错就错了。然后我就那种感觉，就和我爱人说“你好像别人换了”，我爱人就说“其实是你被别人换了”，就是我们都有这种感觉，都变了，变得不一样了。

然后对孩子就是，这星期有一次控制不住对孩子发火。那天从班车上接下来孩子，我自己本来也很疲惫，开始就有一些情绪在里面，下车后天很冷，孩子不知怎么把衣服脱下了，身上脏兮兮的，在车上可能和小朋友玩的很开心，下来就往小区里疯跑，下班时间小区里车特别多，他还带着小伙伴一起跑，人家爷爷奶奶也很着急，追也追不上，当时火就一下窜起来了有暴怒的感觉。我开着车追也没追上，到了那个孩子家门口，他可能和那孩子商量我要去你家玩，拐弯的时候就出来一辆车，真的是很悬，差点就撞上，司机就说“谁家的孩子要不要命了”，我真是很生气，到了门口我家孩子还是那个高兴劲，还说我要到谁谁家去玩，我一把把他抓起来，扔进车里，当时我的表情也特严肃挺吓人的，告诉他“不可以今天没有经过妈妈的同意”这样的事情已经有过，就说以后不这样了，完了又发生了。我也很生气反正很多不好的话也说出来了，“我怎么能相信你，你要不要命了，妈妈真的很担心”反正说了很多话，孩子一下就懵了，就往外跑，抱住人家爷爷奶奶的腿，就那样，我就硬拽回来了，和人家老人也解释了。孩子就哭了说“妈妈我错了，以后不会这样了”“不会，妈妈没法相信你”说完就觉得其实自己本来是有情绪的东西在里面，当时是对他的安全的担心，对他以前说话不算数的也挺在意的吧，孩子就捂着脸哭，就这样了。我的心就一下软下来了，就说“妈妈刚才没有控制住自己的情绪，给孩子道歉了。但你真的让我感到很害怕妈妈很担心会失去你，你这样跑太危险了”反正把这个表达出来之后，他就一直在我怀里哭，我说“今天我们真的不能去小朋友家里，妈妈需要休息平静一下，你也要平静一下”缓和下来之后就和孩子说“妈妈刚才说的并不是真心的，妈妈其实还是愿意相信你的”孩子就听，听完孩子说了一句挺让我意外的话“妈妈你永远是对的，只是方法错了”？（笑）这是动画片里的，用到我身上还挺合适的。和孩子就是这样的事情，我能意识到，和孩子道歉也不是什么问题。

林：在工作中呢？

D：同事也问你是不是永远这样，心平气和的，你好像永远都不会和人吵架，和谁都挺开心的，看到人家的好，这方面都没有问题。然后要说困惑，就是孩子现在能量很大，可能是对他接纳的比较多，4岁多的孩子能量发出来像小暴徒一样揭竿而起，比如他上次去画画，刚好停课了，小朋友没有地方去，就在我们小区玩，他突然想出好主意说“走，小朋友到我们家玩去吧”。那天刚好是孩子爸爸加了好几天班在家休息呢，我就不想让他们打搅，就和其他家长也说了，大家很理解，就说不方便去吧。孩子说“我回家和爸爸说，我可以说服爸爸的”“小朋友排起队来，排起小火车，跟我走”。最后妈妈们就做自己孩子的工作，孩子就都走了，孩子哭了很长时间，还有类似的事情。

林：这是光荣的行动失败了，挫败感很大。

D：对，就哭了一个小时，还有在我妹妹家也是，和她家一岁半的孩子玩的不回家，以前和他说他就走，现在能量长了说“你走就走吧，我可以在小姨家睡”。我就做那个孩子的工作“和大姨走吧”，那孩子走了他就没人玩了，结果孩子把妹妹一把按说“别走，大姨走了有我呢”（笑），包括他现在会说很多话“这是我自己的选择，你要尊重我的意见”“我自己能对我自己负责”我都没话说了。

那天去A家玩，A不让他玩玩具，两人也没有发生冲突，说A那么小气鬼，往常两孩子就会呛起来，回家之后孩子说“妈妈，其实今天我一点也不痛快”“为什么”“A什么也不让我玩”……最后说“我明天邀请A到我们家玩，我什么也不给他玩”（笑）我说不可以呀，他就说“他是这样对我的，我就是要让他知道这个感受”。他现在就是这样，心力很强，好像有些失控的感觉，是不是对他的接纳多了，转化和提升不足呀。

