生食 / 一些简单可口的果蔬汁、昔和色拉

更新日期：2012.12.13

水果汁

• 苹果、猕猴桃汁：3～4个苹果，1～2个猕猴桃。还可加入半个柠檬。
• 苹果、菠萝汁：自由搭配。
  
• 橙子汁： 3个橙子，可以加入苹果调味；也可加入柠檬、猕猴桃。
• 橙子、菠萝汁：3个橙子、半个菠萝。
• 橙子、木瓜汁：半个木瓜，2个橙子。
• 橙子、葡萄柚汁：1个葡萄柚、2个橙子。
• 番茄汁：4个番茄。
  
• 南瓜、番茄汁： 1片大型南瓜，2个番茄。

• 苹果、胡萝卜汁：1个苹果，1个胡萝卜。
• 苹果、胡萝卜、芹菜汁: 2个苹果、2个胡萝卜、2根西芹。
• 苹果、胡萝卜、土豆汁：1个苹果、1个胡萝卜、1个土豆。
• 苹果、胡萝卜、橙子汁：2个苹果、4个胡萝卜、1个橙子。姜2片。
• 苹果、胡萝卜、甜菜、橙子汁：2个苹果、4个胡萝卜、1块甜菜、1个橙子。姜2片。
• 苹果、柠檬、甜菜汁。
  
• 猕猴桃、黄瓜汁:用量1：1.
• 番茄、胡萝卜汁：用量1：1.
• 番茄、胡萝卜、甜菜汁。
• 番茄、胡萝卜、芹菜、柠檬汁：胡萝卜1根，番茄1个，芹菜2根，柠檬1个。
• 胡萝卜、甜菜、芹菜、青苹果汁：胡萝卜1个、甜菜2个、芹菜3枝、青苹果1/2个。姜少许。

• 火龙果、香蕉、苹果昔： 半个火龙果、1～2个香蕉、1个苹果。也可加入一个猕猴桃。或火龙果单独和一些柠檬。
• 火龙果、苹果、奇异果昔：1个火龙果、1个苹果、1个奇异果。
  
• 芒果、香蕉。
  
• 橙子、芒果昔。也可加香蕉。
• 橙子、香蕉。加蓝莓或草莓。
• 橙子、苹果、龙眼昔。
  
• 木瓜昔：1个木瓜，加适量水。
• 石榴昔：2个石榴。
• 蓝莓、桃子昔：1杯蓝莓、2个桃子。
• 大枣、枸杞、龙眼昔：3个大枣，15个枸杞，5至1-个龙眼。（也可再加些珊瑚草，则变成果蔬昔），加适量温水。
• 大枣、枸杞、龙眼、梨、栗子、核桃、黑芝麻、花生、亚麻籽、南瓜子等。（也可加藕、山药、牛蒡等），加适量温水。

• 绿色果蔬昔：40%的绿色菜叶，比如 羽衣甘蓝、香菜等。60%的苹果、香蕉。
• 胡萝卜昔：2、3个胡萝卜，适量水，一些鲜椰肉，一些柠檬、一些姜、一小块橙皮，放入高速搅拌机，打到温热，放些香菜碎叶。
• 橙子、苹果、芹菜昔：1个苹果、1个橙子、2个西芹枝。一点鲜椰肉调味更好。
• 橙子、胡萝卜、姜： 2个橙子、2个胡萝卜、1片姜、水。
• 橙子(2)、香蕉（1）、小油菜（2）、腰果。
• 橙子1个、葡萄（2杯）、生菜5片叶子、水两杯。
• 橙子、草莓、芒果、绿叶菜。
• 橙子2个，木瓜2杯，罗马生菜2杯。也可加芹菜2枝；葡萄1杯。
  
• 橙子2个，芒果1个，香蕉2个，罗马生菜2个，水。
• 橙子2个、苹果1个、嫩菠菜2把、杨芥兰叶子2片。
• 橙子1个、香蕉1个、Parsley1把、菠菜1把、蒲公英叶子几个。
• 橙子1个、香蕉1个、梨1个、Parsley1把。
• 橙子、香蕉、菠萝、洋芥兰。
  
• 橙子1个、葡萄1串、芹菜2个、罗马生菜半个。
• 橙子2个、柠檬1个、薄荷1把、绿叶菜。
• 橙子、蓝莓、香蕉、菠菜昔：1杯蓝莓、1个橙子、1个香蕉、1杯菠菜。一点鲜椰肉调味更好。
• 苹果、甜菜、菠萝昔。
• 梨2个、草莓1杯、嫩菠菜2杯、芹菜1枝。水少量。
• 梨1个、香蕉1个、橙子1个、绿葡萄1杯、洋芥兰1杯、水半杯。
• 梨5个，橙子4个，姜4片。
• 梨2个，Parsley1杯。
• 梨1个，薄荷1片，绿叶菜1杯，姜1片。
• 番茄、甜椒、鳄梨、柠檬、香草。
  

• 香蕉、柠檬色拉： 2个香蕉；洒上半个柠檬的汁。
• 香蕉、火龙果、牛油果、草莓。
  

• 草莓、橙子、绿叶菜（生菜、嫩菠菜等）、甜椒；洒上柠檬的汁。
• 菠萝、薄荷叶(切碎)。
  
• 番茄、芹菜、鳄梨、薄荷、九层塔、香菜、绿叶菜（生菜、嫩菠菜等）、甜椒；洒上柠檬的汁。

果蔬色拉酱

• 鳄梨、椰子。
• 鳄梨、番茄、芝麻。
• 腰果、葡萄干、柠檬、香草、水。