林：挺好的嘛。

D：一方面挺高兴的，另一方面……

林：跑题了别说孩子的事情说咱们自己的事情。最近观心有没有疼的感觉？

D：有，说起来也挺长的，先预约，一会再说。

E：我感觉现在对孩子比以前能够静下来了，家里有老人我带孩子。

林：多大了？

E：快4岁了，回来基本上是自己玩，我顾不上他，会把家里弄的一团糟，以前是在太乱了我就会生气，现在看到这样的事会比较冷静了，会把扫把给她让她学会自己处理一些事情，我发现我不带情绪给她扫把和抹布的时候，他很配合就把这些处理了，在以前我就说你看“一地都是水……”这个感觉特别好。早上也是早上睡不醒都是被我唤醒，情绪不会太好，我会和他开玩笑呀，逗她咯咯的笑，能很顺利的穿上衣服去坐班车。以前，8:15要坐车，晚了我就起急，好几次都是被我哭着抱着上班车，这段时间就好了。

林：你的力量是怎么来的？

E：我觉得是个慢慢的过程，就是……

林：是不是跟C的分享有关系呀？

E：有关系，肯定和分享有关系，然后我自己也会意识到孩子其实也很可爱嘛，自己也很爱孩子，一点一点的，自己学会处理了，孩子就是这样的急也没有，你发了情绪，也是伤害自己回头想想也很不好。

林：你哪个字用的多？

E：还是静心和观心用的比较多，但是我会想很多事情在观心的时候，但是还是想不明白，但是对孩子这个事情我觉得心静了，很多事情可以镇静的比较轻松的处理，就像周三的时候孩子要打疫苗，当天晚上爸爸给孩子说要打疫苗是他反应很强烈说“我不去”第二天我有点担心，在去路上就没有把这当回事，我们一路走走停停看虫子看麻雀，我都没有催她一声，很放松的，我看他比较害怕，就问他“你是不是有点害怕？”

林：静心比原来强多了吧？

E：静心是比原来好多了，就这件事情，读书会的时候也说了，我就先关注了一下他的情绪，他就说“妈妈抱着我肯定就不会害怕了”是自己想办法了，到那里的时候已经没有一点害怕紧张的表情了，在那里很放松很快乐，打疫苗的时候很自然的去了。

林：有很多时候是我们的紧张导致他紧张对吗？

E：对，然后打针的时候，大夫搓搓他的手还笑了一下，一针下去一点也没有哭，我特别吃惊，很顺利就过去了。我知道和孩子之间我能够静下来了。

林：和老公之间呢？

E：和老公之间我就要检讨一下，自己了确实做的很不好感触挺大的，因为我和C一样不喜欢做家务，现在多半都可以接受安排了，以前都不做，不知道为什么我特别憎恨扫地，太难受了

A：他们家差一点要买机器人来着，扫地的。

E：我老公心疼孩子，孩子经常在地上打滚，我好几天没有拖地，真的不愿意拖，我也知道应该拖就是不愿意，因为我不带眼镜，我看不清楚，我觉得挺干净的。

A：把你老公的眼镜也摘了（笑）。

E：就是因为这些事情嘛，家里很脏。我老公确实也很累每天上班要30几公里。来回60公里也很累，6点就起床。本来就很累，回家一看家里这么乱，因为我婆婆很能干家里是很整齐的，我也能理解他回家一看这样子，可我自己确实没有力量去做这个事情，就是不喜欢做不想做，没办法，我们两就为这个事情争执了，我比以前有一点进步，以前他一说我我的火腾一下子就上来了肯定就吵，这次我不是那么吼了，但是还是有情绪在里面，我就和他讲，“对你来说是3分钟搞定很容易的事，对我来说真的不是容易的事对我是很困难的事”他也理解一点了，我感觉这也是跟能静下来有关系吧。

林：你现在观心也主要是对孩子，是吧？

E：也不单是孩子对老公对家里其他的亲人，在做事情的时候会分析一下自己是怎么回事我怎么会有这种情绪，我本来对婆婆挺感激的，为什么我面对她的时候会去挑她的毛病，其实这不是我的本意，但我会不由自主的去做，我会去想，还不是很明白，也会去想以前在单位上工作的一下事情的。

林：想什么呀？

E：就是说，回想以前在单位上很不愉快的感觉是怎么回事？是因为什么？有一种不安全感有一种害怕的感觉还是因为什么原因？

林：想的出来吗？

E：挺乱的反正。

林：大家切记：刚开始的时候东想想西想想，一个都想不出来，偶尔会想出一点来最后想不出来，这个不好，比如你跟老公有十个矛盾。拖地是一个煮饭是一个你选一个，你觉得自己应该可以想出来的，好好的去想，比如：拖地，我为什么不愿意拖，你就去想这里面你的欲望是什么，你的担心是什么，我是一个什么样的人，好。我为什么这种想法这种心理面有什么东西，你也可以拿你婆婆的事情想，我为什么很感激她还会有这些东西，我真的这么感激她吗我是不是对她还有什么怨言在里面吗？清楚吗？就是抓住一个去想，很多时候好多事情像一堆乱麻一样，如果有充足的时间就一个个处理，你时间不够，那我就劝大家你同时想5件事情，不如想一两件事情，因为结果都是联通的，有时一个同另一个很容易就通了。最主要你这样做功课，你的技能会越来越熟练，有时观心几秒钟就观出来了，好吧，我们要抓质量，静心的话呢也一样。静心是不需要（大段）时间的，有时碰到大的事情你静不来，先从小事开始，清楚没有。观心一定要给自己腾出时间来，特别是比较难观心的事情，我跟你们说过有时候一观心晚上一直都在想，有时你们看我QQ上挂到很晚，这时候一来就像思维喷溢一样，能带出很多东西来，我明明对她这个样子的，可实际中我又是对他这样呢？我底下到底有哪些东西在里面？

A：就这么坐着楞想吗？

林：能想出来，就楞想，你们不是想不通，人有时候有自我保护机制，知道吗？因为你要看你自己内心很不好的东西的时候，人就会本能的让你想不下去，书中第四品，自我满足自我偷懒，有时候时候躲起来藏起来不让你找着，有时候会说错不在我这个地方。就是先从小的地方开始，有时小的也好大的也好，往往问题是同样的都是我们的自我，我们的自我傲慢呀自以为是呀自我中心呀自己觉得自己了不起呀自己的心很小呀，都是这些东西。这亲思发不来，亲思是很难发的。那一定跟我们自己的心小有关系。

D：我现在也遇到这个问题。

林：是吧，找到这个方法了，就开始练吧。那时我每天送我孩子上学，把遇到的每一个人当做你的亲人，路边走过很多人，没感觉没感觉，就是练，后来有一天就有感觉。书里讲的很清楚，发亲思第61品，亲思的力量“一开始亲思是那样的苍白无力，甚至可以说根本发不起来，慢慢的有点感觉了，蛋这个感觉总是一闪就不见一动就消失，在慢慢的不知道哪一天，忽然情感汹涌的上了，可是一转念又汹涌的退去了，根本无从把握”真实的过程就是这样的。渐渐就找到感觉了，这段话大家回去看一看，大家要坚持住，每个人天赋不一样，有的人比较有感觉，多练练你有感觉的字，一个一个来。总的来说“静诚正醇行”难度是按这五个字着来走，常规来说，但是有的人特别感性的“醇”字会容易练一点。一般来说静心是最容易的。刚才E说观心观不起来，没关系的我们刚刚开始来，大家一点要记住，我们要去解决一个问题，这个问题要刨根的话，这个坑挺深的，能理解这个意思吧，就是这个观心你能够很浅，就结束了完成，只要没有情绪了就完成了。这个也可以，但有时候静心也可以完成，观心有时间坑挖的很深，挖到最后一定是那些自我中心自我狭隘的东西出来了，那时候心才会疼，观心什么时候是有效果的，就是会疼嘛，疼的不得了呀，你还没有感觉，还没有疼的感觉，就是坑刨的还不够深，清楚吗？就是小伤疤拨了一下，这个我无法跟你们说什么叫疼不疼，你们自己去体会，有一天这个坑刨对了，自己就不敢看，自己也知道一碰就血淋淋的，但你必须去看。一定要记住会有这样的时候，来F说说你刨大坑疼的时候。

B：她刨的应该挺深的，进步也大。

F：其实我是表现上的进步大，其实不大。我老公对我很不满意。

林：内心呀！自己内心有很多变化？

F：感觉刚才D也说小事上就能感受到，对自己就特别困难，我也觉得但我可能还没有D做的好，我在抓自己的问题，在小事上就没时间，还是心不够静，比如和孩子在一起我什么时候烦躁，有时控制不住，但我很清晰自己。

林：你知道自己的状态，非常好。像C，你在气的不行的时候你知道自己的状态，就不会付诸行动。

F：跟别人之间的事情是这样的，比如跟老公孩子，老公可能对我有一些不满，但我知道他的不满是因为什么，因为我哪里没有做好，还是他当时状态怎么样，这些都可以。十一的时候前几天出去玩回来孩子发烧，发烧那几天就是心不够静，又有很多公司的事情要做，孩子发烧吃点药就下去，然后精神头就特别大，就他玩他的，我呢就处理一些我的事情，就这种状态持续了2天，就是我中间抓紧时间处理我的事，后来他就总是问我，问我好多遍“妈妈你到底爱我吗？妈妈你说我重要吗？重要吗？”（哽咽）他说的说的是最最实话，我跟他聊说“当然你是最重要的”后来那天晚上我就想我真的没有把他当做最重要的。

林：最重要的是什么？

F：（哭），先说D说的干想想不出来，把孩子哄着了就重新看《养心经》，看的比较细，然后我就写，记下来。

林：和我习惯一样，我是在电脑上写。

F：我也是，相当于两个人在对话，得益于上次您QQ上跟我对话的方式，D也这样做观心的过程，我现在怎么样？我有什么欲望？方法对不对？我就这样一条一条捋，好像那个人是个老师在问我，一直这样问，也有时候问到，我回答的不够准确，然后再一想，两个问题答案是一个答案，就是除了孩子的事情以外，是另外一件事情，就是每个人身上都会有这种事情发生，当别人包括小组里面，比如谁进步的快一点，谁进步的多一点，会有不舒服。

林：就这种心理呀，真是微妙。

F：我印象最深的是，上次结束的时候您说“大家都走上这条静诚正醇行的路，有许你们有一天会超过我”。在您说这话之前不知为什么会有紧张的感觉，怕别人会超过我的感觉，我顺着这条线去捋，我发现，我不是只对我身边的人有这种紧张，我对陌生人也会有这种紧张，但不完全是特别陌生的人。举个例子吧，我年初接触微博，认识一个网友，他微博加我之后我觉得这个人名字很熟，想是08年我刚做公司的时候，我用博客写一些东西，那个妈妈也开始用博客，她要加我好友我没有加她，她老公是照相的明显做广告的，我就没有加她，但她的名字我印象很深，记住了。过了三年以后她已经是新浪名博了，我就有一种说不出来的感受，这个人为了利益什么的，后来就想这个人一直在努力，一直在做她的事情，从这个角度我理解她，当时放下了。后来就想这个事情我为什么心里会起波澜，不管这个波澜是什么，酸酸的呀，最后会回到嫉妒这个词上，那么我为什么会嫉妒她超过我，后来我就一句话一句话的问，后来就是到，我希望我是最好的，希望我是受别人关注的，我为什么需要我是最好的呢？（哽咽）就是我总对自己说我还是不错的，其实内心还是觉得自己不好，有看到养心经里有一句话，“自我就是把自己看小了”。从这件事情又回到，说“我很需要别人觉得我很重要”。

林：观到这时候是什么感觉呀？

F：那天我自己观的时候，还没有现在这么激动，那天是十一点多，有一点想哭，就放下了，就过去了。观到一半就过去了，就是“我需要别人觉得我很重要”，后来发现还是我自己觉得自己不够重要，那时还没有这个答案，就又冒出孩子的事情，我又捋了一遍那事，说是我觉得“孩子，不重要”，那是说“我自己不重要”。

林：最重要的是什么？

F：我自己不重要，我觉得……总觉得总有一个人能够替我给孩子力量（哽咽），好像一直是这样的，如果我觉得我很重要的话，那么没人能代替。

林：其实那些念头大家每个人都有，很多时候我们会去回避。现在我们转过头要面对它直面它，那一刻是最难的一刻。当我们面对它我们那条芳香的路就出来。观心每个人不一样，我可以和大家分享我就是电脑打，如果光是那么想，就是想的过程，我也想不出来，我也是对着电脑打，有时一下就出来一个点。有时有这个感觉，“我观的挺深的，可心理面的感觉好像还差点东西”。对，还有一些东西没有找到，好可以睡觉了，一般2、3个小时就ok了，经常上这样，就是这样洗自己的心呀，一遍一遍，今天觉得真好我已经洗得很干净，过一段时间还有照样有照样洗，慢慢的我们就开始不一样了。我们从初级阶段到高级阶段，我们从高级阶段在往前走，孩子的那些东西，那些执着放下都会有，你会发现这些技巧都是工具随时都可以用。观心很重要大家一定要用，我建议F一样用电脑把他写下来，用笔记下来，会好一些。还有就是你观心观不下去的时候，可以从其他四个字来练，启发你观心。观心观不下去了，换一个先正心，正心一下子过了，哦从别人的角度看这个事情事这样的，好，那个时候你“正”字诀练成功了，你再来观心，我为什么观不下去，其实还是觉得是别人的错。好，别人没有错，正心了，问我原来是这么认为的现在是这么认为的，这两个认为之间一定有差别，观心从这个地方就入去了，发亲思也一样，这五个字是修炼最根本的五个字，也是最快的五个字，最有效率的五个字，某种程度来说也是最难的五个字。为什么呢？当你观心的时候，你只和自己在一起，知道吗？但很多人不是这样的，“主呀，上帝呀原谅我吧，把我的罪恶从灵魂中带走吧”，说完心里舒服很多，但是这个罪恶还是在他心理面，这时这个人是和上帝在一起。真把罪恶带走了吗？一定没有。通过这种，说不好听是自我欺骗的方式也是一个忏悔吧，但是没有用，有自欺欺人的成分在里面，很多宗教徒天天念祷文，意义不是特别大，因为没有直面自己内心世界。“主呀把我灵魂带走，依托给你，你拣选了我”，神圣自我，我很厉害因为我是被主选中的，又是一个自我。我不是说宗教不好，事实来说他有自欺欺人的成分在里面在我们这个地方来练习最客观的诚实，这个世界上从来就没有救世主，我们养心经最后就是相信自己相信真理，不要相信任何人任何神，只有靠自己用手术刀对自己，同时也要相信自己，我们的本性。我讲人性的善恶，讲的很清楚，我们的本性是至善的，就像我们教育孩子一样，那么幼小的儿童，我们要相信他内在拥有所有的一切，真善美的因子，那我们成人更是这样。那我们拿着手术刀是要把那些曾经遮盖我们最强力量的泥污呀污垢呀锈斑呀都给去掉，这个时候一定会疼的。但是这是最有利的方式，我们的生命曾经因为种种原因枯萎过，伤害过，从现在开始把生命的鲜活姿态重新活出来。有时候不容易呀。

F：刚看书觉得”自我”不知道，就是一个名词，现在有时可以看到有时候跳着脚的那种感觉，有时还挺跟它在一起的，下次好像就容易出来。

林：当你看到他的时候，你就已经把他控制住了，真的是这样，你提起或放下不都是在看它吗？是不是？静心的时候，是不是在看它，我静心的时候静不下来要发怒，提起来骂人了，在这个的时候你依然看着它，对不对？以前骂人的时候我们不看它，不修行的人也骂人，跟我们也骂人一样吗？不一样在哪里？和心在一起。各位要感受其中很微妙的地方，这种微妙的地方决定了很多的关键点，你和心在一起，你生气不生气都ok，你都是在放下。哪怕你生气提起来，你心在看着它，和那种你任由自己生气这么走是不一样的。我们回到孩子，当孩子生气的时候说“宝贝你是不是很伤心呀？”这句话在干什么？在帮他修行，让孩子去看他自己的内心世界，我们生气的时候可以生气“我很生气因为……”以前会说“你这个混蛋”。现在你在表达我们自己的内心世界，我们这一刻让我们和自己的心在一起，也让孩子看到我们自己的心。生命成长和家庭教育都串起来了，都是一回事情，学的越深越会知道“和心在一起”，你们观心观的不够深，至少那一刻也是和心在一起，和较浅的心在一起，对吧。你们观下来有哭有笑了，你们看自己的哭和笑，和你的心在一起当你在这个状态了，你的生命就在修行和成长当中，孩子也一样。我们那些正确反应就是和自己的心在一起，这是个总纲一点要记住。从生命的角度来看教育，是花径提出来的，我们慢慢通过很多案例来让大家理解，静诚正醇行五个字，每个字都是让我们和心在一起。静心会容易一些和自己的身体在一起，观心会不容易，从某个程度来说这个是最难的。所有五个字要互相影响互相促进。有时这个字不行念念别的字，这个度自己去把握。有时就要一门心思的把观心拿下来，不能浅尝即止，得少为多。这是一个技术，可以用练别的字来帮助。F还有要说的吗？没有了？

G：接着F刚才说的，以前和她有比较相似比较深的感触，自己是那种被世界忽视的人，然后我是因为上过一些课程，对我帮助挺大的，在那个过程中，当朋友打电话说你真的就是最重要的那个人，当朋友和周围的人向我表达出来那种感受的时候，我那时也是放声哭出来了，过后就这种情绪就慢慢的下来了，F刚才的呢，我觉得是我们成长过程中的东西，我觉得不是你就不自信了，我不希望你把自己归结为不自信，和成长的经历造成的。

林：她就是不自信，人不能欺骗自己的，你可以让自己更自信。

G：但是，我感觉童年你被关注的很少，你就觉得你是可以游离于世界之外的人，当你的孩子向你求助的时候，你就觉得自己没有那么大的能量，爸爸可以代替，其他人都可以，所有的都忽视了。F的感觉我有过现在我走出来了而已。

林：它是这样的，这个事情可以从两个角度看，我给你们捋一遍。安全感和价值感不同的地方，给你们讲过这个吧，中级课给你们讲的很清楚，就是说，我不自信，不要对自己说我很不自信，其实我有很多优点，对不对？在任何事情以后说我做的好的地方给我信心，你是讲这个方面的东西。我们学会自己给自己“雪中送炭”，我们要给孩子“雪中送炭”让她有信心。这件事情其实挺好的，我们看不到好的，看到自己很多缺点，我们就说自己这个不行那个也不行打击自己，不要这样做，给自己雪中送炭，这是安全感，安全感靠什么呢？靠获得，靠外面给你什么获得，靠自己给自己什么，我们可以给自己鼓励给自己信心，靠D给你一个表扬，靠林老师给你点什么。林老师尽量多表扬你，尽量温柔和大家相处，给大家安全感，清楚吗？但是这五个字不是给大家安全感，带来什么呢？是价值感层面的东西，什么叫价值感？价值感就是付出。静字诀是付出吧，人家都这样说你了，你还必须要安静，还和人家没事，错都是自己的。

B：但有的时候心里会很难受。

林：是很难受，是你没做到嘛，不够做到。但是你们和我分享了很多，你们成长了很多，和老公不生气了不嚷了，有人给你们东西吗？有人这段时间给你们说“B挺漂亮的哦”“B你这件事做的挺好的”可能没有人这样鼓励你，但是很奇怪没有人给你正面的反馈，可是你的心态比原来好了很多，这是什么东西的力量，这是价值感的力量，最终解决安全感靠什么？靠价值感还记得吗？这个成长小组你们会慢慢体会这些东西，当时两天的课都听得云里雾里的，对不对？是这个意思吧！静心是付出别说观心了，这个人这么混蛋，对不起，这个人混不混蛋和你没有关系，看看自己是不是一个混蛋，观心不就是这个东西吗？是不是疼了？我真是一个混蛋，还是个很坏的混蛋。在这个时候，很奇怪，当我是个混蛋还是个很坏的混蛋，我是不是该很没有自信了，他不会。明白吗？当你把自己的心洗得越干净，当你和你自己的真实心在一起时，你的力量就出来了，所以这个安全感和价值感没有关系，但最后我们的安全感得到了极大的满足，在这个时候并没有靠别人，靠你老公给你什么，靠爱人给你什么，靠林老师给你什么，你们生命真正的救赎就在这个地方，你们要去上一些满足安全感的课不反对，但真正的东西在这里，这条路看起来就和你说的一样不是自我否定吗？猛一看很像，但是真正的自我否定是通过事情上行为上对自己的否定，你看人家考100分了我怎么考90分，通过这些事情的对比发现自己很差，人家店开的这么好我的店快要倒闭了等等之类的。我们这时没有和这些外在的有任何关系，和我们真实的心灵有关系，当一个人和自己的心在一起的时候，力量就出来了。

F：我也是这个意思，刚才分享的时候没有讲到后半段，我发现到“我不重要”这个词的时候，因为以前我没有意识到我不知道我是这样一种状态，意识到之后下一步，我就和自己说了很多话，就是说明明是我自己很重要嘛，家庭需要我照顾管理，很多条出来之后就很清晰了。

林：那个时候你会知道一件事情，其实所有的一切都是我们自己造成的，所以你的信心就来了，就这么简单。以前说我我分数考得没有别人好因为我是个笨蛋，知道吗？孩子这样我们也是这样的，他长得比我又有气质又有钱，我一看他我就自卑，那你为什么看到他自卑，他就这么去观心了，一观观到最后，其实什么也没有，就是因为她自己感觉自己很差，对不对？这个世界所有的东西都是我自己决定的，那从现在开始我可以用另外一种方式决定我自己的人生命运了，所有这个世界很奇怪你会越来越自信，就是因为你和自己的心在一起。真正的成长都只有这一条路，因为你没法指望你的老公会给你什么，我都开了三次成长小组了你怎么不变的好一点，这个话没有任何意义，但是反过来，很奇怪，当你变的很好的时候，他一定会变化，你会发现这个世界你都能掌控。刚才你们都分享很多了，找自己老公的变化，你可能稍微慢一点，但很快也会有变化，D说“你跟变了一个人似的”他说你也变了一个人，将错就错吧！这个就很奇怪。但G的这个问题提的非常好，我们也很理解她，因为她没有很多的基础，提了一个很基础的问题，我给你一个回应。在这个心里真实的领域，我们一定要把我们心里真实的东西找出来：我很龌龊、我很自卑、我心眼很小、我经常嫉妒别人，我其实是在不怎么样，我是一个很自以为是的人，这你都找出来，你会发现这个世界就是因为我们心里那些东西决定的，对不对？我为什么看见别人有车我没车我就自卑呢？你就观心了，一观你就知道了，其实不是因为他有车没车，是我们自己的问题很奇怪这时你的力量就来了。因为你会发现一切都是我自己决定的，如果我能改变自己的想法的话，这个世界就改变了，你的信心会出来，真正的价值感从这里来的。但是它有时要你自己有一个很痛苦的过程。因为我真的是一个这么龌龊的人吗？好多时候就是“没有我没有那么龌龊”，这时候成长就停止了。

G：有时候观心的时候到了，你会回避，你觉得好像这个问题都在你，每次观完了发现问题都在你的时候，后面这段时间就不想去观了，一到要静心的时候，就说我干什么要静呀！该发脾气就发吧。

林：发吧，没问题。

G：但是发的过程自己会有内疚在，我知道这样发不对，我没有做好准备，我为什么要发脾气，是因为我没有安排合理，所以我才这样发脾气，心里有声音在说，但嘴上还是在骂着别人。

林：好，你以后别对自己有太多的内疚感，我放不下我就提起来。提起来就提起来了，反正提起来也没有伤害别人，对空气骂一骂。

G：我对着老公和孩子，伤害了他们和整个家的气氛。

林：当你观察这一刻自己内心的状态时，你其实有控制能力的。

G：但心里就是不太想控制。就像今天早上，特别明显的一件事情，今天上午要贴壁纸下午要成长小组4点还要开家长会，就担心安排不及，平时老公很累家里这些事情我都不麻烦他，早上9点之前贴壁纸的人就到了，我就把孩子的衣服都找出来了，我说：“你给孩子把衣服穿上，我给贴壁纸的人说怎么贴”，然后他就说“你怎么把事情都安排成这个样子，你也没有提前说一下，说我不管我要上班我走了”。然后孩子也没弄贴壁纸的人也在，说要11点贴完结果到11点多还没有贴完，弄的乱七八糟，就给我老公打电话发脾气“我没有要求你做什么事情，你就帮我搭把手，把孩子送走这个事情就很顺利解决了”然后他也抱怨我没有安排好，就和他吵起来了。我心里也知道我如果安排的错开一些，或提前和他说一下就不会这样，我心里明白，就觉得你为什么不能帮我，稍微委屈一下，就算我做的有错的地方。

林：你可以吵架，他们也吵架。

G：我很少吵架，这一年多很少吵了。

林：有时是这样的，你不吵是因为强压着自己？

G：倒也没有，也没觉得有多少委屈，觉得我让着你怎么的，觉得自己还挺了不起的把他们三调教的挺好的，家里和和美美的我自己觉得还挺美的。

林：你有2个孩子？

G：我就觉得我们都这么好了，你怎么就不能稍微好一点呢？（笑）可能还是有要求吧！下午和F来的路上还在想，要不要给他打电话道歉，说我们应该有别的解决办法，但就是不想去处理，不想解决。那个气顺不过来。

林：你的问题是什么呀？顺不过来，这不是问题？

G：我心里有这个内疚感，我知道这么做是对的我又没有去做，这个内疚感是让我特别不舒服的东西。

林：这个内疚感不仅是让你不舒服的东西还是阻碍你更快成长的东西。

G：我觉得如果发也就发了也没关系，我可以这么做，但我觉得这么做是不对的。

林：谁给你说这样是不对的？

G：我自己。

林：对呀，把这个也去掉。你一定要想我是不对的，你浅一点，别把太多的内疚给自己。各位，太多的内疚感不好的，他会损害你的，他会花费你很多的精力，他是负面的能量，他除了耗掉你正面的能量以外，还会给正面能量很多不好的负担，因为当你有内疚感的时候，你去静心观心的力量就会减弱一点。

G：就不想不观，静下心来怎么把事情处理，就想不下去。

林：对呀，所以你先去处理你的内疚感，你要去内疚就好好的内疚一把，你就顺着这条路走下去，在这里不要否定任何自己内心的真实感受，和自己的心在一起不管好坏，它是当下真实的状态，不要去否定它。我想杀人了，我现在想杀人了，我没有让你拿起刀马上去行动哦，记住啊！告诉自己好我现在有内疚感，我现在放不下来，是我有内疚感我好好的看着自己的，让它静下来，这个就是静心嘛。

G：我总会想我为什么有这么大的内疚感，想把它挖的很深又静不下来去想它。

林：其实为什么有内疚感，很容易呀！人都愿意从善，你的问题不是你为什么有内疚感，而是你为什么要把事情看得那么不好呢？大家认真看46品“美妙的敌人，我们发现生命每一步的真实成长都离不开自我，没有自我，我们的无法获得生命成长所需要的资粮、动力和燃料。我们发现，自我是魔鬼，自我是牢狱，自我是枷锁，同时自我也是成长的使者，成长的土壤，成长的钥匙。当魔鬼被驱逐，当牢狱被摧毁，当枷锁被打开，圣神自由的光芒就会照进来，充溢我们的身心。就像B说的我的成长空间还很足，为什么呢？自我还是很多。在看后面“自我和成长是生命的一体两面，自我是生命最强大、最可怕的敌人，同时也是生命最坚定、最有力、最广博、最深远的；力量和智慧之源”“自我于我们生命，还是歧途的兄弟，误会的伙伴，吵架的爱侣，叛逆的儿子，严厉的老师，糊涂的父母偏心的公婆……”“他是我们的至亲至爱和至友啊。我们要承认之，接受之，真爱之、善待之”记住这个东西是不好是我们的敌人，但是一定要接纳它。他可能有点不好，但是不要太过于强化，当你过于强化的时候你的精力都放在否定他了，就像我们教育孩子一样，“你怎么可以这样干事情？”这时我们还有反省的能力吗？是吧，我们的力量都用于谴责这个孩子了“这孩子啊怎么拿人家的钱呀，也不说一声”马上”这孩子道德有问题”，这是个天大的事情了，你的心一下子就乱了，对不对？这样说没有错吧，这是你的分别心。你们来上林老师的课会发现，在林老师这里眼里没有问题，其实我什么也没有给你们讲就是没有问题。所以你们觉得是那么回事，是没有什么事情。当你没有问题的时候，你的心是平的。其实也没有问题，当你的孩子拿了钱了，你就会反省，我是不是那个地方给她压力了，你是不是没有理解他，你是不是有些事情对他抠门了，是不是又误会他了，你的理解到了，情绪下来了，你会去想那个地方需要改进，就这么简单，你会把你的精力用于建设型行为。所以你现在的问题是，你遇到问题了你可以内疚，但浅一点更不要谴责自己，好吧！F也一样，当我们每个人观心疼的时候，看到那个不好的自己的时候，那也是真实的我自己，我们就是在真实中一点一点的转变过来的。

G：明白一些了。

林：内疚的时候就说，是的我很内疚，记住和自己的心在一起，我为什么内疚？观心呀。

G：您说的过程中我就在想。

林：好，内疚是因为我觉得做了不好的事情，为什么我把这个事情看的不好呢？观心无止境的，很多方面可以入手，或者说我这件事确实做得不好，我为什么把这件事做的这么糟糕呢？你就去想。

G：我总想把事情做得更好。

林：你为什么总想要做得更好？

G：刚才在想，好像就是挺自大的，总想我可以把我的情绪控制的很好，我就不会去发脾气，

林：这个观心很好，你发现自己的自大了。

G：我觉得自己从来不是自大的人，您在讲接纳的时候，我就想“我为什么会内疚”“我能做得很好”因为我一直是情绪很好很平静的人。

林：你给自己贴了个正面标签是吗？不给自己贴负面标签，什么标签都不要给自己，你慢慢就会知道我就是一个真实的自己，在这里不要大家崇高和高尚，这些东西大家会自然去做得，做一个合乎道德的合乎内心要求的人。这个很奇怪大家去感受。

G：说的过程就在想，在家里就想不想去。

林：对，首先接纳自己，还要转化。光接纳不够，我们如果有一天力量够了光接纳就够，力量不够的时候还要开始转，这两步是一样的接纳和转化，初级和高级，慢慢来吧，这个事情很神奇。

G：是的，说的过程就是捋的过程，自己在家捋不出来。不过也有挺好的收获，上次说女儿上网的事情，然后回去之后，包括在路上，F说“你到底相不相信你女儿有这个能力能学好？”。我想我肯定是相信我女儿的，真的就可以把这个事情放下了，放下之后我在看她上网就不焦虑了也不烦了，就说“你把电脑搬到你自己学习的房间去上吧”。当你真的给他自由上的时候，她在一周前很疯狂的上，现在真的就淡下来了，也不太上了，当你放下了才能看到的东西，自己纠结在里面就看不到。

林：当你紧张的时候她玩的时候也是紧张的，她玩的也不爽，知道吗？她玩的效率很低。

G：是的，她会随时看着你的表情，现在她也会真的相信你，妈妈真的不管我这事了，以前也会有松有紧，这次也和爸爸交流了，我们真的不去干涉孩子这个事情了。

林：为什么我们去管她她反而会戒不下来呢？

G：她觉得是被限制的。

林：对，她的状态是提着心做这件事情，比方说，她可能通过玩电脑对她是休息，她在放松，在想证明自己或者有成就感要探索要创新呀等等，总之她做这件事情有她的目标，但是当她提着心去做的时候，她的心也不和自己的游戏在一起，她花2个小时打游戏她的效率也很低，所有当她打游戏和自己的心在一起，也是休息也是在弥补自己心灵的伤痕，我们看到限制很多成年人30多岁了还网络上瘾，不少吧，确实和这些有关系。让她好好的玩你不去打扰她，让她和自己的心在一起，当我们和自己的心在一起，这五个字能更好的帮助到大家，还有什么要说的，刚才要分享打断了。

G：这个事情让我看到女儿舒展一些了，打电脑的时候不那么紧张了，时间和频率都下来了，发现孩子的问题可能还是在我的问题，原来总觉得都10岁了，道理上明白要给孩子自由但自己还是放不下，现在在说的过程中真的放下了，能做到了。

林：好，那个我们的紧张放下的时候对方的紧张也会放下，当一个人在放松的状态下的时候做任何事情收获都是最大的，不管她是要休息要成就感要探索，做一件真正的事情都是不容易的，我们自己的成长还是孩子的成长都需要时间。